Dores de cabeça, garganta seca, olhos irritados são alguns dos sintomas da baixa umidade do ar. Além de fazer muito mal para pessoas saudáveis, acomete as pessoas com patologias respiratórias, crianças e aumentam os sintomas com a prática de atividades físicas ao ar livre em horários impróprios.
A umidade relativa do ar baixa compromete demais as vias respiratórias, principalmente quando está em números de alerta, abaixo de 30%. O nosso aparelho respiratório trabalha e responde adequadamente com a umidade até 60%.As pessoas com doenças que comprometem estas vias, como asma ou doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC), devem ficar com alerta dobrado quando a umidade estiver em alerta ou estiver relativamente baixa (menor de 60%).
Em condições com baixa umidade relativa do ar, deve-se evitar a prática de exercícios fora de ambientes climatizados, além de umidificar os ambientes, principalmente aqueles em que se fica a maior parte do tempo, como local de trabalho e dormitório. Para os portadores de asma ou DPOC, devem ser acrescidos os cuidados específicos, como hidratação por meio de instilação direta nas narinas de solução fisiológica e fazer inalação (aerossol) com soro fisiológico. Recomenda-se ainda que se busque orientação médica para possíveis ajustes nas doses dos medicamentos utilizados.
PROBLEMAS DECORRENTES DA BAIXA UMIDADE DO AR EM ATIVIDADES FÍSICAS
- Complicações alérgicas e respiratórias devido ao ressecamento de mucosas.
- Sangramento pelo nariz.
- Ressecamento da pele.
- Irritação dos olhos.
- Eletricidade estática nas pessoas e em equipamentos eletrônicos.
- Dor de cabeça.
- Ardência na garganta.
- Garganta seca.
- Mal estar e ânsia de vômito.
- Cansaço excessivo.
CUIDADOS A SEREM TOMADOS
Entre 20 e 30% – Estado de Atenção
- Evitar exercícios físicos ao ar livre entre 11 e 15 horas.
- Umidificar o ambiente através de vaporizadores, toalhas molhadas, recipientes com água.
- Sempre que possível permanecer em locais protegidos do sol.
- Consumir bastante água.
Entre 12 e 20% – Estado de Alerta
- Observar as recomendações do estado de atenção.
- Evitar exercícios físicos e trabalhos ao ar livre entre 10 e 16 horas.
- Evitar aglomerações em ambientes fechados.
- Usar soro fisiológico para olhos e narinas.
Abaixo de 12% – Estado de emergência
- Observar as recomendações para os estados de atenção e de alerta.
- Determinar a interrupção de qualquer atividade ao ar livre entre 10 e 16 horas como aulas de educação física, coleta de lixo, entrega de correspondência etc.
- Determinar a suspensão de atividades que exijam aglomerações de pessoas em recintos fechados como aulas, cinemas e etc, entre 10 e 16 horas.
- Durante as tardes, manter com umidade os ambientes internos, principalmente quarto de crianças, hospitais etc.
Vamos tomar esses cuidados e evitar complicações.
Abraço galerinha!!!
Att. Edilson de Oliveira
Disponível em: http://kilorias.virgula.uol.com.br/2012/08/evite-exercicios-ao-ar-livre-com-a-umidade-relativa-do-ar-baixa/ acesso em: 23/08/2012.
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