Com a correria do dia a dia, é muito difícil encontrar tempo para sentar
e comer bem e com calma. O problema é que esse ritmo acelerado pode levar ao
estresse, que pode ter relação inclusive com o aumento de peso, como explicou o
endocrinologista Alfredo Halpern.
Segundo o médico, o estresse crônico faz aumentar o cortisol e ainda
pode afetar um sistema dentro do corpo chamado endocanabinóide. Esse sistema
geralmente é ativado quando a pessoa precisa comer e acumular energia; em uma
situação de estresse crônico, no entanto, ele fica ativado o tempo todo, como
um mecanismo de defesa para acalmar e combater esse estresse. O problema é que,
com o sistema permanentemente ativado, a pessoa sente mais fome e come mais,
podendo até desenvolver doenças, como diabetes e hipertensão.
Há também uma causa na maneira com que o cérebro reage a uma situação de
estresse – nessa situação, ele precisa de açúcar, que é liberado em excesso
pelo fígado. Se não utilizado, esse açúcar se acumula no corpo como uma reserva
e, para corrigir a glicemia, o organismo o transforma em gordura, que acaba
armazenada no tecido adiposo e pode se concentrar principalmente na barriga.
Para agravar, na hora do estresse, naturalmente as pessoas têm uma
vontade incontrolável de comer um doce, como um chocolate, por exemplo. Essa
busca por algum alimento mais calórico se justifica porque eles liberam
serotonina e trazem sensação de prazer, que ajuda a diminuir o estresse. O
problema é que essa sensação é passageira na maioria das vezes e logo vem o
sentimento de culpa, como lembrou o médico.
Por isso, a dica é pensar bem antes de comer, planejar a alimentação e
tentar quebrar a rotina de alguma maneira. O terapeuta Fábio Romano deu a dica
de realizar exercícios de respiração ou realizar atividades prazerosas, como
aulas de pintura ou atividade física, por exemplo, que ajudam a desacelerar e a
combater o estresse.
Fonte:
http://www.educacaofisica.com.br/index.php/voce-ef/98-saude-bem-estar/27677-entenda-por-que-o-estresse-pode-ter-relacao-com-o-aumento-de-peso
Além das dicas do terapeuta
Fábio, vale lembrar que a prática regular de
atividade física reduz os níveis de ansiedade e depressão, ajudando a eliminar
ou diminuir o estresse.
Att, Érica
Fernanda de Paula
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