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quarta-feira, 31 de julho de 2013

JOELHOS

Ao correr, engordar ou exagerar na carga ou no impacto sobre os joelhos, a maior articulação do corpo humano costuma sentir as consequências. [...]
Quem trabalha no trânsito ou muito tempo sentado deve ter cuidados especiais. No estúdio, o médico explicou o que acontece quando a cartilagem e ossos como a patela sofrem um desgaste. Camanho disse que as cartilagens são a estrutura mais perfeita de absorção de impacto que existe na natureza. Elas têm o poder de se revitalizar - o que não ocorre com os meniscos, por exemplo -, e isso é algo que diminui com a idade.
É importante treinar o equilíbrio para prevenir lesões, principalmente em idosos, que também são mais suscetíveis à artrite, doença que leva à destruição das articulações e tem influência genética.
Entre jovens, os problemas mais comuns são tendinites, bursites e síndrome patelofemoral. Desvios, joelho para dentro (em y) e para fora (cowboy) também ocorrem com frequência.
Nas ruas, a repórter Marina Araújo fez um “raio X” do joelho das pessoas e viu que o salto alto demais pode ser ruim, pois altera o centro de gravidade do corpo, jogando-o para a frente, e obriga a mulher a colocar o joelho para dentro, o que pode comprometer a articulação.
Mas, da mesma forma, chinelos e sapatos planos podem ser prejudiciais, porque recebem todo o impacto do solo e predispõem a cartilagem ao desgaste.
Por isso, o tênis é o calçado mais indicado pelos especialistas. Saltos mais baixos ou do tipo anabela também são opções para o público feminino.
O diagnóstico de lesões é feito pelo histórico do paciente, por exames físicos e testes como agachar e levantar. Exercícios de reabilitação normalmente envolvem bolas, aparelhos de ginástica e outras atividades.
O programa desta sexta mostrou, ainda, uma experiência inédita feita com ratos pela Universidade de São Paulo (USP). Os testes trazem evidências de que, nos animais, o exercício físico melhora a capacidade respiratória em 39%.

[..]

Abraço
Ivna Caroline  

terça-feira, 30 de julho de 2013

Esporte de hoje: Corfebol



Olá galerinha segue a baixo uma dica de um esporte bem curioso e diferente.


Os objetivos do jogo.

O jogo é razoavelmente simples. Você marca pontos quando acerta a bola na cesta do time adversário. Após duas cestas os times trocam as zonas: os defensores viram atacantes e vice-versa. Na metade do tempo de jogo os times trocam de lado.
Primeiro, o corfebol é um esporte de equipes. O treinamento individual é essencial, mas não é possível jogar sozinho. Pertencer a um time requer trabalho de equipe; correr com a bola ou driblar não é permitido. Se você receber a bola enquanto estiver correndo, pare e passe a bola, de preferência para um membro de seu próprio time!
Segundo, o corfebol é um esporte misto. Homens e mulheres jogam lado a lado. Mas ainda que as mulheres sejam iguais no que se refere às táticas, durante o jogo um homem deve marcar um homem e uma mulher deve marcar uma mulher. Ou seja, não existe dois contra um e uma mulher não pode defender um homem e nem um homem pode defender uma mulher.
Terceiro, o corfebol é um jogo de estratégia. Cada equipe tenta vencer marcando mais pontos, utilizando habilidades estratégicas do time como um todo. As regras seguem esses princípios e evitam que a força física domine o jogo, isso significa que o contato físico é indesejável, bloquear, agarrar ou segurar os adversários não é permitido no corfebol. O mesmo vale para a bola que não pode ser chutada ou acertada com os punhos. O importante são as habilidades, não os músculos.

O que faz o Corfebol ser diferente dos outros esportes?


Possuir 8 jogadores em cada equipe, possuir característica mista, ser composta com 4 dos participantes masculino e 4 feminino, poder ser praticado por jovens e adultos na mesma equipe
Taticamente, aconselha-se não tentar fazer pontos, o jogador que estiver na zona de defesa, devido a distância que se encontra, sendo tarefa exclusiva dos seus companheiros de ataque, que estarão bem mais próximos do que o defensor.


PRINCIPAIS REGRAS DO CORFEBOL
Como qualquer outra modalidade, o Corfebol apresenta um conjunto de regras que lhe dá características próprias.
  • A característica que o distingue de todos os outros desportos coletivos é o fato de ser misto: as equipes de Corfebol são constituídas obrigatoriamente por atletas de ambos os sexos.
  • O objetivo é introduzir a bola no cesto da equipe adversária. O cesto é de verga e está colocado num poste a 3.0 m do solo.
  • A bola é disputada por duas equipes de oito elementos, quatro rapazes e quatro moças, e só pode ser jogada com a mão. Não pode ser driblada e os jogadores não podem dar passos com a bola na mão.
  • O campo de jogo é retangular, de dimensões 40X20 metros, e encontra-se dividido ao meio por uma linha central.
  • Cada uma das zonas de divisão contém um cesto. A 2.50m do cesto, no sentido da linha central, existe a marca de penalidade.
  • Em cada uma das zonas são colocados 2 jogadores e 2 jogadoras de cada equipe, designados por "quadrado": numa zona haverá um quadrado atacante e na outra um quadrado defensivo.
  • Os jogos têm a duração de 1 hora, 30 + 30 minutos, com 10 minutos de intervalo.
  • No início do jogo, no início do 2° tempo e depois de cada cesto marcado, a bola será jogada a partir da linha central (no meio da quadra).
  • Cada cesto equivale a um ponto. Sempre que há cesto a bola é reposta pela equipe que o sofreu.
  • Quando ao somatório dos pontos das duas equipes é par (ex. 1-1; 3-1; 2-2), as equipes mudam de zona. Isto é, sempre que se marcam dois pontos, quem estava a defender passa a atacar e quem estava a atacar passa a defender.
  • A defesa deve ser individual e por sexo, o que quer dizer que cada jogador defensivo deve defender (marcar) um jogador atacante da equipe adversária do mesmo sexo.
  • Não é permitido lançar a bola ao cesto quando se está coberto (defendido ou marcado). Estar defendido é ter um adversário defensivo do mesmo sexo, à distância de um braço, entre si e o cesto e manifestando intenção de impedir o lançamento (de braço levantado). 


    Att. Edilson de Oliveira

sexta-feira, 26 de julho de 2013

Educação Física na escola aumenta rendimento dos alunos

Uma pesquisa recém-publicada pela revista Neuroscience revela que a educação física na escola influencia de maneira positiva o desempenho acadêmico dos alunos.
educacao-fisica-na-escola-aumenta-rendimento-dos-alunos
Crianças de 9 anos de idade foram submetidos a uma série de testes cognitivos com o objetivo de avaliar a capacidade de atenção após vinte minutos de repouso. No dia seguinte, as crianças passaram pelos mesmos testes após uma sessão de vinte minutos de caminhada na esteira. O desempenho cognitivo dos alunos foi significativamente melhor quando testados após o exercício físico, acompanhado também por melhores medidas neurofisiológicas que refletem a capacidade de atenção.

Além disso, os pesquisadores realizaram testes do conteúdo aprendido em sala de aula, com foco em matemática, escrita e interpretação de texto. Os acertos foram maiores após a prática de atividade física, especialmente no teste de interpretação de texto. Um dos autores do estudo, Darla Castelli da Universidade de Illinois, recomenda que estudantes do ensino fundamental realizem pelo menos 150 minutos de atividade física durante a semana e 225 minutos no caso de estudantes do ensino médio. A pesquisadora recomenda ainda que os professores criem formas de integrar atividade física e conteúdo programático até mesmo dentro da sala de aula. Vale ressaltar também outros benefícios que a Educação Física proporciona, como equilíbrio psíquico e prevenção de doenças.


att, 
    Marcelo Leniar

quarta-feira, 24 de julho de 2013

Pesquisa liga obesidade a maior risco da osteoporose

Uma pesquisa de cientistas americanos indica que a obesidade pode aumentar o risco de uma pessoa desenvolver a osteoporose, doença em que há um enfraquecimento dos ossos, o que leva a um risco maior de fraturas.
Os pesquisadores da Faculdade de Medicina da Universidade de Harvard descobriram que pessoas que têm mais gordura no fígado, tecidos musculares e no sangue têm também mais gordura na medula óssea, o tecido esponjoso dentro dos ossos onde surgem as células responsáveis pela formação óssea.
Para chegar à conclusão, uma equipe de cientistas fez exames de ressonância magnética em 106 homens e mulheres de entre 19 e 45 anos, considerados obesos, mas saudáveis.
A conclusão é que há uma relação entre a maior presença de gordura no fígado e nos músculos e a existência de mais gordura na medula óssea ─ independentemente do índice de massa corporal, da idade ou da quantidade de exercícios físicos que a pessoa diz fazer.
‘Ossos gordos’
Segundo Miriam Bredella, que liderou o estudo, “antigamente se pensava que a obesidade ajudava a proteger contra o enfraquecimento dos ossos”, disse Bredella. “Nós descobrimos que isso não é verdade.”
“No nosso estudo, nós nos concentramos na gordura da medula óssea porque é lá que nossas células-tronco podem se transformar em osteoblastos – as células responsáveis pelos ossos – ou em células de gordura.”
“A presença de gordura na medula óssea faz com que os ossos fiquem fracos. Se você tem uma coluna vertebral que está cheia de gordura, ela não será tão forte”, disse a cientista.
Ainda de acordo com Bredella, as pessoas cujo corpo tem o formato de uma maçã, com a gordura localizada em volta da cintura, podem ter um risco maior de desenvolver a doença nos ossos.
Como não podemos escolher para onde vão os quilos a mais e a gordura, a única possibilidade de minimizar esse risco seria permanecer em forma, disseram os pesquisadores responsáveis pelo estudo.
A pesquisa foi divulgada na publicação científica Radiology.

Fonte: http://www.educacaofisicadadepressao.com/pesquisa-liga-obesidade-a-maior-risco-da-osteoporose/

att 

Wendell

terça-feira, 23 de julho de 2013

Alimentação

          Todos sabemos que a alimentação é uma das melhores receitas para garantir uma ótima saúde e um bom funcionamento do organismo. Hoje abordaremos alguns alimentos e seus benefícios ao organismo. 
              Citamos aqui segunda a geração de vitalidade, 4 grupos de alimentos: 
ALIMENTOS  BIOGÊNICOS: são aqueles que geram vida. São eles: os brotos e os brotos verdes que não são sementes secas e nem plantas adultas.  
 ALIMENTOS BIOATIVOS: são aqueles que ativam a vida. Eles  devem ser consumidos maduros , crus e bem frescos. São eles: cereais, hortaliças, frutas, nozes e ervas. 
ALIMENTOS BIOESTÁTICOS: são aqueles que diminuem a vida. Seu consumo garante o  funcionamento mínimo do nosso organismo. Eles provocam o  envelhecimento das células e não têm substâncias vivas, porque sua energia vital foi destruída. São eles alimentos crus( estocados) alimentos congelados e alimentos cozidos. 
 ALIMENTOS BIOCÍDICOSsão aqueles que destroem a vida. São os mais utilizados na alimentação deste século. Este tipo de alimento (refinados, processados e conservados artificialmente) foi inventado pelo homem, eles envenenam pouco a pouco as células do corpo com substâncias nocivas e abrem a porta para as doenças da civilização: doenças cardiovasculares, câncer, reumatismo, diabete e outras doenças degenerativas, bem como doenças mentais.
               Aqui há uma lista de alimentos funcionais que sua ingestão devem ser orientada por um nutricionista em quantidade favoráveis ao seu organismo:
1 – Soja: A principal substância estudada, a isoflavona tem potente efeito na redução do colesterol e LDL (gordura que causa infartos, AVC e outras doenças), diminuição do risco cardiovascular, ajuda a diminuir o peso corporal, redução no risco de osteoporose e cálculo renal. Por seus efeitos hormônio-símile com o estradiol ela diminui os sintomas da menopausa. Além destes efeitos, ela auxilia na função imune, antioxidante e bem estar.
2 – Alho: Rico em compostos organosulforados tem ação na redução do colesterol total, ajuda a diminuir a pressão arterial, auxilia no controle do diabetes, é anticancerígeno, antioxidante, antibiótico e previne a formação de coágulos.
3 – Chocolate: Suas substâncias ativas estão no cacau e tem ação como poderoso antioxidante, redução na agregação plaquetária (redução de doenças cardiovasculares), modulação do humor. A recomendação é consumir o chocolate amargo e acima de 50% com cacau.
4 – Oleaginosas: Ricas em resveratrol, vitamina E, selênio, manganês, magnésio, arginina que atuam na prevenção de doenças cardiovasculares, são antioxidantes, regulação da pressão arterial.
5 – Ácidos graxos ômega-3: Suas ações se devem ao EPA e DHA e atuam na redução de doenças cardiovasculares, redução dos triglicérides e colesterol total, participam no desenvolvimento da retina e do cérebro, atua nas doenças auto-imunes, melhoram a hipertensão, melhoram sintomas da depressão, são excelentes para a pele e ainda são poderosos antiinflamatórios. Está presente nos peixes como atum, sardinha, salmão, abacate, oleaginosas e óleo de linhaça.
6 – Linhaça: Rica em gorduras boas como ômega-3, ômega-6, monoinsaturada ajuda a reduzir o colesterol total, reduzir inflamações, é antifúngica, antioxidante, atua na proteção contra o câncer e melhoram o funcionamento do intestino.
7 – Azeite: poderoso antioxidante prevenindo doenças cardiovasculares, é antioxidante, ajuda a reduzir o colesterol total e o LDL, ajuda na melhora do aparelho digestivo, tem ação na diminuição na pressão arterial, melhora da defesa do sistema imune e previne a ocorrência de catarata e degeneração macular.
8 – Maracujá: tem ações benéficas no sistema nervoso central com ação anticonvulsivante, ação sedativa e ansiolítica. Melhora o sono e é antiinflamatório.
9 – Romã: uma das frutas mais poderosas. É anticancerígeno, melhora o estômago, atua na redução de colesterol total e LDL, pressão arterial, é antimicrobiano e antioxidante.
10Gengibre: é um poderoso antiinflamatório ajudando na melhora de doenças respiratórias, artrites, melhora na defesa do sistema imune e é antioxidante.

               

Fonte: http://www.comunidadebancodoplaneta.com.br/group/estiloesaudebemviver/forum/topics/alimentos-saudaveis-e-seus
http://www.anapaulafidelis.com.br/index.php/2011/09/alimentos-funcionais-o-que-sao-e-suas-propriedades/

                                                                                                     Atenciosamente Tatiane Perucelli

sábado, 20 de julho de 2013

FELIZ DIA DO AMIGO

           
           

Senhor, quão poucos são os verdadeiros amigos, porque somos imperfeitos, limitados ! Muitas vezes decepciono-me, esquecida(o) de que sou eu quem erra quando espero deles uma perfeição, uma santidade e um perfeito amor o qual somente Vós possui e mesmo aqueles que Vos amam verdadeiramente, são falhos, porque humanos.
           Fazei-me, obstante as dificuldades, bondosa(o) e verdadeiramente amiga(o) para com todos, sem nada esperar, nem mesmo um só agradecimento. Sois, Senhor, o melhor e mais perfeito amigo entre todos os meus amigos. Vós que me amais com um amor perfeito, ensinai-me a amar com o Vosso coração, a olhar com Vossos olhos e a viver sempre como testemunha digna da profunda amizade e amor que sempre tivestes e tendes para comigo. 

          Amém.



sexta-feira, 19 de julho de 2013

Comunicação e Educação numa Sociedade Multitelas

Ótima oportunidade para acadêmicos, professores e alunos da educação básica.



Com este tema bastante significativo, está pautado de 08 a 11 de setembro de 2013 o 3º Encontro de Comunicação e Educação de Ponta Grossa, no Paraná que neste ano apresenta também o 1º Encontro Jovem de Mídias e Educação. Os eventos têm por objetivo promover a discussão e a vivência de experiências sobre mídias e educação na presença da Sociedade Multi-telas.
Esses eventos contarão com diferentes oportunidades de participação:
a)    Debates com Pesquisadores Nacionais e Internacionais, profissionais de mídias, sobre temas relacionadas à qualidade da produção midiática, às políticas de mídia e educação, as práticas educacionais nessa área.
b)    Grupos de trabalhos envolvendo Pesquisadores, Estudantes de Pós-graduação, iniciação científica para apresentação e discussão de resultados de pesquisas ou pesquisas em andamento.
c)    Apresentação de Posteres para a apresentação de experiências de professores, estudantes de graduação, iniciação científica.
d)    Carta de Mídia e Educação de Ponta Grossa –  Pesquisadores se reunião para elaborar proposições para a área.
e)    Debates direcionado a jovens interessados em mídias e educação envolvendo produtores e pesquisadores de mídias discutindo sobre temáticas de interesse dos jovens.
f)    Prêmio Celestin Freinet de Mídia e Educação voltado para o incentivo à jovens pesquisadores e professores para o desenvolvimento de estudos de boas práticas nessa área.

Inscrições gratuitas
As inscições estão abertas e podem ser feitas através do site http://ecomedu3.wix.com/3ecomedu 
Att. Edilson de Oliveira

terça-feira, 16 de julho de 2013

Letras de rap dos alunos do Colégio General Osório

As letras foram confeccionadas pelos alunos, cada aluno citou uma palavra, e destas foram escolhidas três para cada grupo, e eles deveriam criar o rap através dessas três palavras. Segue algumas letras criadas pelos alunos.

2° A 
Eu sigo com fé e atenção
nesse louco mundão
curtindo a brisa nego
nessa vida loka meu irmão.

Nesse pais que critica tudo o que eu faço
tudo o que eu faço, mas to nem ai
eu quero que se foda essa porra de sociedade
pois ninguém entende o que eu passo de verdade.

Uma sociedade que o crime vai e vem
onde crianças e traficantes convivem no mesmo ambiente
pensando que a vida é loka e aqui sempre tem.

1°D- Projeção racional
Ja passo da hora, se nos somos sujeito homem
vamo bota a boca no mundão e dize que tamo com fome
fome do que? De quem? Pra que? Pra quem?
sei la, sei não hein

Diz o burguesinho que vem cheio de inspiração
pra acaba com a nossa paz
e chegar ao fim com a frustração

Mas pra ser feliz só precisamos disso
paz, amor, felicidade e nada mais que isso.

1°B- Atitude mc 
Assim são os meus dias
ralando o dia intero
fazendo preces ao messias
pra arranjar algum dinheiro

trabalhando honestamente
assim é o que se faz
tendo que seguir leis
pra tentar viver em paz

cotidiano é assim
dinheiro, paz e amor
sentimento não tem fim
mas algum trazem dor.

1° C- Jovens luz
Caminhando mais um dia
sociedade de hoje em dia
em que os muleke que agora não tem paz e alegria

hoje acordo com sono
nessa noite não dormi
preocupação com uma "pa" de falador
que já não param pra me ouvi

Pra chegar aonde estão precisamos se unir
essa batalha não é fácil
necessita muita paz e humildade
e com felicidade, chama os muleke la da rua pra alcança a liberdade.

E é bem assim que eu vou
sou maloqueiro que virou
com o skate board na mão
mesmo com esse frio mais uma manobra virou

2° B- Larica 
Na manhã de terça feira
eu estava nervoso
sai de casa desesperado
peguei o bonde lotado

você não tem ideia
como é a vida de um desempregado
fiquei de boas, embora tudo ferrado

correria e larica, rotina do dia a dia
chego em casa quando a preguiça batia.

3° A- vida na sociedade
No colégio formamos a sociedade
e agora o rap ta presente com muita conectividade
e com criatividade vamos levando a vida
na fé e não na sorte

Usando a mente como suporte
pois s sociedade e dos espertos
e não dos mais fortes.

O que se pode perceber é a frustração com a sociedade por parte dos alunos, fica vidente um descontentamento com o meio social em vivem, o trabalho com o rap se faz importante pelos valores que cada letra de rap passa para os alunos, ficando evidente também pelos raps criados pelos alunos.
Att Sergio Wynnek jr


segunda-feira, 15 de julho de 2013

Videogames com sensores de movimento têm impacto positivo na saúde infantil

Estudo mostra que substituir jogos eletrônicos tradicionais por videogames com sensores de movimento aumenta atividade física diária das crianças.

As crianças que vivem em países desenvolvidos gastam, em média, de 38 a 90 minutos de seu dia em jogos eletrônicos. O hábito sedentário preocupa pais e profissionais da saúde, que têm se esforçado para descobrir meios de fazer com que meninos e meninas passem a praticar mais atividades físicas e permaneçam por menos tempo em frente às telas.

Uma pesquisa publicada no periódico BMJ Open nesta terça-feira oferece uma alternativa que pode ajudar a resolver esse problema: cientistas australianos descobriram que substituir os jogos eletrônicos tradicionais por videogames com sensores de movimento - que exigem que o jogador se movimente para cumprir as tarefas da brincadeira, em vez de simplesmente apertar os botões dos controles - é tão benéfico à saúde infantil quanto a retirada total dos aparelhos da rotina das crianças.

Os responsáveis pela pesquisa em questão trabalharam durante o intervalo de 2007 a 2010 com um grupo de 56 crianças, com idades entre 10 e 12 anos. Essas crianças foram expostas a três diferentes situações, que duraram por períodos de oito semanas: primeiro, o uso de qualquer tipo de jogo eletrônico foi proibido em suas casas; depois, as crianças voltaram a ter acesso aos jogos eletrônicos tradicionais e, por fim, houve a substituição desses jogos tradicionais por videogames com sensores de movimento. Durante o estudo, todas as crianças usaram um acelerômetro preso ao quadril para medir os níveis de suas atividades físicas, e escreveram um diário para registrar as atividades diárias e o tempo dedicado a elas.

Resultados - De acordo com os diários, em suas rotinas normais, as crianças passavam apenas uma hora e meia por dia em atividades que demandassem esforço físico, enquanto quatro horas e meia diárias eram dedicadas ao lazer sedentário. Em mais da metade dessas quatro horas e meia, os meninos e meninas permaneciam em frente às telas da TV ou do computador.

Após a proibição do uso dos jogos, a atividade física passou a ocupar aproximadamente quatro minutos a mais no dia a dia das crianças, e o tempo sedentário diminuiu em cerca de cinco minutos. Já a substituição dos jogos pelos novos tipos de videogame resultou em um aumento de atividade física de três minutos por dia, e reduziu o tempo de sedentarismo em seis minutos.

Segundo os autores do trabalho, apesar das diferenças alcançadas parecerem pequenas, elas são significativas. Para eles, os jovens estão sendo expostos às inovações tecnológicas a uma rapidez que é cada vez maior e, portanto, várias pequenas mudanças no uso dessas inovações podem resultar em um grande impacto clínico.
fonte: http://www.educacaofisica.com.br/index.php/escola/canais-escola/lazer-recreacao/25839-videogames-com-sensores-de-movimento-tem-impacto-positivo-na-saude-infantil

att,
      Marcelo Leniar

sábado, 13 de julho de 2013

Trabalho noturno e alimentação em horário irregular prejudicam a saúde

O trabalho noturno e a alimentação em horários irregulares se apresentam como perigos reais à saúde, assim como a obesidade, o transtorno metabólico e o diabetes, segundo um artigo publicado nesta quinta-feira na revista Current Biology.
Os pesquisadores, liderados por Shu-qun Shi, do Departamento de Ciências Biológicas da Universidade Vanderbilt (Tennessee), descobriram que a ação da insulina sobe e baixa de acordo com o ritmo circadiano de 24 horas.
“Muitos processos fisiológicos possuem ritmos próprios de dia e noite, incluído o comportamento da alimentação, do metabolismo de lipídios e carboidratos e do sonho”, revelou o artigo, que também indicou que estas oscilações diárias controlam o chamado “relógio circadiano” biológico.
O transtorno da sincronia no ritmo circadiano, que é uma das características do trabalho em jornadas noturnas, o desajuste que ocorre durante longas viagens de avião e os transtornos nas horas de sono “podem ter efeitos significativos sobre a regulação do peso corporal e sobre a homeostase de glicose e lipídios”, acrescentou o estudo.
Os experimentos feitos com cobaias mostraram que, quando os animais não podem manter uma regularidade, o ciclo circadiano gira em torno de em uma modalidade resistente à insulina e propensa à obesidade.
“Estávamos acostumados a crer que algumas coisas eram tão importantes que deviam ser constantes”, comentou Carl Johnson, do Departamento de Fisiologia e Biofísica da Universidade citada e um dos idealizadores do estudo.
“Agora, nós sabemos que estes pontos-chaves do metabolismo mudam em função da hora do dia”, acrescentou o pesquisador.
As cobaias normais se tornam resistentes à insulina durante o dia quando em geral estão dormindo, da mesma forma que a maioria dos animais sonâmbulos.
Os pesquisadores interferiram nessa regularidade, seja por defeito genético ou pela exposição constante à luz, e fizeram com que os ratos perdessem a noção das horas.
“Desde Claude Bernard, no século XIX, o conceito de homeostase como manutenção de um ambiente interno constante esteve profundamente enraizado em nossa ideia de como funcionam os organismos”, descreveram os pesquisadores.
Mas, de acordo com o estudo, este é um conceito errado pela simples razão de que o ambiente do animal segue seu próprio ritmo diário. “A evolução favorece os organismos que possuem uma ótima resposta ao ambiente, e esta é rítmica”, apontou Johnson.
Por isso, a ação da insulina e o metabolismo do açúcar no sangue estão vinculados à hora do dia e aos mecanismos internos que levam em conta essas horas.
Isto representa um problema para os humanos que vivem em um ambiente no qual manipulam a luz disponível às horas de provisão de comida abundante.
“As dietas mediterrâneas, nas quais a principal refeição do dia é feita ao meio dia, provavelmente sejam as mais sadias”, declarou Johnson, que acrescentou que os jantares devem ser mais leves e que os lanches após o jantar não é tão indicado.

Matéria Públicada em UOL Notícias Saúde

Fonte:  http://www.educacaofisicadadepressao.com/trabalho-noturno-e-alimentacao-em-horario-irregular-prejudicam-a-saude/

Wendell

sexta-feira, 12 de julho de 2013

Alho e seus benefícios antiinflamatórios

          
           Quem nunca escutou da sua avó quando estava com gripe: "Tome uma chazinho de alho, que você já melhora!". Essa pequena frase nos traz um imenso conhecimento, o alho sendo bulbo comestível largamente utilizado em diferentes culturas culinárias, o alho tem sido usado como medicamento desde antes do nascimento de Cristo. Há registros de seu uso como medicamento desde a época dos faraós. Mais recentemente,   pesquisas têm demonstrado alguns desses efeitos, principalmente em relação à sua atividade imuno estimulante, antiaterosclerótica, anticancerígena e antimicrobinana. Embora alguns dos resultados ainda sejam conflitantes devido à falhas metodológicas, as evidências sugerem resultado positivo contra várias enfermidades.
       Os estudos científicos identificaram a presença de vários compostos que agem terapeuticamente no tratamento de parasitoses , desconfortos gastrintes tinais , dislipidemias, verminoses intestinais ,na doença hipertensiva, cardiovascular, câncer, além das atividades antiinflamatória, antimicrobiana, e antiasmática.É conhecido por vários nomes diferentes , dependendo da região em que é produzido e consumido. Os nomes mais comuns são: alho-serpente , alho-bravo, alho-hortense, alho-manso,alho-ordin ário e alho-do-reino. Esta erva bulbosa , cujo nome científico é Allium sativum , é pequena perene e com odor forte e característico de alimentos ricos em compostos sulfurados. 
               A receita é simples, embora difícil de engolir. O suco caseiro feito com água e um dente de alho triturado é capaz de provocar muito mais do que um hálito constrangedor.  A descoberta faz parte da tese de doutorado do farmacêutico e professor de química da escola técnica Confil, da Universidade Estadual de Campinas (Unicamp), Paulo César Venâncio.O especialista analisou o efeito 'antibiótico' do alho brasileiro (Allium sativum), comercializado em feiras livres e supermercados. A proposta era mapear de que forma o alimento atua no combate e na prevenção de doenças. Para comprovar tais propriedades, infecções bacterianas graves foram provocadas em ratos e in vitro.
                 Segundo o professor, o resultado da pesquisa mostrou que o tratamento feito com antibiótico, associado ao consumo do alho, acelera o processo de cura da doença, ou seja, o alho potencializa o efeito do remédio. “O alho é um fitoterápico que estimula o organismo a combater a infecção, atua diretamente no sistema imunológico. Sozinho, tem fator de prevenção. Junto com remédios, é um coadjuvante poderoso”, defende o farmacêutico.
                    Podemos observar a grande importância de se procurar por meios alternativos de curar algumas patologias com alimentos naturais que possuem poderes extraordinários que muitos desconhecem. Basta se informar e optar pelo o que realmente trará benefícios a seu organismo, ressaltando que tudo em excesso pode ser prejudicial a nossa saúde. 


Fonte: http://www.esalq.usp.br/siesalq/pm/alho_revisado.pdf
http://saude.ig.com.br/alimentacao/alho+contra+gripe+hipertensao+e+infeccoes/n1596825144875.html 



                                                                                                  Atenciosamente: Tatiane Perucelli  

quinta-feira, 11 de julho de 2013

Atividade Física nas Férias de Julho


  • Com a chegada das férias de julho, as atividades físicas costumam ser trocadas por passeios ou descansos mais longos. Mas, mesmo reduzindo o ritmo ou a frequência dos exercícios, mantê-los sempre que possível é o ideal. 

  • Segundo Carolina Santos, professora de ginástica, pessoas bem treinadas que tenham feito pelo menos seis meses de atividade física constantemente levam de 15 a 30 dias para recuperar a força, a flexibilidade e a resistência aeróbica depois de 30 dias de pausa. Já quem leva os exercícios de modo mais moderado, precisa de 30 a 60 dias para voltar ao mesmo nível de antes das férias.
  • Portanto, aliar atividade física aos momentos de lazer com a família pode valer a pena. Para Guilherme Moscardi, responsável pela educação corporativa técnica da rede de academias Runner, praticar exercícios diferentes nas férias acaba sendo até mais prazeroso. “Aproveite para jogar bola, andar de bicicleta ou jogar peteca com as crianças, por exemplo. Elas terão uma memória feliz da atividade física com os seus pais”, diz.

  • Confira outras dicas dos especialistas para manter a boa forma e o condicionamento físico nas férias:
  • - “Não precisa seguir o horário e o treino habituais, mas procure se exercitar pelo menos três vezes por semana. Se preferir, peça um treino específico ao seu instrutor. Na praia, no campo ou em ambientes urbanos, caminhe ou corra para manter a capacidade aeróbica, que se perde muito rapidamente”, sugere Guilherme.
  • - “Faça abdominais com a ajuda de um colchonete ou tapete, bem como agachamento e flexões de braço no próprio quarto do hotel, se o estabelecimento não tiver uma sala de ginástica”, recomenda Carolina.
  • - “Subir uma montanha tem quase o mesmo efeito que caminhar na esteira, devido ao esforço e ao ar rarefeito. A subida aciona intensamente a musculatura das coxas e os glúteos (como no legpress da academia) e descê-lo trabalha os músculos das costas”, afirma o especialista da Runner.
  • -  “Não se esqueça da dieta. “É natural escapar dela de vez em quando, mas tente não fugir da regra em todas as refeições, todos os dias. Tente sempre que possível ter uma  alimentação saudável e equilibrada”, diz a professora da Bio Ritmo Academia.
Abilio Diniz-UOL






att. Felipe

terça-feira, 9 de julho de 2013

BRINCADEIRAS PARA FESTAS JULINAS

Casamento caipira
O casamento caipira também é chamado de "casório matuto" ou "casamento na roça". Basta organizar um casamento falso, com muitas brincadeiras. A história pode sofrer pequenas variações, mas o enredo é sempre o mesmo: a noiva fica grávida antes do casamento e os pais obrigam o noivo a se casar com ela. Desesperado, o noivo tenta fugir, mas é impedido pelo delegado e seus soldados, que arrastam o "condenado" ao altar e vigiam a cerimônia. Depois que o casamento é realizado, inicia-se a quadrilha.

Quadrilha
Conheça os significados de alguns comandos da quadrilha:
·        Balancê: os casais dançam juntos balançando em seus lugares. 
·        Cumprimento: em filas de frente uma da outra, homens e mulheres se aproximam até se encontrarem e se cumprimentam. 
·        Balancê com seus pares: os pares, rodando, dão uma volta, no mesmo lugar. 
·        Viravortê: em círculo, cada cavalheiro passa a dama para o cavalheiro de trás. O mesmo passo é repetido até que todas alcancem seus pares. 
·        Caminho da roça: as damas vão puxando os cavalheiros formando um grande círculo e depois voltando para a formação em fila. 
·        Cestinha de flores: as damas levantam os braços por cima dos ombros e dão as mãos aos seus cavalheiros. 
Cadeia
Escolha um local isolado ou cercado por cadeiras para ser a cadeia. Convide alguns amigos para tomarem conta do lugar. Durante a festa, os convidados podem indicar as pessoas que devem ser presas. O preso vai até a cadeia e mostra uma habilidade para ser solto, que pode ser: cantar, recitar, dançar, fazer uma imitação etc. 

Corrida do milho
Desenhe no chão duas linhas paralelas e distantes. Atrás de uma das linhas, coloque uma bacia com grãos de milho. Atrás da outra linha, os participantes são reunidos aos pares - um deles segura uma colher e o outro um copo descartável. Dado o sinal, os participantes com a colher correm até a bacia, enchem a colher com milho e voltam para a linha de largada. Lá, devem colocar o milho no copo que seu parceiro segura. Vence a dupla que primeiro encher o copinho com milho. 

Tomba latas
Sobre uma mesa, coloque latas vazias de refrigerante. Faça uma linha de arremesso a cerca de 1,5 metros de distância. Cada participante recebe três bolinhas, para fazer três tentativas. Uma pessoa deve anotar o número de latas derrubadas em cada tentativa. Vence quem derrubar mais latas.

Bingo
Para brincar de bingo, é preciso combinar com todos os participantes um valor simbólico em dinheiro para cada cartela ou oferecer um prêmio para quem preencher primeiro uma cartela. Também é importante ter uma pessoa animada para cantar os números. 

Jogo das argolas
Encha com água garrafas plásticas de refrigerante. Amarre-as no chão com pelo menos um palmo de distância entre elas. Faça uma linha de arremesso a cerca de 1,5 metro de distância. Cada participante deve receber cinco argolas para fazer cinco tentativas de acerto. Vence quem acertar mais argolas nos gargalos das garrafas.

Boca do Palhaço
Cada jogador arremessará a bolinha 05 vezes seguidas. Cada vez que o jogador encaixar a bolinha na boca do palhaço, marcará pontos. Vencerá o jogador que conseguir jogar mais bolinhas dentro da boca do palhaço. 

Pescaria
Recorte vários peixes em cartolina colorida. No lugar da boca do peixe, faça um pequeno recorte e prenda um clipe. Amarre um barbante em cada vara de pescar. Depois, na outra ponta do barbante, amarre um outro clipe aberto na lateral. O clipe, quando aberto, tem o formato de gancho, como um anzol. Os convidados podem pescar os peixes numa grande bacia com areia. Vence quem pescar mais!






ABRAÇO
Ivna Caroline

segunda-feira, 8 de julho de 2013

O LEGADO EDUCATIVO DOS MEGAEVENTOS ESPORTIVOS

         Olá pessoal, hoje trago a vocês uma reflexão mais acadêmica sobre um artigo de Katia Rubio que foi discutido em sala na disciplina de fundamentos filosóficos e históricos da educação física. Espero que seja útil. 
         O artigo de Katia Rubio “O LEGADO EDUCATIVO DOS MEGAEVENTOS ESPORTIVOS” traz a tona uma discussão bastante rica e interessante. Os jogos Olímpicos, durante toda sua história sofreu influência dos acontecimentos sociais. A atitude de Pierre de Coubertin de reinventar os Jogos Olímpicos e fazer com que as diferenças políticas e sociais, antes resolvidas com guerras e violência passassem a ser resolvidas nos campos esportivos, foi sem duvidas digna de elogios, pois transformação a sociedade através do esporte é até hoje uma busca importante.
         Rubio (2009) salienta esta ideia quando fala sobre o termo “Olimpismo”, que refere-se ao conjunto de valores pedagógicos e filosóficos do Movimento Olímpico, e não apenas os Jogos Olímpicos.  Um exemplo de atitude oriunda deste olimpismo foi o fair-play, que é entendida como a ética do esporte, que tem como princípios a moral e lealdade. Somente este termo pode servir de alicerces para uma série de discussões onde o professor pode trabalhar com estes valoras fazendo um link entre esporte e sociedade, relacionando-o com as atividades cotidianas do aluno. Como o esporte é considerado uma linguagem universal estes princípios podem ser trabalhados em todos os lugares, independente de suas culturas.
         Os megaeventos como as Olimpíadas de 2016 no Rio, antes disso a Copa de 2014 e até mesmo a Copa das Confederações trazem a tona uma série de oportunidades a serem trabalhas pelo professor em sala de aula, tanto nos aspectos culturais, quanto na reflexão de lances, jogadas e atitudes dos atletas. É inegável a importância das mídias de massa, principalmente as digitais, mas devemos sempre tomar o cuidado de fazer nossas própria reflexões e não se deixar ser influenciado por este mercado, que visa sempre o lucro em cima dos mega eventos. Nesse contexto o educador deve também conscientizar os alunos sobre a importância dessa reflexão. Afinal devemos usar o esporte e não ser usado por ele.

Referência

RUBIO, K. O legado Educativo dos Megaeventos Esportivos. Motrivivência, Florianópolis, v. 21, n. 32-33, p. 71-88, jun./dez. 2009.

Att. Edilson de Oliveira

quinta-feira, 4 de julho de 2013

Dormir pouco eleva risco de doenças e reduz expectativa de vida

Sono ruim pode elevar peso, causar depressão e até encurtar a vida. Pesquisas sugerem relação entre má qualidade do sono e doenças. 

Uma pesquisa mostra que a maioria das pessoas requer sete ou oito horas de sono para funcionar bem e que não dormir o bastante noite após noite pode comprometer a saúde, podendo até mesmo encurtar a vida.

Da infância à velhice, os efeitos do sono inadequado são capazes de afetar profundamente a memória, aprendizado, criatividade, produtividade e estabilidade emocional, bem como a saúde física.

Segundo especialistas do sono da Faculdade de Medicina da Universidade de Pittsburgh e do Western Psychiatric Institute and Clinic, entre outros, diversos sistemas corporais são afetados de forma negativa pelo sono inadequado: coração, pulmões, rins, apetite, metabolismo e controle de peso, função imunológica e resistência a doenças, sensibilidade à dor, tempo de reação, humor e função cerebral.

O sono ruim também é um fator de risco para a depressão e abuso de substâncias, principalmente entre pessoas com transtorno de estresse pós-traumático (TEPT), de acordo com Anne Germain, professora adjunta de psiquiatria da Universidade de Pittsburgh. Quem sofre de TEPT costuma reviver o trauma quando tenta dormir, o que mantém o cérebro em um estado elevado de vigilância.

Idosos mais vulneráveis
Germain está estudando o que acontece no cérebro adormecido de veteranos com TEPT na esperança de desenvolver tratamentos mais eficazes para eles e para as pessoas com graus menores de estresse que interferem em uma boa noite de sono.

Os idosos são especialmente vulneráveis. Timothy H. Monk, que dirige o Programa de Pesquisa em Cronobiologia Humana da Western Psychiatric, conduz um estudo de cinco anos financiado pelo governo federal a respeito de ritmos circadianos, intensidade do sono, reação ao estresse, função cerebral e genética entre a terceira idade. "O sinal circadiano não é tão forte à medida que as pessoas envelhecem."

Ele está descobrindo que muitos são ajudados por tratamentos comportamentais padrão para insônia, como manter uma rotina de sono regular, evitando sonecas ao fim da tarde e cafeína, além de reduzir distrações da luz, barulhos e de animais de estimação.

Não deveria causar surpresa o fato de que uma miríade de sistemas corporais seja prejudicada por uma sequência crônica de noites curtas. "O sono afeta quase todo tecido em nossos corpos", disse o Dr. Michael J. Twery, especialista em sono dos Institutos Nacionais de Saúde.

Falta de sono pode aumentar peso
Vários estudos vincularam o sono insuficiente ao ganho de peso. As "corujas" que dormem menos do que o devido têm mais tempo para comer, beber e beliscar, mas os níveis do hormônio leptina, que diz ao cérebro que comida suficiente foi ingerida, são mais baixos em quem dorme pouco enquanto os níveis de grelina, estimulante do apetite, são elevados.

Além disso, o metabolismo reduz quando o ritmo circadiano e o sono são interrompidos; se não for contra-atacado pelo aumento de exercícios ou uma redução na ingestão calórica, o atraso pode representar 4,5 quilos a mais em um ano.

A capacidade corporal de processar glucose também é afetada de forma adversa, podendo vir a resultar em diabetes do tipo dois. Em um estudo, homens jovens saudáveis privados de sono por mais de quatro horas por noite durante seis meses seguidos terminaram com níveis de insulina e de açúcar no sangue similares ao das pessoas consideradas pré-diabéticas.

Os riscos de doenças cardiovasculares e de derrame são mais altos nas pessoas que dormem menos de seis horas por noite. Até mesmo uma única noite de sono inadequado pode causar elevações durante o dia da pressão nas pessoas com hipertensão.

O sono inadequado também está associado à calcificação das artérias coronárias e níveis elevados de fatores inflamatórios relacionados à doença cardíaca. (Em termos de doença cardiovascular, dormir demais também pode ser arriscado. Níveis mais altos de doenças cardíacas foram encontrados entre mulheres que dormem mais de nove horas por noite.)

Falta de sono pode elevar risco de desenvolver câncer
O risco de câncer também pode ser elevado nas pessoas que não dormem o suficiente. Um estudo japonês com quase 24 mil mulheres de 40 a 79 anos descobriu que quem dormia menos do que seis horas por noite apresentava uma probabilidade maior de desenvolver câncer de mama do que as que dormiam mais.

O risco elevado pode resultar da secreção diminuída da melatonina, o hormônio do sono. Entre os participantes do Estudo de Saúde de Enfermeiras, Eva S. Schernhammer, da Faculdade de Medicina de Harvard, encontrou um vínculo entre níveis baixos de melatonina e o risco aumentado de câncer de mama.

Um estudo com 1.240 pessoas conduzido por pesquisadores da Universidade Case Western Reserve, Cleveland, foi constatado um risco aumentado de pólipos colorretais potencialmente cancerosos em quem dormia menos de seis horas por noite.

As crianças também podem experimentar distúrbios hormonais por conta do sono inadequado. O hormônio do crescimento é liberado durante o sono profundo; ele não apenas estimula o crescimento em crianças como também incentiva a massa muscular e repara células e tecidos danificados tanto em crianças quanto adultos.

fonte: http://www.educacaofisica.com.br/index.php/voce-ef/98-saude-bem-estar/25844-dormir-pouco-eleva-risco-de-doencas-e-reduz-expectativa-de-vida


att,
    Marcelo Leniar