Alavancas: Máquinas simples

Alavancas

São instrumentos usados para que uma força supere uma resistência. Pode atuar fazendo com que a força aplicada seja menor que a resistência ou então permitindo que a força seja aplicada da maneira mais conveniente. No corpo humano as alavancas são representadas pelos ossos que se movimentam ao redor de um ponto de apoio formado nas superfícies articulares, tendo como potência a força dos músculos quando realiza contração.

Alavancas interfixas

 Alavancas do primeiro gênero, onde o fulcro localiza-se entre a força aplicada (potência) e a força transmitida (resistência). A alavanca interfixa também chamada de alavanca de equilíbrio, já que sua característica principal é o equilíbrio, já que o ponto de apoio esta localizado entre a força e a resistência.

Alavancas inter-resistentes

Alavancas do segundo gênero, onde a força transmitida localiza-se entre o ponto de apoio e a potência. A alavanca inter-resistente tem como característica principal proporcionar força apresenta um peso como resistência entre um ponto de apoio e um esforço (força).

Alavanca interpotente

Alavancas do terceiro gênero ou interpotentes são aquelas onde a força aplicada (potência) localiza-se entre o ponto de apoio e a força de resistência. Sua principal característica é proporcionar velocidade ao movimento

      

Fonte: Aulas de Cinesiologia, professor Salles Rosa.

Att. Edilson de Oliveira

Alimentação correta antes do exercício físico faz toda a diferença.

Nutricionistas indicam alimentos importantes para comer antes e depois do treino.

Thinkstock/Getty Images

O ideal é que se faça um lanche leve antes da prática de exercícios

Engana-se quem acha que pode obter bom resultado ao se exercitar sem se preocupar com a alimentação – ou até mesmo ficar em jejum antes de um treino. Uma boa dieta faz toda a diferença. Seja para melhorar o preparo físico, pois se a pessoa comer direito pode perder gordura extra, ou seja na recuperação do corpo depois de muita malhação. Assim, a ideia muito difundida de que treinar em jejum ajuda a perder peso é puro mito. De acordo com a nutricionista Rubia Maciel, da Natue, essa prática embora possa até fazer perder peso, gera prejuízos enormes para a saúde. “A pessoa perde peso até, mas os quilos perdidos não são da gordura, e sim do músculo. Sem a alimentação adequada, o organismo não tem energia para praticar a atividade, e, como os músculos e os órgãos vão precisar de uma fonte de energia, o corpo retira isso do músculo”, explica, ressaltando que o ideal é que se faça um lanche leve para a pessoa não se sentir pesada.

Antes de treinar: priorizar alimentos com baixo índice glicêmico: Antes do treino, o ideal é escolher alimentos com baixo índice glicêmico, como pães integrais, cereais, batata doce ou frutas. Estes alimentos têm digestão mais lenta, portanto o açúcar será liberado no organismo aos poucos, mantendo a energia constante.

Thinkstock Photos

A batata-doce é considerada um ótimo carboidrato para quem pratica exercícios, e deve ser consumida antes do treino

“Alimentos com alto índice glicêmico, como pão branco, bolachas, açúcar refinado, bolos e tortas, podem levar a sintomas de hipoglicemia, que é a queda brusca de açúcar. Eles são rapidamente digeridos e o açúcar vai entrar rapidamente no sangue”, explica a nutricionista Karina Valentim, da PB Consultoria em Nutrição.

“A média ideal de carboidrato que a refeição deve conter é de 25 a 30 gramas, mas isso depende muito do tipo de exercício que a pessoa vai fazer”, explica.

Segundo Karina, os sinais da hipoglicemia são tontura, fadiga, tremores e dores de cabeça durante o exercício. “O ideal, então, é consumir alimentos de baixo ou médio índice glicêmico de 1 hora a 40 minutos antes do treino”, explica.

Karina recomenda evitar a associação de muitos alimentos ricos em fibras, pois elas podem fermentar e causar desconforto abdominal durante o exercício.

Depois do treino: melhor escolher as proteínas

Depois do treino, o alimento ideal para recuperar a massa muscular perdida durante o exercício é a proteína. Mas ela não deve vir sozinha: “A refeição deve conter uma quantidade menor de carboidrato a fim de recuperar o glicogênio muscular (combinação de moléculas de glicose que liberam energia para os músculos durante o exercício) utilizado durante o exercício”, explica Karina. Com isso, é possível prevenir lesões e melhorar o rendimento no treino seguinte.

Alimentos protéicos como peito de peru, queijo branco, ricota, cottage, iogurte, leite, carnes magras e soja desempenham essa função com maestria.

A nutricionista também recomenda que os alimentos sejam consumidos em até uma hora após o treino. “Estudos científicos mostram que esse é o tempo em que o organismo estará apto a recuperar o que foi usado durante o exercício”, explica.

Att

Bruna Sansão

Danças Folclóricas do Brasil

As danças folclóricas são caracterizadas por um conjunto de danças sociais, peculiares de cada estado brasileiro e originárias de antigos rituais mágicos e religiosos. Por isso, as danças folclóricas possuem diversas funções como, por exemplo,comemoração de datas religiosas, homenagens, agradecimentos, saudações às forças espirituais. No Brasil, o folclore brasileiro possui muitas danças que representam as tradições e as culturas de determinada região. Assim, as danças folclóricas surgiram da fusão das culturas europeia, indígena e africana, no qual são celebradas em festas populares caracterizadas pelas músicas, figurinos e cenários representativos.

Fonte: http://www.todamateria.com.br/dancas-folcloricas/
http://www.youtube.com/watch?v=aO96RV3u1OU

Att
Caroline Iatczaki da Rosa

conhecendo um pouco do xadrez

Tabuleiro

O tabuleiro de xadrez conta com 64 casas distribuidas em 8 colunas verticais e 8 fileiras horizontais, cada uma com 8 casas. As casas são alternadamente escuras e claras. A primeira casa no extremo esquerdo do tabuleiro deve ser uma casa preta e a última casa no extremo direito, uma casa branca. Cada fileira é designada por uma letra (a a h), enquanto as colunas são designadas por um número (1 a 8). Dessa forma cada casa é designada pela letra e número correspondentes a sua coluna e fileira (a1, b6, f5, etc.). Esse é o sistema padrão de notação em competições oficiais.

Peças

Cada jogador possui 16 peças, também divididas em claras e escuras. As peças são, por ordem de valor:

Observação: Alguns enxadristas não consideram os peões como peças. Os valores das peças também podem variar, inclusive de acordo com a posição que a peça ocupa no tabuleiro.
No início da partidas, as peças são distribuídas no tabuleiro da seguinte forma: as peças brancas são posicionadas na fileira 1, protegidas pela fileira de peões em 2, enquanto as peças pretas ficam na fileira 8, e seus peões na 7. Observe abaixo.

Os iniciantes geralmente confundem a posição do Rei e da Dama, mas para facilitar, basta lembrar que a Dama sempre inicia a partida ocupando a casa da mesma cor (Dama branca na casa branca, Dama preta na casa preta). Portanto, a Dama branca ocupa a casa d1, enquanto a Dama preta ocupa a casa d8. Essa configuração é usada para evitar que o Rei fique sob ataque logo na abertura, como aconteceria caso a Dama adversária estivesse posicionada na mesma coluna.
O tabuleiro é divido então em alas, a ala da Dama e a ala do Rei, e as peças recebem o nome de acordo com a sua ala. As torres em a1 e a8, por exemplo, são chamadas Torre-Dama, ao passo que as torres em h1 e h8, Torre-Rei. O mesmo acontece com as demais peças, e inclusive com os peões, que recebem o nome de acordo com a peça que protegem. O peão em e2 é o peão-Rei, o peão em d2, peão-Dama, o peão em f2 é chamado peão-Bispo-Rei e o peão em c2, peão-Bispo-Dama, e assim por diante.

fonte:http://www.soxadrez.com.br/conteudos/tabuleiro_pecas/

ass: marcelo leniar

Dança Contemporânea...

A dança contemporânea surgiu na década de 1950, como uma forma de protesto ou rompimento com a cultura clássica.
Depois de um período de intensas inovações e experimentações, que muitas vezes beiravam a total desconstrução da arte, finalmente - na década de 1980 - a dança contemporânea começou a se definir, desenvolvendo uma linguagem própria, embora algumas vezes faça referência ao ballet,ao jazz e ao hip hop.

Dança Contemporânea
Mais que uma técnica específica, a dança contemporânea é uma coleção de sistemas e métodos desenvolvidos a partir da dança moderna e pós-moderna. O desenvolvimento da dança contemporânea foi paralelo, mas separado do desenvolvimento da New Dance na Inglaterra. Distinções podem ser feitas entre a dança contemporânea estadunidense, canadense e européia.
 A dança contemporânea não se define em técnicas ou movimentos específicos, pois o intérprete/bailarino ganha autonomia para construir suas próprias partituras coreográficas a partir de métodos e procedimentos de pesquisa como: improvisação, contato-improvisação, método Laban, técnica de release, Body Mind Centery (BMC), Alvin Nikolai. Esses métodos trazem instrumentos para que o intérprete crie suas composições a partir de temas relacionados a questões políticas, sociais, culturais, autobiográficas, comportamentais e cotidianas, como também a fisiologia e a anatomia do corpo. Aliado a isso, viu-se a necessidade da pesquisa teórica para complementação da prática.

O corpo na dança contemporânea é construído na maioria das vezes a partir de técnicas somáticas, que trazem o trabalho  da conscientização do corpo e do movimento, como a técnica Alexander, Feldenkrais, Eutonia, Klauss Vianna (Brasil), dentre outras. E também da mistura de funk.
A dança moderna modificou drasticamente as "posições-base" do ballet clássico, além de tirar as sapatilhas das bailarinas e parar de controlar seu peso. Ela mantém, no entanto, a estrutura do ballet, fazendo uso de diagonais e da dança conjunta. A dança contemporânea busca uma ruptura total com o balé, chegando às vezes até mesmo a deixar de lado a estética: o que importa é a transmissão de sentimentos, idéias, conceitos. Solos de improvisação são bastante freqüentes.
 A composição de uma trilha para um espetáculo de dança contemporânea implica diversos outros fatores além da própria composição musical. A dança contemporânea não possui uma técnica única estabelecida, todos os tipos de pessoas podem praticá-la. Esse tipo de dança modificou o espaço, usando não só o palco como local de referência. Sua técnica é tão abrangente que não delimita os utensílios usados. O corpo, pesquisando suas diagonais, não delimita estilos de roupas, músicas, espaço ou movimento.
by: Felipe

Pipa, faça a sua...

     Soltar pipa, ou, papagaio é uma brincadeira que já passou por gerações e para que esta brincadeira não perca suas forças será passado como se confecciona uma pipa, pois, melhor que soltar pipa é soltar a sua.
      Você vai usar pra fazer sua pipa:

3 varetas (uma com 50 cm, duas com 30 cm)
Papel de seda (na cor que desejar)
Linha de pipa (a famosa “linha 10”)
Cola branca
Palito de dentes
Tesoura e muitas sacolas plásticas

       Pra iniciar seu trabalho Comece pegando a vareta maior e amarrando uma das menores a 10 cm da ponta, deve ficar como uma cruz. Já a segunda vareta deve ficar amarrada a 19 cm da primeira. Em seguida passe a linha em torno de toda a armação. A distancia entre as varetas pode ser essa ou você pode fazer experiencias com outras dimensões. Apos ter a armação pronta deixe a seda embaixo e recorte-a deixando sobrar 2cm em toda a dimensão da armação, ai é só dobrar a seda pela armação e colar esta, podemos dizer que é como se você estivesse embrulhando a linha da armação. Sua pipa já esta com cara de papagaio, a próxima etapa será envergar ela, A envergadura da sua pipa será feita com a vareta superior e somente com ela. Para isso segure nas pontas e entorte como se estivesse tentando quebra-las, mas não pode forçar demais. Amarre com a linha e forme um tipo de arco. A imagem a seguir pode tirar suas duvidas.
                           
       Sua pipa esta feita, mas pra esta voar deve ser amarrada a linha, fio 10, mas este não pode ser amarrado direto no papagaio, pra que voc~e tenha o dominio desta durante o voo, o tirante deve ser feito. Para o estirante você deverá fazer dois furos com o palito o mais perto que conseguir da junção da vareta superior, amarre a linha em volta dessa junção e deixe mais ou menos uns 50 cm da linha com folga. Amarre então na extremidade inferior. A cerca de 5 cm de amarra superior você deverá fazer um laço para que seja possível prender a linha
      Agora só falta a rabiola, esta é feita com sacolas e o fio 10, o mesmo que ira usar para soltar ela ao vento, dobre duas ou três sacolas e corte esta em tirinhas, amarre cerca de 5cm uma da outra e chegando ao fim aumente a distancia entre as fitas, assim a rabiola ficará longa e leve. Lembre que quanto maior for a sua rabiola mais estabilidade a sua pipa terá
      Com a pipa pronta, agora é so se divertir, chame seus amigos e se haver duvidas procure videos, existe vários videos que podem auxiliar na produção de sua pipa.
Att: Sergio Wynnek Junior