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terça-feira, 31 de janeiro de 2012

Vamos reciclar ajudando o nosso planeta e o nosso bolso !



Veja como reaproveitar 




material escolar 




usado no ano passado





Uma artesã dá dicas para reutilizar cadernos e lápis utilizados no ano anterior. Pesquisar preços também ajuda a reduzir os custos do material.

Os alunos começam o novo ano letivo essa semana na maioria das escolas brasileiras. Mas os pais ainda estão na correria para comprar o material escolar.
Pesquisar e comparar preços é sempre a principal dica. E saiba que é possível reaproveitar o material do ano passado de uma maneira bem criativa.
Tão difícil quanto se movimentar nas lojas que vendem material escolar é fazer as compras com economia. E tem que pesquisar mesmo. Um levantamento feito pelo Procon em São Paulo mostrou uma diferença de 258% em alguns produtos. Um apontador, por exemplo, custava R$ 0,53 em uma papelaria e R$ 1,90 em outra.
Em Belo Horizonte, uma mesma pasta com elástico sem alça custa R$ 2 ou R$ 8,90 em diferentes pontos de venda. Uma diferença de 345%. O preço de um pacote de 500 folhas de papel sulfite em Brasília varia entre R$ 9,38 e R$ 12,90. Uma diferença de 72,71%. Um mesmo fichário em Manaus é vendido por R$ 15 em uma loja e R$ 35 na outra, diferença de 233%.

É possível economizar também de outras formas. A artesã Edna Zerbeto mostra para algumas mães como reaproveitar o material escolar que sobrou do ano passado. O lápis ficou de cara nova quando foi pintado com as tintas que sobraram.


“As crianças compulsivas querem material novo todo momento. Mas a responsabilidade ensina que ele deve ser aproveitado e que descarte deve ser controlado”, lembra Edna Zerbeto.E aquela borracha velhinha pode ser limpa com álcool. Cadernos com páginas que não foram usadas podem ser reaproveitados. A artesã ensina a personalizar o caderno com uma capa, usando adesivos, figuras de revistas.

Lei 16751, de 29 de Dezembro de 2010, institui, no âmbito do sistema estadual de ensino fundamental e médio, a merenda escolar orgânica

Olá!
A título de curiosidade e para saber se o que se serve nas escolas está dentro da lei, segue...
Para mais informações:
http://emdefesadacomida.blogspot.com/2011/05/lei-institui-merenda-escolar-organica.html
http://www.legislacao.pr.gov.br/legislacao/pesquisarAto.do?action=exibir&codAto=58781&indice=1&totalRegistros=13




Assembleia Legislativa do Estado do Paraná Decretou e nos termos do § 5º do Artigo 71 da Constituição Estadual, Promulgo a seguinte lei:

Art. 1º. Institui no âmbito do sistema estadual de ensino fundamental e médio a merenda escolar orgânica.

Parágrafo único Entende-se por merenda escolar orgânica a merenda escolar certificada, conforme legislação federal pertinente. Assim, entre outras especificações da legislação, os alimentos fornecidos na merenda escolar não poderão conter agrotóxicos em toda a cadeia produtiva de todos os seus itens e competentes.

Art. 2º. A implantação desta lei será feita de modo gradativo, de acordo com as condições e cronogramas elaborados pela Secretária de Estado da Educação - SEED, até que 100% (cem por cento) da rede de ensino público do Estado do Paraná garanta a seus alunos o direito à merenda escolar orgânica.

Art. 3º. Além dos alimentos orgânicos, a merenda escolar oferecida aos alunos deverá conter, obrigatóriamente, alimentos funcionais.

Parágrafo único Dentre os alimentos funcionais, que se refere o caput deste artigo, estão relacionados abacate, alho,cebola,cenoura,inhame,batata doce,fruta cítricas,chá verde,couves,brócolis,repolho,nabo,aveia,trigo,arroz integral, leites fermentados, tomate vermelho, amora, goiaba, uva vermelha, sucos, soja e derivados.

Art. 4º. O Poder Executivo preverá na legislação orçamentária as condições e as escalas de aplicação da presente lei.

Art. 5º. O Poder Executivo regulamentará esta lei em até 180 (cento e oitenta) dias a contar da data de sua publicação.

Art. 6º. Esta lei entrará em vigor na data de sua publicação.

PALÁCIO DO GOVERNO EM CURITIBA, em 29 de dezembro de 2010.




Abraço
Ivna Caroline

Viva a volta as aulas!!!

segunda-feira, 30 de janeiro de 2012

Postagem sobre a AMAN (Academia Militar das Agulhas Negras.) - por Caroline Cordeiro

Postando um pouco do cotidiano de atividades físicas dos cadetes da AMAN

Palavras do Comandante
A 23 de abril de 1811, na cidade do Rio de Janeiro, iniciavam-se as atividades na Academia Real Militar, criada por ato do Príncipe Regente D. João e precursora da Academia Militar das Agulhas Negras (AMAN). A data é considerada, oficialmente, como marco da formação sistemática de oficiais para o Exército Brasileiro.
     A Academia Militar percorreu - com variadas denominações - extenso caminho até chegar às suas instalações atuais, emolduradas pelo maciço do Itatiaia, onde sobressai o pico das Agulhas Negras. Os concludentes de seus cursos, ao longo deste caminho, ocuparam posições de destaque nas mais diversificadas funções da alta administração brasileira. Um sentimento comum unia-os, como ocorre ainda hoje, o mais puro ideal de amor à Pátria.

Seção de Educação Física
Cedo se percebeu que o preparo físico era um importante componente da personalidade militar, não só para o desempenho das atividades de combate, como também para o desenvolvimento da liderança e do espírito de corpo.
     A Seção de Educação Física acompanha o Cadete por seus 4 anos, planejando e orientando a atividade física, que é parte do currículo da AMAN, sendo o cadete avaliado em diversas provas, do primeiro ao quarto ano, nas áreas cardiopulmonar, neuromuscular e utilitária.

Treinamento Físico Militar
Ano
Provas
Natação 50m
Natação 100m
Flexão na Barra
Abdominal
Corrida 3000m
Salto em Distância
Corrida 400m
Subida na Corda 5m
Natação 200m
Corrida 4000m
Salto da Plataforma 7,5m
Pista de Pentatlo Militar
Natação Utilitária
Flexão na Barra
Corrida Fardado 4000m
Salto da Plataforma 10m
Nado Submerso Fardado
Natação Fardado 50m
Corrida Fardado 5000m
Flexão na Barra
Meio-Sugado
Pista de Pentatlo Militar
Corrida 3300m
Flexão de Braços
Abdominal











Mais informações em: http://www.aman.ensino.eb.br/index.php

domingo, 29 de janeiro de 2012

Emagrecimento versus Peso Corporal

Bom dia amigos e amigas.

Nas minhas últimas postagens, deixei
algumas dicas de treinamento para que as
pessoas interessadas em perder peso e
melhorar sua qualidade de vida pudessem
iniciar suas atividades.

Mas você pode realizar a seguinte indagação,
"Iniciei minhas atividades fazem alguns meses,
entretanto meu peso não alterou significativamente,
o que pode estar acontecendo?

Para responder a esse questionamento, me embasei
teoricamente em um fragmento do artigo do
Dr. Luigi Gratton - Vice presidente de Assuntos Médicos
da Herbalife, Estados Unidos da América.

"A gordura corparal é um local de armazenamento, onde
nosso corpo deposita energia extra quando consumimos mais
calorias por dia do que nós queimamos. Se alguém continua a
consumir mais calorias do que necessita, o tamanho de suas
células de gordura existentes aumenta. Quando nós "queimamos
gordura" estamos na verdade, encolhendo o tamanho de nossas
células de gordura, utilizando a energia que foi armazenada. Há
também um número fixo de células  musculares, por isso, quando
dizemos que estamos construindo músculos, na verdade, as células
musculares individuais estão aumentando de tamanho, ou seja, de
volume".

"SE VOCÊ QUEIMA GORDURA E AUMENTA SUA MUSCULATURA,
A BALANÇA PROVAVELMENTE CONTINUARÁ IGUAL, MAS SUAS
MEDIDAS ESTARÃO MENORES".




Att. Bruno José Gabriel

sexta-feira, 27 de janeiro de 2012

Benefícios da Leitura..


Bom dia! Hoje falaremos sobre os benefícios da leitura.. 
Pesquisas do mundo todo mostram que a criança que lê e tem contato com a literatura desde cedo, principalmente se for com o acompanhamento dos pais, é beneficiada em diversos sentidos: ela aprende melhor, pronuncia melhor as palavras e se comunica melhor de forma geral. "Por meio da leitura, a criançadesenvolve a criatividade, a imaginação e adquire cultura, conhecimentos e valores", diz Márcia Tim, professora de literatura do Colégio Augusto Laranja, de São Paulo (SP). 

A leitura frequente ajuda a criar familiaridade com o mundo da escrita. A proximidade com o mundo da escrita, por sua vez, facilita a alfabetização e ajuda em todas as disciplinas, já que o principal suporte para o aprendizado na escola é o livro didático. Ler também é importante porque ajuda a fixar a grafia correta das palavras. 

Quem é acostumado à leitura desde bebezinho se torna muito mais preparado para os estudos, para o trabalho e para a vida. Isso quer dizer que o contato com os livros pode mudar o futuro dos seus filhos.


Por: Ayrton Aruana Ramalho Ott

quinta-feira, 26 de janeiro de 2012

Vamos patinar?

            


             A patinação é um ótimo exercício que trabalha vários grupos musculares, principalmente dos membros inferiores, além de queimar até 600 calorias em 1 hora de atividade. Patinar é uma terapia ao ar livre, onde, ao patinar em um parque por exemplo, temos a sensação de bem star, juventude e liberdade. 
              Outros benefícios da patinação são o fortalecimento de ossos, músculos, tendões e ligamentos, desenvolvimento da flexibilidade, equilíbrio, agilidade, força e resistência, desenvolvimento da coordenação motora e melhora no condicionamento respiratório.
               A invenção dos patins sobre rodas começou de maneira curiosa. Em 1750, um belga chamado Joseph Merlin teve a idéia de construir patins que pudessem andar no solo assim como os patins de gelo deslizavam no gelo. Após várias experiências, Merlin conseguiu criar os patins com rodas, com apenas uma roda em cada pé. Assim que a invenção ficou pronta, o inventor resolveu fazer uma apresentação triunfal para mostrar sua obra à sociedade local. Ele era violinista e pretendia entrar em uma festa deslizando em seus patins e tocando violino pelo salão. E foi exatamente o que ele fez: em uma festa, ele calçou seu invento e entrou no salão, tocando seu violino. 
              Como se não bastasse a dificuldade de se equilibrar em um patins desse tipo, que sequer tinham freios, Merlin também não era um grande patinador. É claro que o primeiro patinador sobre rodas da história não conseguiu parar, caindo sobre um espelho caríssimo, quebrando-o juntamente com seu violino. Apesar de ser uma idéia interessante, os patins não se tornaram populares rapidamente. No entanto, muitos inventores anônimos passam a trabalhar a idéia de Merlin melhorando-a. Seu objetivo fazer patins seguros e fáceis de utilizar. 
          Apesar de chamarem a atenção do público, demorou algum tempo até que os patins sobre rodas realmente conquistassem o gosto popular. Na Alemanha, por exemplo, ele somente foi aceito em 1840. Na época, uma loja atraia os clientes, colocando meninos e meninas sobre patins para atendê-los.
                A partir de 1863, com todas as melhorias que aos poucos foram introduzidas, os patins foram ficando cada vez mais parecidos com os atualmente chamados patins tradicionais (com dois pares de rodas paralelas em cada pé), ou "quad", como são chamados popularmente nos E.U.A. Desde aquela época várias pistas de patinação nos Estados Unidos viraram ponto de encontro das pessoas e em muitas delas aconteciam corridas e animados bailes sobre patins.

terça-feira, 24 de janeiro de 2012

Saiba como cuidar do orçamento durante as férias


                                                                    


O mês de janeiro é tradicionalmente conhecido por ser um período de férias. Mas os consumidores devem tomar cuidado para não transformar o período de diversão em uma dor de cabeça para o resto do ano.

Reportagem no link abaixo:



Leana Gioia Siqueira

segunda-feira, 23 de janeiro de 2012

Importância e benefícios da prática da corrida - Por Jonathas Stadler

   
     É cada vez mais fácil encontrar pistas destinadas prática esportiva nas cidades de todo o país. Evidentemente, a população está preocupada com a saúde e procura meios para ter uma vida mais saudável. Seja em uma pista de atletismo, em um lugar destinado à prática da corrida ou até mesmo em ruas de bairros pacatos é possível ver o interesse da sociedade em manter uma relação estável com a saúde.
      Sem duvida alguma é muito simples praticar um exercício aeróbico como a corrida, pois não necessita de nenhum equipamento extraordinário além do tênis e roupas adequadas, mas gostaria de deixar claro também a necessidade de um alongamento, principalmente das pernas, antes e depois do exercício para evitar o risco de uma lesão ou de dores musculares ao final do exercício. Mas afinal de contas, quais são os benefícios da pratica regular da corrida?

  •  Previne doenças cardíacas;
  • Previne câncer de ovário e de mama;
  • Elimina possíveis distúrbios do sono e até auxilia na saúde sexual;
  • Cria resistência a agentes causadores de doenças;
  • Queima de 500 a 800 calorias por hora;
  • Deixa as pernas torneadas;
  • Destaca os músculos abdominais devido a queima de gordura;
  • Aumenta a disposição.
    Para começar a pratica do cooper é indispensável consultar um médico, para saber o estado de sua saúde,  mas para aqueles que ja consultaram e ja querem começar recomenda-se começar devagar e ir evoluindo no decorrer das semanas. 
Na 1ª semana recomenda-se que, durante o treino: Ande durante 5 minutos e depois corra por 1 minuto. Em seguida, ande 4 e corra 2. Continue diminuindo o tempo da caminhada e aumentando o do cooper até inverter a situação inicial e ficar 1 por 5. Faça isso durante 30 minutos e 3 vezes na semana.
Na 2ª semana: Ande por 1 minuto e corra por 5, depois ande 2 e corra 4 e assim até andar por 5 e correr 1 minuto. Durante uma hora e tres vezes na semana.
Na 3ª semana: Divida em tres dias. No primeiro dia corra por 15 minutos, no segundo por 17 e n terceiro corra por 25 minutos.
Na 4ª semana: Faça o mesmo que foi feito na terceira, porem no primeiro dia corra por 17 minutos e ande 45, no segundo dia corra 20 e ande 45 e no terceiro dia corra 25 e ande mais 45 minutos.

      Espero que essas dicas possam esclarecer suas dúvidas e te ajudar a usufruir dos benefícios que esta pratica pode trazer a sua saúde. Grande abraço a todos.

Por Jonathas Henrique Stadler .

Imagem: 

domingo, 22 de janeiro de 2012

Exercite sua memória!

Bom dia galera!!





             Hoje iremos tratar sobre memória. Para esclarecermos, encontramos no dicionário Aurélio uma definição resumida de memória: “ Faculdade de reter idéias, sensações, impressões, adquiridas anteriormente. Efeito da faculdade de lembrar; a própria lembrança.” Então, memória nada mais é que reter informações de ações ou sensações já vividas.
            Como sabemos, com o passar do tempo nossa memória, se não exercitada, vai enfraquecendo, e para que isso não aconteça  precisamos exercitá-la sempre. Muitos pensam que  isso é difícil e  complicado, mas não, bem pelo contrário, podemos fazer isso durante nossas tarefas diárias, sem muito esforço.
Aqui vão 10 dicas de exercícios para exercitarmos nossa memória no dia a dia:

1-    Tome banho com os olhos fechados;

2-    Memorize a lista de compras do supermercado;

3-    Mude os objetos de lugar, tanto em casa como no trabalho;

4-    Leia uma palavra e pense em outras 5 palavras que: rimem , sejam sinônimos ou que comecem com a mesma letra desta palavra;

5-    Ande de costas ou para os lados;

6-    Aprenda uma palavra nova todo dia;

7-    Faça tarefas, como escovar os dentes, com a mão que não usa;

8-    Tente descobrir ingredientes de pratos escolhidos nos restaurantes;

9-    Faça caminhos diferentes quando sair;

10-     Coma em outros ambientes dentro de casa, como na sala, quarto, etc.





Fica a dica, agora pessoal, é só exercitar e ficar com memória renovada a cada dia...

                                                                          Até a próxima!

                                                                                                                    
                                                                                                                         Postado por Jéssie Aline

sábado, 21 de janeiro de 2012

CRIANÇA PODE TER COLESTEROL ALTO?



O problema do colesterol alto não afeta só os adultos. Uma pesquisa da Unicamp descobriu que 4 em 10 jovens entre 2 e 19 anos apresentam grande quantidade de gordura acumulada no sangue. O numero é alto e, se essa for a situação seu filho, ele ter pode ter sérios problemas cardíacos no futuro.

1.       O que causa colesterol alto em crianças? Alimentação inadequada e a falta de exercícios físicos. Alem disso, pais que já tem esse problema e excesso de peso também contribuem.
2.       Qual é a diferença entre colesterol bom e ruim? O colesterol ruim leva a gordura até as nossas células já o bom, “varre” a gordura para que ela não prejudique a passagem do sangue.
3.       Quais problemas o colesterol pode trazer? Os homens normalmente tem problemas cardíacos a partir dos 45 anos e as mulheres, a partir dos 55. As pessoas que tem colesterol alto desde a infância corre o risco de sofrer um infarto até dez anos mais cedo do que a média.
4.       Meu filho pode ter esse problema? Só é possível ter certeza por meio de um exame de sangue. E deve ser feita a cada seis meses ou um ano. E fique atenta, porque a criança magra também pode sofrer desse mal.
5.       Com quantos anos é preciso começar a fazer os exames? A recomendação da Associação Brasileira de Cardiologia é começar logo com 2 anos.
6.       O que ele está comendo de errado? Frituras, leite integral, carnes com gordura, salgadinhos, queijo, presunto, mortadela e comida congelada. É melhor evitar tudo isso.
7.       E o que é bom comer? AS fibras auxiliam no controle do colesterol. Por isso, coloque mais saladas, frutas e produtos integrais (Paes, arroz, aveia) no cardápio dos pequenos. Chocolate amargo e azeite também ajudam. Fazer exercícios físicos é o básico.
Faça o teste abaixo:
1.       Em churrasco seu filho adora comer a gordura das carnes?
( ) Sim
( ) Não
2.       Ele vai mais de uma vez por semana a restaurantes fast-food?
( ) Sim
( ) Não
3.       Ele prefere ficar em casa a ir brincar com os amigos ao ar livre?
( ) Sim
( ) Não
4.       Ele está acima do peso?
( ) Sim
( ) Não
5.       Você ou seu marido tem problema de colesterol alto?
( ) Sim
( ) Não
Se a maioria das respostas foi “a”, procure o médico de seu filho e peça o exame de colesterol. E fique de olho na alimentação dele.



(A matéria foi retirada da revista Ana Maria, nº 789, 25 de novembro de 2011, editora Abril.)

Fique de olho!
Abraço
Ivna Caroline

sexta-feira, 20 de janeiro de 2012

Postagem sobre a música na atividade física - por Caroline Cordeiro

A importância da música com a atividade física

Muitas vezes é difícil encontrar um companheiro para uma boa atividade física, na maioria das vezes optamos por uma boa trilha sonora, onde de acordo com a batida da música alinhamos nossos ritmos. Psicologicamente as músicas ajudam cada um sabe qual trilha sonora irá ajudá-lo a completar um treino e com certeza o seu treino irá passar mais rápido.
Estudos revelam que a atividade física e música podem melhorar os resultados, tanto em termos de motivação, pois as pessoas se exercitam por mais tempo e mais vigorosamente com a música, como em forma de distração de adversidades, como fadiga.
O estilo musical com maior ocorrência de altos batimentos por minuto é o dance music. Algo que é crucial é a sincronização da música com a atividade que está sendo realizada.
Mas cuidado, do ponto de vista de segurança, você deve usar os tocadores de música somente em locais como praças e parques, fora isso, em ruas movimentadas não aconselhamos, pois você pode não ouvir barulhos de carros, ou businas por exemplo.
Lembrando também que ela tem que te ajudar e não prejudicar, por isso é preciso escutá-la em um volume necessário, nada de som alto pois sua audição pode ser prejudicada.
Na academia podemos dar exemplo de atividades que necessitam de música para serem realizadas, como a aeróbica, step, localizada, ou alongamento. Assim a música faz com que se esqueça um pouco do corpo e suas fraquezas, fazendo com que as pessoas participem ao máximo das aulas.
Músicas não são só para estimular a adrenalina, elas são utilizadas também em massagens de relaxamento, acupuntura e até mesmo yoga, onde elas irão inibir a adrenalina tendo o resultado de relaxamento. Claro que qualquer que seja massageado já estará liberando relaxamento, mas a música irá ajudá-lo a se desligar do local.
Por fim, saiba que a música além de fazer bem para o coração, pois tem o poder de alterar batimentos cardíacos, consequentemente respiratório, ela é uma ótima incentivadora para atividades físicas, ficando assim você independente de qualquer companhia, apenas a dela e realizando sempre sua atividade física.
Brincar faz bem à saúde!
Entenda a importância da brincadeira na vida de seu filho!
O que vivemos hoje em nossa sociedade é uma completa transformação do modo de se viver em família. Com isso, as relações entre pais e filhos mudaram. A sociedade mudou. E essas mudanças influenciam, de forma direta, na educação de nossos filhos.

Um exemplo conhecido é aquele que, quanto mais atividades a criança abranger (inglês, natação, entre outras), melhor será para a sua formação. Porém, é importante lembrar que toda criança precisa de tempo livre para brincar. "Brincar facilita o crescimento e, portanto, a saúde", já alertava o conceituado pediatra e psicanalista inglês Donald Woods Winnicott.

Através da brincadeira é possível descobrir os limites do corpo, afinar a afetividade e, por que não, lidar com as frustrações. É justamente por causa da importância dessa atividade para a criança que um elemento especial precisa merecer a atenção dos pais: o brinquedo.
Brinquedos modernos
Em 30 anos houve um “boom” na tecnologia. Mudanças que pedem a atualização quase que diária de pais e mães. E o mercado de brinquedos tenta acompanhar esse novo quadro, com novidades cada vez mais sofisticadas e elaboradas para as crianças do século XXI.

A introdução da criança ao mundo tecnológico, porém, acontece de forma cada vez mais precoce. Segundo a psicóloga clínica Maria Lucia Paiva, existe sim uma gama de jogos e sites muito educativos, que mexem com o raciocínio rápido dos pequenos. Mas na infância é muito importante que a criança tenha a oportunidade de experimentar diversas possibilidades de aprendizagem, multiplicando o prisma de suas relações, não se limitando apenas a jogos eletrônicos ou televisão.
Brincando com os filhos
Os pais, muitas vezes, para agradar, acreditam que a quantidade de brinquedo é a melhor forma de suprir a necessidade de seus filhos. O mais importante, no entanto, é que exista um espaço e o respeito de deixar a criança brincar livremente. “Criança deve ter horário de criança e espaço de criança e, podar ou cortar bruscamente uma brincadeira, sem explicação aparente, é desrespeitar essa possibilidade de brincar” conclui Lucia. 
Lembrar de uma brincadeira da infância e propor ao seu filho também é uma alternativa muito interessante e deve ser feita com total espontaneidade. O prazer de brincar, de ensinar uma nova brincadeira, deve acontecer naturalmente, senão torna-se mecânico e não existe continuidade.
Bater um bolo, por exemplo, pode se tornar uma gostosa e divertida brincadeira entre pais e filhos e é importante que a criança sinta que a situação é divertida para os dois. Assim, percebe-se claramente que as velhas e boas brincadeiras são passadas intuitivamente de geração para geração. Por esse motivo, jogar bola, empinar pipa, ou mesmo brincar de boneca são situações corriqueiras para as crianças de hoje. A proposta é simples e gostosa; a possibilidade dos pais viverem seu lado criança com seus filhos. Experimente, não há nada melhor.


att.
Henrique Franke

quinta-feira, 19 de janeiro de 2012

Postagem sobre Badminton - por Caroline Cordeiro.

BADMINTON


O badminton é um esporte olímpico praticado em quadra coberta, com raquetes e peteca. O jogo pode ser individual e em duplas, que podem ser mistas.

De origem indiana, o esporte foi levado para a Inglaterra por oficiais ingleses no fim do século XIX. O nome do esporte provém da cidade inglesa chamada Badminton, onde a modalidade tomou a forma que possui até hoje.

O badminton exige de seus praticantes um excelente preparo físico para manter o mesmo nível técnico desde o início da partida até o seu final.

O jogo consiste na combinação de habilidades como saltar, girar e rebater, em uma coordenação rápida de todo o corpo e perfeito sincronismo “mão-olho”.

Uma das grandes vantagens desse esporte é a facilidade de aprendizagem. Por isso, é conhecido como um esporte “antifrustração”, pois as pessoas conseguem jogar a partir do primeiro dia de aula, e se realizam com sua prática.



Bom pessoal, é isso aí, aapresentando mais um esporte pra quem não conhece. É uma ótima opção para quem ainda não começou nenhuma atividade física nas férias!

Emagrecendo com Saúde

Bom dia amigos e amigas!

Muitas pessoas fazem dietas malucas no
período que antecede o verão, buscando
perder os kilos extras, para poder exibir
seus corpos no verão.

Outras pessoas utilizam o tempo ocioso
do verão - para a maioria das pessoas é
um período de férias - para realizar exercícios
físicos, buscando então melhor saúde e
qualidade de vida.

O fato é que visualizamos uma porcentagem
da população realizando seu treinamento
somente em alguns períodos.

Como a Educação Física dentre várias funções,
trabalha preventivavente, segue um artigo com
14 dicas para emagrecer com saúde.

LEMBRE-SE, ESSE DEVE SER UM TRABALHO DIÁRIO.

Confira as 14 metas para emagrecer com saúde

As nutricionistas da USP têm uma lista de 14 metas que devemos tentar alcançar pouco a pouco, pelo menos duas a cada semana, para perder peso.
Tamanho da letra

Confira as 14 metas da educação alimentar, indicadas pelo Centro de Referência em Nutrição da Faculdade de Saúde Pública da Universidade de São Paulo (USP).

1) Faça de 5 a 6 refeições por dia.
2) Frutas na sobremesa e nos lanches.
3) Coma verduras e legumes no almoço e no jantar.
4) A porção de carne deve ser do tamanho da palma da mão.
5) Troque a gordura animal por vegetal e consuma com moderação.
6) Modere nos açúcares e nos doces.
7) Diminua o sal e os alimentos ricos em sódio.
8) Consuma leite ou derivados na quantidade recomendada.
9) Consuma pelo menos 1 porção de cereal integral.
10) Coma uma porção de leguminosas por dia.
11) Reduza o álcool. Evite o consumo diário.
12) Beba no mínimo 2 litros de água por dia.
13) Faça pelo menos 30 minutos de atividade física todos os dias.
14) Aprecie sua refeição. Coma devagar.

Att. Bruno José Gabriel

CONFIRA AS 14 METAS PARA EMAGRECER COM SAÚDE. Disponível em: http://g1.globo.com/globoreporter/0,,MUL1527629-16619,00-CONFIRA+AS+METAS+PARA+EMAGRECER+COM+SAUDE.html. Acesso em: 18/01/2012 às 11h57min.

terça-feira, 17 de janeiro de 2012

Você sabe o que é o Wakeboard



                                                                                 WAKEBOARD:
Bom dia amigos!
O wakeboard é um desporto aquático praticado com uma prancha tipo Snowboard, puxado por uma lancha. Foi inventado nos EUA e inicialmente praticava-se com uma prancha de Surf com fixações. Surgiu como uma alternativa para os surfistas nos dias de pouca onda. Foi assim que surgiu a idéia do wakeboard, mais precisamente no ano de 1979, quando o norte-americano Tony Finn, inventou o "skurfing", o embrião do esporte.
Essa prática logo se tornou popular no mundo todo, inclusive no Brasil. A partir daí, novos modelos foram sendo construídos e aperfeiçoados, até a chegada, em 1988, da Hyper XP, uma prancha criada pelo norte-americano Herb O Brien e pelo havaiano Eric Perez, capaz de permitir maior velocidade e maior aproveitamento das manobras. Com essa prancha o havaiano sagrou-se campeão mundial.
Após Perez, surgiu a prancha desenvolvida por Darin Shapiro. A prancha Shapiro fez o maior sucesso e venceu quatro campeonatos mundiais.
EQUIPAMENTOS:
Uma prancha, uma corda e um barco. Esses são os equipamentos básicos e necessários para a prática do wakeboard. A prancha deve estar de acordo com o peso e o tamanho do atleta.
Geralmente as medidas são: 1,35m de comprimento, 45cm de largura e sua espessura é de 1 cm. Ela é ideal para a prática do desporto e possibilita uma maior velocidade e aproveitamento nas manobras.
A corda é o elo entre o barco e o atleta. Ela não pode ser elástica, pois faz o atleta perder o equilíbrio enquanto está no ar. Quanto mais rígida ela for, melhor. A medida varia entre 15 e 19 metros. Quanto maior a distância entre o atleta e o barco, maior é o tempo que o wakeboarder ficará no ar.
O barco deve ter um motor que mantenha a velocidade e que ande em linha reta, além disso, deve estar pesado, assim fará uma maior onda e facilitará o atleta.

ONDE EU DEVO PRATICAR?
O wakeboard pode ser praticado em qualquer lugar que ofereça espaço para o trajeto do barco e segurança para o atleta. É importante que se tome cuidado com os banhistas, pois com a alta velocidade empregada no esporte, qualquer choque pode se tornar uma ocorrência grave.
As pedras também trazem grande perigo ao praticante. A maior recomendação é que se procure praticar em locais com uma boa profundidade. O wakeboard antes de tudo deve ser praticado com todo o cuidado, já que a negligência no esporte pode trazer sérios problemas.
Os melhores locais para a prática são em represas , lagos , mares, desde que não haja muita onda, o que dificulta a execução das manobras, principalmente para quem está começando no esporte.
Por: AYRTON ARUANA RAMALHO OTT

segunda-feira, 16 de janeiro de 2012

Dicas - Verão (saúde e lazer)




Cuidados com o sol
Evite tomar sol entre 11h e 17h (horário de verão), o sol em excesso pode ser muito prejudicial ao organismo, provocando desde queimaduras, manchas e alergias até câncer de pele. Mas o sol na medida certa pode ser bom para o tratamento de doenças de pele, como a psoríase, a dermatite e a seborréia.

Outra boa dica para se proteger do sol é refrescar-se na sombra de um guarda-sol, de uma barraca ou de uma árvore.
Não se esqueça de passar um protetor solar adequado para seu tipo de pele e de tomar bastante líquido.
Mesmo nos dias nublados use sempre filtro solar. Proteja sua pele em todas as atividades ao ar livre.
Cuidados especiais devem ser tomados com crianças de até 6 meses de idade: nada de sol sem protetor solar e muita sombra para eles.
Crianças de mais de 6 meses devem respeitar os horários e utilizar filtro solar 15 ou mais em todo corpo.
Fique atento aos sintomas de Câncer de pele:Calombos brilhantes, avermelhados, castanhos, rosados ou de várias cores.
Pintas pretas ou castanhas que aumentam de tamanho.
Manchas ou feridas que coçam ou sangram.
Roupas leves no verão.

No verão com calor forte é indicado o uso de roupas leves e simples como camisetas regatas, shorts ou vestidos. Utilize também chinelos, sandálias bem confortáveis e acessórios como bonés, chapéus, viseiras e óculos escuros que irão ajudar na proteção.
Bronzeadores e Protetores SolaresIndependentemente do tipo da sua pele, você deve sempre usar um filtro solar adequado e utilizar nossas dicas:

1. Passe o filtro pelo menos meia hora antes de se expor aos raios solares
2. A cada 2 horas faça uma nova aplicação do filtro solar.
3. Não esqueça de aplicar o filtro também nas mãos,orelhas, pálpebras e pés, que recebem a mesma incidência do sol.
4. Utilize também protetor labial e protetores para o cabelo para amenizar os efeitos da água do mar.

Evite manchas na pele
Não manuseie limão e laranja em contato com o sol, pois eles contém substâncias que provocam queimaduras com bolhas e manchas. Após saborear aquela deliciosa caipirinha lave bem as mão e a boca antes de se expor ao sol.

Insetos
Não se esqueça de levar na bagagem um bom repelente, de preferência natural, para que aqueles insetinhos insuportáveis não estraguem sua viagem.
Exercícios na praiaExercícios na praia são uma prática muito saudável, mas comece devagar, sem exageros e faça alongamento antes pois a areia fofa pode provocar lesões.
Não se esqueça de ingerir bastante líquido e manter o corpo bem hidratado, pois sob sol forte o corpo transpira muito mais.
Andar descalço na praiaAo andar descalço na praia cuidado com a areia quente e também com as doenças provocadas por larvas ou fungos que se escondem na areia. De preferência use um chinelo leve e confortável.

Cuidados com o mar
Se você não conhece a praia não nade aonde o nível da água ultrapasse a altura do peito, para não ficar a mercê da ação das correntes.
Em dias de ondas fortes evite entrar no mar e procure praias mais abrigadas.
Caso a praia possua salva-vidas peça orientação sobre as condições do mar e os melhores lugares para banho.
Sempre respeite o mar e não ultrapasse seus limites

Por : Andrigo D. de campos