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sábado, 29 de dezembro de 2012

Ranking da Conmebol

A Confederação Sul-Americana de Futebol, entidade responsável por gerir o futebol sul-americano e suas competições, divulgou a atualização do seu ranking de clubes filiados. E o Corinthians foi quem mais subiu de posição em relação à última parcial, pulando da oitava para a terceira colocação, com 421,6 pontos.
A subida do Timão é consequência da conquista do Mundial de Clubes da Fifa que, no critério da Conmebol, acrescenta 140 pontos na tabela de classificação. Agora, apenas o Santos (2º), atual campeão da Recopa, com 449,6 pontos, e a Universidad de Chile (1º), vice do mesmo torneio este ano, com 482,95 pontos, estão à frente do Alvinegro de Parque São Jorge. Os chilenos são líderes do ranking há algum tempo.

A Confederação Sul-Americana de Futebol, entidade responsável por gerir o futebol sul-americano e suas competições, divulgou a atualização do seu ranking de clubes filiados. E o Corinthians foi quem mais subiu de posição em relação à última parcial, pulando da oitava para a terceira colocação, com 421,6 pontos.
A subida do Timão é consequência da conquista do Mundial de Clubes da Fifa que, no critério da Conmebol, acrescenta 140 pontos na tabela de classificação. Agora, apenas o Santos (2º), atual campeão da Recopa, com 449,6 pontos, e a Universidad de Chile (1º), vice do mesmo torneio este ano, com 482,95 pontos, estão à frente do Alvinegro de Parque São Jorge. Os chilenos são líderes do ranking há algum tempo.

Disponível: http://www.lancenet.com.br/minuto/Corinthians-Mundial_de_Clubes-Conmebol-ranking_0_835116482.html

Att,
 
Wendell

sexta-feira, 28 de dezembro de 2012

Capacidades Físicas - DESCONTRAÇÃO


Olá pessoal hoje trataremos de uma capacidade física pouco conhecida, falaremos da descontração.

CONCEITO
É “a qualidade física compreendida como fenômeno neuromuscular resultante de uma redução de tensão na musculatura esquelética”. (TUBINO, 1984).
“Qualidade física eminentemente neuromuscular oriunda da redução da tonicidade da musculatura esquelética”(Dantas,1985).

DIVISÃO
Segundo Tubino (1984) descontração está dividida em dois tipos:
·         Descontração Total
·         Descontração Diferencial.

Descontração Total ou Relaxamento Total
·         Quando o relaxamento da musculatura esquelética acontece a nível global (DANTAS citado por GOMES da COSTA, 1996).

Descontração diferencial
·         É a qualidade física que permite a descontração dos grupos musculares que não são necessários à execução de um ato motor especifico. É também chamada de relaxamento diferencial.

A Descontração diferencial subdivide-se em dois tipos básicos:
·         ATIVA
·         PASSIVA

Descontração Diferencial Ativa
“É a qualidade física que permite a descontração dos grupos musculares que são necessários à execução de ato motor específico. É uma valência física que colabora para a eficiência mecânica dos gestos desportivos, ou seja, capacita os atletas a executar em suas técnicas desportivas específicas da modalidade eleita, com um máximo de economia energética” (TUBINO, 1984). EX: corredores velocistas

Descontração Diferencial Passiva:
É a qualidade física que visa a descontração dos grupos musculares que foram solicitados durante a atividade física desenvolvida. Sua aplicação nãosefaz durante o movimento e sim após este, estando, desta forma, sua manifestação, associada às estratégias de recuperação musculoesqueléticas (COSTA, 1996).

Referências
DANTAS,Estélio H. M. –A prática da preparação física. Rio de Janeiro, Shape, 2003.
TUBINO, Manoel José Gomes. Metodologia científica do treinamento desportivo. 3ª edição São Paulo: Ibrasa, 1984.
Texto: slides Prof. Gonçalo Cassins M. do Carmo – disciplina de ginástica geral, licenciatura em Educação Física – UEPG.

Att. Edilson de Oliveira 

quinta-feira, 27 de dezembro de 2012

No fim do ano, adapte a rotina mas não pare com os exercícios


BackFitness  Canais  Academias  No fim do ano, adapte a rotina mas não pare com os exercícios

   
                                        


Em vez de se impor metas, faça o suficiente para manter o que já conquistou ao longo do ano. 

Manter uma rotina de exercícios nem sempre é fácil, mas as comilanças de fim de ano, o aumento do consumo de álcool e o convívio com familiares e parentes pode tornar tudo ainda mais complicado. Falta tempo, o corpo e a mente estão cansados e ainda por cima os eventos e reuniões de confraternização são múltiplos.

Em vez de parar com tudo e voltar à ativa só no ano que vem, a orientação dos especialistas é: organize este período do ano para adaptar a rotina e assim não bagunçá-la de vez.“Considere o período de festas como um momento para manter o que já foi conquistado, e não como um tempo para definir novas metas ou ser ambicioso”, sugere Shirley Archer, instrutora de fitness e autora de diversos livros sobre o tema.

“Pesquisas mostram que é possível realizar um treino eficaz de força em cerca de 15 minutos. Não é o ideal para desenvolver musculatura e força ao longo do tempo, mas é suficiente para manter o que você já conquistou”.

Um treino cardiorrespiratório curto também pode ajudar a contrapor os excessos típicos do período. Danielle Hopkins, instrutora do centro de fitness Equinox, de Nova York (EUA), sempre diz aos alunos preocupados com ganhar peso no fim do ano para tentarem fazer alguma atividade que os faça suar por pelo menos 20 minutos diariamente.

“Reforço neles a importância de manter uma rotina mínima, e não excluir o exercício da agenda”, diz Hopkins, lembrando que exagerar no consumo de álcool pode dificultar a ida à academia no dia seguinte.

Um treino cardiorrespiratório curto também pode ajudar a contrapor os excessos típicos do período. Danielle Hopkins, instrutora do centro de fitness Equinox, de Nova York (EUA), sempre diz aos alunos preocupados com ganhar peso no fim do ano para tentarem fazer alguma atividade que os faça suar por pelo menos 20 minutos diariamente.

“Reforço neles a importância de manter uma rotina mínima, e não excluir o exercício da agenda”, diz Hopkins, lembrando que exagerar no consumo de álcool pode dificultar a ida à academia no dia seguinte.

Se você é do tipo esforçado, que passa o tempo todo evitando as tentações das festas de fim de ano, esqueça: fazer isso é cansativo e, no final, insustentável, afirma Gregory Chertok, psicólogo do esporte do Colégio Americano de Medicina do Esporte.

Para Chertok, diante das tensões que acompanham os feriados – e isso inclui desde família até as escolhas alimentares – uma simples mudança de atitude pode produzir resultados poderosos.

“Aceite o desafio, em vez de evitar a tentação. Do contrário, ao longo do tempo a tarefa pode ficar cansativa. Assim como nossos músculos físicos, nossos ‘músculos mentais’ ficam exaustos. Força de vontade requer reabastecimento.”

Estudos recentes mostram que, diante do esforço para controlar o próprio impulso de comer algo, as pessoas acabam depletadas de força de vontade.

“Para manter a força de vontade em níveis apropriados, fique longe de dietas extremamente restritivas, coma pouco e frequentemente e planeje quando e o que vai consumir sempre que decidir se permitir alguma pequena extravagância”, acrescenta o psicólogo.

Cercar-se de pessoas com hábitos saudáveis e peso semelhante também pode ajudar, completa Chertok: “Somos altamente influenciados pelo comportamento do outros”.

O psicólogo conta que encoraja seus pacientes a se permitirem escapadas ocasionais. Segundo ele, ser capaz de se autoperdoar e ter autocompaixão são ingredientes que ajudam no sucesso de qualquer empreitada.

“Pessoas que se estabelecem metas rigorosas se autopunem e se autocriticam. Isso não permite um alto desempenho nem uma boa autoestima. Como seres humanos, cuidamos de nós mesmos quando nos sentimos dignos de autocuidado.”

Para a treinadora americana Tracy Anderson, ser consistente é o segredo. Mas ela lembra: ceder um pouquinho uma vez por ano não é um comportamento prejudicial, ao contrário.

“Aproveitar as festas alimenta a alma e isso ajuda a aliviar o estresse. Meu conselho é: elimine a palavra dieta do vocabulário uns três dias antes e depois das festas”.

“Logo a rotina volta ao normal e você poderá voltar a malhar, com ânimo renovado, mais comprometimento e entusiasmo”, completa Shirley.

Matéria publicada no site Midia News

Fonte: http://www.educacaofisica.com.br/index.php/fitness/canais-fitness/academias/24481-no-fim-do-ano-adapte-a-rotina-mas-nao-pare-com-os-exercicios

Att. Luís Miguel Makohin

quarta-feira, 26 de dezembro de 2012

Férias... Sol... Praia... Mas e como cuidar do corpo?

Vi esta matéria e achei bem legal...
Fica ai uma dica para quem está com as malas prontas e de saída para a praia!



Conheça os benefícios do vôlei, da caminhada e da "pelada" na praia

da Folha de S.Paulo

Vôlei de praia

A areia fofa exige mais esforço. Os exercícios são mais intensos se comparados aos praticados no vôlei de quadra. 

O gasto calórico varia de 220 kcal por hora a 240 kcal por hora, conforme o ritmo da partida. Segundo o professor de educação física do Cepeusp José Luiz Signorini, 30 minutos de vôlei de praia equivalem a 50 minutos de pedaladas vigorosas em bicicleta ergométrica com carga intermediária. 

Braços e pernas são os mais exigidos, por isso a pessoa ganha força muscular nesses membros. Os pulos durante o jogo representam exercícios benéficos ao sistema cardiovascular.

Caminhada

O exercício é ideal para deixar pernas e bumbum mais firmes. Garante um trabalho aeróbico, cujo gasto energético, em ritmo moderado, chega a 350 kcal por hora (o equivalente a uma hora de hidroginástica). 

Deve-se caminhar com a água na canela ou no joelho. Andar com o pé na água, diz o professor, funciona como prevenção contra varizes e demais doenças circulatórias, pois o exercício facilita o retorno sanguíneo das pernas.

Pelada na praia

Além do intenso exercício localizado de membros inferiores, a prática representa um trabalho cardiorrespiratório significativo. 

Dependendo do ritmo da partida e da condição física dos praticantes, a queima calórica varia de 300 kcal por hora a 600 kcal por hora, o correspondente a uma hora de aeróbica.



Fonte: http://www1.folha.uol.com.br/folha/equilibrio/noticias/ult263u721.shtml




Abraço 
Ivna Caroline

terça-feira, 25 de dezembro de 2012

NEYMAR: O MELHOR DO BRASIL EM 2012

Boa tarde amigos e amigas!

Primeiramente gostaria de desejar um
Feliz Natal para todos!

Neymar pra variar foi o melhor em 2012. Mais uma vez o Muleque quebrando tabus!!!

O atacante Neymar, do Santos, é o melhor jogador brasileiro em atividade no mundo. O craque foi apontado na 13ª posição da lista dos 100 melhores jogadores da atualidade, elaborada pelo diário inglês "The Guardian". O primeiro colocado é o argentino Messi, do Barcelona. O Brasil é o segundo país com mais jogadores no Top 100, com 12 indicações, atrás da Espanha que tem 16.
Entre os 10 primeiros aparecem cinco jogadores que atuam no Campeonato Espanhol. Além de Messi estão o português Cristiano Ronaldo, do Real Madrid, em segundo, os barcelonistas Xavi e Iniesta, terceiro e quarto respectivamente, e o colombiano Falcao García, do Atlético de Madrid, em sexto. O sueco Ibrahimovic, que defende o francês PSG, é o quinto colocado.
Completam o Top 10 o holandês Van Persie, do Manchester United, o italiano Pirlo, da Juventus, o marfinense Yaya Touré, do Manchester City, e o uruguaio Cavani, do Napoli.
Curiosamente, enquanto José Mourinho deixou Casillas no banco de reservas do Real Madrid, o "The Guardian" escolheu o espanhol como o melhor goleiro do mundo na atualidade. Casillas é o 12º colocado na lista dos 100 melhores.
 Santos x Palmeiras - Campeonato Brasileiro - Gol do Neymar (Foto: Ivan Storti)


 Disponível em: http://www.lancenet.com.br/santos/The-Guardian-Neymar-brasileiro-atualidade_0_835116498.html


Att. Bruno José Gabriel

segunda-feira, 24 de dezembro de 2012

Dirija com segurança neste período de festas e férias!

Férias de carro

Por causa das festas do final de ano e do início do período de férias o motorista deve ter um cuidado ainda maior ao pegar a estrada.

Acidentes gravesAlém do aumento do volume de tráfego neste período do ano, é comum acontecerem acidentes por falta de atenção dos condutores e consumo de álcool antes de dirigir. É uma época que muitos condutores se animam com espírito festivo do fim de ano e do verão e acabam transformando as comemorações em tragédias. 

Manutenção do veículoAo se falar em viagem é preciso ter um cuidado também com a questão da manutenção do veículo. "A revisão dos itens de segurança do veículo antes de ir para a estrada é indispensável. Pneus, extintor de incêndio, freios e também as condições do motor precisam passar por um verdadeiro chek-up geral", alerta Rosane Giuberti, gerente de Educação de Trânsito do Detran/ES.

Estradas desconhecidasViajar por estradas desconhecidas é também um dos pontos que contribuem para o maior risco. "Antes de sair, procure pesquisar um mapa da região para onde pretende visitar, verifique quais são os pontos de perigo da estrada, se há obras em algum trecho, consulte pessoas que já passaram por estes locais e não saia sem um planejamento prévio da viagem", aconselha.

ImprudênciaA maioria dos acidentes de trânsito, porém, seja nesta época ou não, é causada pela imprudência dos motoristas. A ultrapassagem em locais proibidos e a velocidade acima do permitido são as principais causas. "Férias e pressa não combinam. Em primeiro lugar deve estar sempre a segurança de nossa família", ressalta Rosane.

A ingestão de bebidas alcoólicas pode provocar no indivíduo modificações orgânicas e psicológicas. Essas modificações podem ser muito graves, impossibilitando a condução de um veículo com segurança. 

Pise no freio
1 - Não há como cortar o efeito das bebidas alcoólicas.
 Não adianta nada tomar café, banho frio ou fazer caminhadas.

2 - Os efeitos do álcool são mais intensos quando a pessoa está em jejum.

3 - A absorção de álcool pelo organismo é muito rápida: 90% em uma hora. Em compensação, a eliminação total leva cerca de 6 a 8 horas.

4 - Os efeitos do álcool variam de uma pessoa para outra. Uma quantidade moderada para alguém de 80 kg, pode ser grave para quem pesa apenas 50kg. 

Check-upCom o aumento do fluxo de veículos nas estradas durante este período do ano, é preciso tomar alguns cuidados essenciais, com isso, evitam-se surpresas desagradáveis durante a viagem.

Confira algumas dicas:- Antes de pegar a direção, o condutor deve portar a Carteira Nacional de Habilitação (CNH) e o Certificado de Registro e Licenciamento do Veículo (CRLV), além de verificar a validade e o vencimento destes documentos.

- O condutor deve checar ainda as condições de funcionamento de todos os equipamentos obrigatórios, como cinto de segurança, luzes de freio, do pisca, do farol e da marcha-ré. O extintor de incêndio também precisa ser conferido, inclusive a validade do produto. O motoqueiro e o passageiro não podem esquecer de usar capacete.

- Os passageiros devem colaborar usando o cinto de segurança e evitando tirar a atenção do motorista. As crianças com até dez anos de idade precisam viajar no banco de trás dos veículos, em cadeiras específicas, regulamentadas pelo Inmetro, de acordo com a Resolução 15/98 do Conselho Nacional de Trânsito (Contran).

- Os motoristas devem ingerir apenas água, sucos ou refrigerantes, respeitar os limites de velocidade e fazer ultrapassagens somente com total visibilidade e segurança.

http://www.motorclube.com.br/materias/dirija-com-seguranca-neste-periodo-de-festas-e-ferias.aspx

Leana Gioia Siqueira

quinta-feira, 20 de dezembro de 2012

Confederação brasileira de skate


     A Confederação Brasileira de Skate (CBSk) foi fundada em 06 de março de 1.999 em Curitiba pela Federação de Skate do Paraná, Associação dos Skatistas de Porto Alegre, Associação de Skate Londrinense, Associação de Skate da Zona Sul de São Paulo, Associação Brasileira de Skate e Associação Baiana de Skate. A partir de 2000 a sede foi transferida para a cidade de São Paulo.
     A Confederação Brasileira de Skate é a entidade que regulamenta as normas e políticas voltadas ao desenvolvimento do skate (Skateboard) no território brasileiro. A CBSk tem como finalidade, desenvolver, divulgar, difundir, fomentar a prática e organizar o esporte, além de representá-lo no Brasil perante os poderes públicos (municipal, estadual e federal) e a sociedade organizada (empresas, ONGs, fundações, associações e federações).
    Algumas das principais funções da Confederação são institucionalizar e fiscalizar regras de competição e de conduta esportiva, tendo árbitros filiados, normas para realização de eventos competitivos, administração dos rankings nacionais, promover reuniões entre praticantes, profissionais e empresários do Mercado, representar o Skate perante governos federal, estaduais e municipais, representar o Skate perante a sociedade organizada, zelar pela imagem do esporte, entre outras.
     O atual quadro de diretoria da Confederação é todo formado por skatistas que viveram suas vidas andando de Skate e sonharam um dia vê-lo como um esporte estruturado. São pessoas que, andando e trabalhando a mais de 15 anos com skate, contribuíram e continuam contribuindo para o desenvolvimento do Skate. Enfim, são agentes de transformação, que participaram e participam da história do Skate no Brasil.
disponível em: www.cbsk.com.br
Sergio jr

terça-feira, 18 de dezembro de 2012

Capacidades Físicas - "AGILIDADE"





Bom dia amigos e amigas.

Em virtude do grande número de acessos em nossa postagem sobre capacidades físicas resolvi montar uma série de postagem. A cada dia trataremos de uma capacidade física diferente, começaremos com “agilidade”. Nos acompanhem e não percam as próximas postagens.

AGILIDADE

 É a capacidade que o indivíduo tem de realizar movimentos rápidos com mudança de direção e sentido. Para Matsudo (1980) A agilidade é um componente neuro-muscular caracterizado pela troca rápida de direção, sentido e deslocamento da altura do centro de gravidade e de todo corpo ou parte dele.

Fatores que influenciam no desempenho da agilidade:
·         Força;
·         Velocidade;
·         Flexibilidade;
·         Coordenação.

Teste do quadrado






Neste teste, um dos mais utilizados para calcular a agilidade o aluno parte da posição de pé, com um pé avançado à frente imediatamente atrás da linha de partida. Ao sinal do avaliador, deverá deslocar-se até o próximo cone em direção diagonal. Na sequência, corre em direção ao cone à sua esquerda e depois se desloca para o cone em diagonal (atravessa o quadrado em diagonal). Finalmente, corre em direção ao último cone, que corresponde ao ponto de partida.
  •    O aluno deverá tocar com uma das mãos cada um dos cones que demarcam o percurso. O cronômetro deverá ser acionado pelo avaliador no momento em que o avaliado realizar o primeiro passo tocando com o pé o interior do quadrado. Serão realizadas duas tentativas, sendo registrado o melhor tempo de execução.
  •    Anotação: A medida será registrada em segundos e centésimos de segundo (duas casas após a vírgula).






Att. Edilson de Oliveira




segunda-feira, 17 de dezembro de 2012

Cuidados ao Iniciar uma Atividade Física

Dezembro, época de férias e calor. Muitas pessoas desejam estar com o corpo em dia para esse período e decidem utilizar a atividade física como meio para alcançar o seu objetivo. Até aí tudo bem, o problema é que muitas vezes a condição física atual do individuo não permite a realização de certas atividades, sendo assim uma avaliação médica se faz necessária antes de iniciar-se no maravilhoso mundo dos exercícios e práticas físicas. 

Muitos não levam a sério essas recomendações e acabam pagando o preço. Mesmo atletas e pessoas não sedentárias sofrem lesões, e é isso que mostra o seguinte estudo: 


Tornou-se indiscutível que a pratica regular de exercício físico causa diversas adaptações ao nosso organismo, promovendo uma melhora na nossa saúde e no nosso bem estar. Constatando-se que é benéfico para a grande maioria das pessoas. No entanto, existem alguns praticantes ou futuros praticantes que podem sofrer sérios problemas de saúde ao praticar o exercício físico. É devido a isto que se preconiza a realização de uma avaliação médica antes de iniciar um programa regular de exercício físico e a repetição dela de forma periódica.

Foi pensando nisso que o Papo de Corrida procurou uma das maiores referências hoje em Salvador no que diz respeito à Avaliação clínica pré-participação no exercício e no esporte, o doutor Luis Ritt, para que vocês, caros amigos, possam entender melhor o quanto é importante a avaliação médica pré-participação.

Quais são os objetivos básicos da avaliação pré-participação?

Os objetivos principais de uma avaliação médica para pré-participação em atividade física tem como principal objetivo a detecção de condições, principalmente cardiovasculares, que sejam sub-clínicas e caso não identificadas possam colocar a pessoa em risco durante a prática de atividade física, principalmente as competitivas. Como um objetivo secundário, mas não menos importante, esse é um momento para checar como vão os principais fatores de risco cardiovascular modificáveis como colesterol, obesidade, tabagismo, estresse e traçar metas a serem seguidas.

Já sabemos que ela deve ser periódica, mas de quanto em quanto tempo?

A periodicidade vai depender de fatores do paciente, como idade, fatores de risco, porém, deve-se levar em conta os objetivos com a atividade física:


Exemplos
1 – Um homem de 50 anos, com dislipidemia, pretende fazer corridas 5-10 km, na sua avaliação mostra colesterol e pressão arterial controlada e boa capacidade física na prova de esforço que também foi negativa para isquemia – uma reavaliação em 1 ano está de bom tamanho;


2 – mulher de 35 anos sem fatores de risco, exame clínico normal, vinha sedentária, pretende inicar treinos e tem como objetivo fazer uma meia-maratona em 6 meses – uma reavaliação antes de fazer a prova seria interessante;

3- paciente de 50 anos, fez exames há 3 meses, vinha assintomático, tem dislipidemia leve controlada, exame clínico era normal, faz provas de 5-10 km e agora vem com cansaço no sexto quilômetro e respiração mais ofegante – deve reavaliar neste momento, mesmo antes de completar 1 ano da última avaliação.


De quais exames ela deve ser constituída?

De acordo com as diretrizes nacionais e internacionais o básico é: para homens com menos de 35 anos e mulheres com menos de 45 sem fatores de risco, avaliação clínica e eletrocardiograma; para homens com mais de 35 e mulheres de mais 45 ou aqueles(as) com mais dois fatores de risco cardiovascular, exame clínico, eletrocardiograma e teste de esforço. Isso para avaliar risco, mas a prova de esforço tem outras aplicações, como medir capacidade funcional (VO2 pico) e ajudar a determinar zonas de treinamento (limiares).



Ela é indispensável para qualquer idade?

Sim, inclusive para adolescentes e crianças uma avaliação clínica é importante. É importante que o cardiologista esteja familiarizado com as patologias mais frequentes e que devem ser pesquisadas para cada idade e com os achados aos exames para cada idade. O enfoque nos jovens é principalmente o de identificar afecções cardíacas congênitas, doenças do músculo cardíaco que são geneticamente determinadas, como a cardiopatia hipertrófica, por exemplo. No adulto e naqueles com fatores de risco se destaca a doença isquêmica do coração, que, diga-se de passagem, tem sido identificada cada vez mais em jovens.




De que forma esta avaliação contribui no momento da elaboração do programa de treino?
A avaliação pode ajudar ao profissional de educação física a programar um treino mais individualizado para o aluno, principalmente conhecendo os limites até onde pode levá-lo com segurança. Com a ergoespirometria (teste cardiopulmonar), por exemplo, pode-se determinar o VO2 (consumo de oxigênio) que é a medida mais precisa da capacidade física, um dado que poderá ser usado futuramente e uma reavaliação como parâmetro de ganho de desempenho. Com a determinação dos limiares (limiar anaeróbico ou limiar 1 e ponto de compensação respiratório ou limiar 2) são determinados parâmetros importantes para o treino. De uma forma resumida, poderíamos dizer que a frequência cardíaca ou a carga do limiar 1 seria a mínima para se ter um efeito do treinamento e o limiar 2 o limite superior para os treinamentos mais intensos.


Fontes:
Luiz Eduardo Fonteles Ritt
Médico cardiologista do Instituto Procardíaco Salvador/BA. Especialista em Cardiologia pela Sociedade Brasileira de Cardiologia e Ergometria pelo Departamento de Ergometria e Exercício da Sociedade Brasileira de Cardiologia. Também tem especialização em Cardiologia do Exercício/Ergoespirometria e fez residência Médica em Cardiologia no Instituto Dante Pazzanese de Cardiologia-SP.

http://www.ibahia.com/a/blogs/corrida/2012/01/31/a-importancia-da-avaliacao-medica/

Att. Luís Miguel Makohin

domingo, 16 de dezembro de 2012

Mais dicas para quem vai curtir as férias na praia...


Mexa o esqueleto na praia brincando

KARINA KLINGER
da Folha de S.Paulo

A idéia aqui não é improvisar uma academia à beira-mar. Ao contrário. A reportagem mostra como o esforço despendido na sala de uma academia pode ser tranquilamente realizado em atividades feitas na areia ou no mar, com espontaneidade e sem suadeira. 

Natação, body-board e mergulho são algumas delas. Agora, claro que míseros dez minutos de frescobol ou de caminhadas diárias, ainda que na areia fofa, não vão fazer milagre nenhum no seu corpo.

Segundo o professor de educação física José Luiz Signorini, do Cepeusp (Centro de Práticas Esportivas da Universidade de São Paulo), os efeitos das atividades dependem das condições físicas do praticante, da frequência, da intensidade e da regularidade com que o esporte é praticado. 

"O ideal é que as pessoas façam exercícios, pelo menos, três vezes por semana e sempre mesclando atividades diferentes para manter um equilíbrio, ou seja, alternar trabalhos aeróbicos com resistência muscular", diz o professor de educação física da Universidade Federal Fluminense Paulo de Tarso, que também é coordenador da Academia Estação do Corpo, no Rio de Janeiro.

Para não errar na dose, lembre-se sempre de mesclar exercícios cardiovasculares (ou aeróbios) com localizados. 

Os primeiros interferem na resistência física do praticante, são responsáveis por um gasto calórico alto, pois movimentam vários grupos musculares ao mesmo tempo, e são aqueles movimentos de natureza mais dinâmica, como saltar, correr e pedalar. Já os benefícios dos exercícios localizados são especificamente para os músculos -enrijecem e modelam.

Quem não fez condicionamento físico durante o ano deve ir devagar com o andor nas férias. "O ideal é começar com dez minutos ou 15 minutos e, com o tempo, de forma tranquila, chegar aos 30 minutos", diz Signorini. 

Isso vale para todo tipo de atividade, seja futevôlei, natação ou caminhada com os pezinhos na água. É necessário também, antes de iniciar qualquer trabalho, fazer exercícios de aquecimento e alongamento -duas maneiras eficazes de prevenir contra lesões.

No aquecimento, trabalha-se desde a resistência cardiorrespiratória até os músculos. "Nesse processo, ocorre aumento na temperatura do corpo", diz Signorini, o que facilita o deslizamento das fibras musculares e o aumento da performance.

Já o alongamento trabalha os músculos, que serão solicitados durante a prática dos exercícios. Terminada a atividade, cai muito bem uma sessão de relaxamento. "Além da restaurar o estado físico do praticante, esses exercícios de relaxamento facilitam a remoção de resíduos tóxicos que estejam presentes nos músculos e restauram os tecidos", diz Signorini.

Para o médico Marcelo Baboghlvian, especializado em medicina esportiva, o que vale é a sensação de bem-estar e o estado psicológico do praticante. 

"Por isso até o ato de buscar água no mar para o castelinho das crianças ou o de carregar as cadeiras e o guarda-sol também são válidos", explica.

"Na verdade, qualquer tipo de atividade é interessante se pensarmos que devemos gastar por dia pelo menos 300 kcal para se prevenir de doenças", conclui Tarso. Quem sabe, nas férias, você não gaste isso brincando! Ou, ao menos, brinque bastante.





Abraço
Ivna Caroline

sábado, 15 de dezembro de 2012

Falcão vê Santos de 2010 como time brasileiro mais próximo à seleção de 1982

Boa noite pessoal!

Aproveitando que amanhã é dia de decisão do Mundial Interclubes entre Corinthians x Chealsea, posto uma reportagem da Revista Placar, em que Falcão ex-jogador e hoje técnico fala sobre o estilo de jogo da Seleção de 1982, que não ganhou a copa mas, conquistou o mundo e rasga elogios ao Barcelona, Seleção da Espanha e cita o time do Santos de 2010 como o time brasileiro mais próximo da Seleção de 1982. Corinthians e Chelsea ganharam seus respectivos torneios continentais jogando um futebol, digamos burocrático. A partir disso coloco em análise e discussão: Futebol Arte x Futebol de Resultados?

Aproveitem e deixem suas opiniões!


Santos de Neymar, Ganso e Dorival Junior empolgou Falcão
    Santos de Neymar, Ganso e Dorival Junior empolgou Falcão / Crédito: Gazeta Press


Neymar, Ganso e Arouca. Peças essenciais para o funcionamento de um dos maiores times do futebol brasileiro nas últimas três décadas. Pelo menos essa é a opinião do ex-volante e hoje técnico Falcão.
Nesta quinta-feira, durante a cerimônia de lançamento do livro Brasil 82 – O Time que Perdeu a Copa e Conquistou o Mundo, o Rei de Roma revelou que o Santos de 2010, que faturou o Paulista e a Copa do Brasil, é o único time brasileiro que se assemelhou ao estilo empregado pela seleção na Copa de 1982, disputada na Espanha.
"Me entusiasmei vendo o Santos de 2010. A velocidade e a facilidade com que jogavam me cativou. Eram voltados para o ataque, mas não perdiam a compactação da defesa. Era um time que jogava solto, com objetividade", recapitulou Falcão.
Em 2010, o Santos se apresentava com uma nova geração, capitaneada por Neymar e Ganso, que haviam sido revelados em 2009. Sob as rédeas de Dorival Junior, o Peixe fez partidas memoráveis, como a goleada por 10 x 0 ante o Naviraiense, na Vila Belmiro, pela Copa do Brasil.
Adepto ao futebol jogado com refino e inteligência, Falcão não poupou elogios às equipes do Barcelona e da Espanha, representantes mais fieis do modelo propagado pela seleção há trinta  anos. "Acho que o futebol mudou um pouco (de 1982 para cá). Hoje prevalece mais a marcação. Felizmente, o Barcelona e a seleção espanhola estão buscando o futebol de toque de bola. O mais importante é ter jogadores de qualidade para atuar dessa forma."

 Disponível em: http://placar.abril.com.br/materia/falcao-ve-santos-de-2010-como-time-brasileiro-mais-proximo-a-selecao-de-1982

Att,

Bruno   

sexta-feira, 14 de dezembro de 2012

Merenda escolar roubada seria usada para alimentar porcos, diz acusado

Os policiais chegaram até os suspeitos de roubar 45 caixas destinadas à merenda de alunos da rede pública após denúncias anônimas. Dois parentes do adolescente, que conseguiram fugir, são procurados pela polícia de Manicoré, no interior do Amazonas   

Polícia apreende 45 caixas de polpa de frutas roubadas que seriam destinada à merende escolar


Um adolescente de 17 anos foi detido pela polícia militar nesta quinta-feira (13), acusado de roubar 45 caixas que continham polpa de frutas destinada à merenda escolar de um colégio estadual do município de Manicoré (a 332 quilômetros de Manaus).
Na delegacia, o suspeito alegou que um irmão e um primo dele estão envolvidos no caso. Ele disse ainda que não houve roubo, pois a polpa – que estaria para ter seu prazo de validade vencido –  faria parte de uma doação da diretora do colégio à sua família, para misturar com a ração e alimentar os porcos de sua criação.
Os policiais averiguaram a data de vencimento dos produtos armazenados nas caixas e descartaram a versão do adolescente, pois a data limite está marcada para 2014.
A diretora do colégio não foi encontrada pela polícia para prestar esclarecimentos, mas já está intimada a comparecer à delegacia para depor.
Cada caixa apreendida contém aproximadamente 10 litros de polpa; o valor estimado de cada uma ainda não foi divulgado.
O caso Segundo informações da polícia de Manicoré, os policiais chegaram até os suspeitos após denúncias anônimas. Eles foram avisados de que uma Kombi estava em frente ao colégio Ginásio Pedro Aguirre, localizado no Centro da cidade, abastecendo o veículo com as caixas.
Após uma procura, os policiais encontraram o mesmo veículo estacionado em um sítio, com três homens descarregando o material. Ao avistar a polícia, dois deles fugiram, deixando o adolescente para trás.

http://acritica.uol.com.br/noticias/Amazonas-Manaus-Cotidiano-Interior-ManicoreMerenda-escolar-roubada-alimentar-acusado_0_827917254.html

Leana Gioia Siqueira


quarta-feira, 12 de dezembro de 2012

O ADEUS AO SANTO!

 Bom dia!
No dia 11/12/12, aconteceu o jogo da despedida de Marcos, goleiro pentacampeão em 2002 com a Seleção do Brasil!
Abaixo segue reportagem descritiva sobre o jogo festivo para São Marcos! 

No adeus, Marcos faz um e não leva gol no 2 a 2 com Brasil de 2002

O torcedor do Palmeiras que se acostumou a ver Marcos fazer defesas ao longo de seus 19 anos como atleta do clube abriu ainda mais sorrisos nesta terça-feira. Em seu jogo de despedida, no Pacaembu, o ex-goleiro fez seu trabalho eficiente debaixo das traves e não só evitou gols como balançou as redes. A festa foi completa para os 36.517 pagantes no duelo entre o Verdão de 1999 sobre a Seleção Brasileira de 2002, que terminou empatado por 2 a 2, quando o santo palmeirense já havia se tornado centroavante e Sergio assumido a meta alviverde.
O ponto alto do amistoso ocorreu aos 22 minutos do primeiro tempo. Quatro minutos antes, Edmundo sofreu pênalti de Belletti e o estádio inteiro, incluindo quem estava em campo, gritou para o dono do festejo cobrar. Depois de muita insistência, o ídolo palmeirense foi empurrado até a marca e bateu com força, no meio do gol, enquanto o amigo Dida caia para o lado direito.
Um peso saia das costas do astro da noite. Marcos ergueu o braço direito correndo em direção aos fãs que estavam no alambrado enquanto os torcedores se emocionavam, trocando abraços. Após passar a euforia, o ex-goleiro ainda fez questão de abraçar Dida, pedindo desculpas pelo seu ato. O tímido arqueiro que defendeu a Portuguesa neste ano abriu um sorriso, completamente compreensivo.
E a participação de Marcos em sua partida não se limitou ao inédito gol de pênalti no tempo normal. O que foi comum em toda a sua carreira ocorreu. Rivaldo tentou encobri-lo por quatro vezes, fazendo a torcida se levantar com as defesas que obrigou o ex-goleiro fazer. O mesmo ocorreu em dois chutes de Ronaldo, um deles cara a cara, e outro forte de Edilson. O fã de Marcos viu tudo o que queria.
E outros astros estavam em campo. Um deles, por exemplo, era Edmundo. Enquanto a Seleção de 2002 ficava mais com a bola e trocava passes, mas sem sucesso para superar Pedrinho, Cléber, Galeano, César Sampaio e Amaral, escolhidos por César Maluco para compor o setor defensivo do Verdão de 1999, o Animal se esforçava, jogando sério.
O ex-atacante chegou a buscar a bola na defesa, ordenando a Pedrinho, meio campista do Palmeiras no fim do século passado, que deixasse a lateral direita para melhorar a saída de bola e criar jogadas de perigo. A vontade de Edmundo o fez até cometer falta dura em Edilson, que fez os palmeirenses vibrarem tanto quanto suas fintas.
O Verdão jogava nos contra-ataques, apostando principalmente em Edmundo e em Alex – que chegou a dar um drible da vaca humilhante em Edmilson, mas raramente participou do jogo além de passes de lado. Em um deles, aos 41 minutos do primeiro tempo, Pedrinho recebeu livre na direita e tocou para Evair, que girou e soltou para Edmundo ir driblando até a a linha de fundo e rolar para Paulo Nunes escorar com o pé direito nas redes.
Já a Seleção sofreu com Marcos. O brilho foi individual, como toque de calcanhar no alto de Roberto Carlos e Denilson, que entrou dominando uma bola pedindo aplausos e ainda a tocou virando o rosto para o outro lado, recebendo imediatamente uma bronca bem-humorada do técnico Luiz Felipe Scolari. Um destaque também foi a entrada de Wellington, filho de Cafu – o lateral direito chegou a aparecer na ponta esquerda para tabelar com o herdeiro.
No segundo tempo, César Maluco mudou quase o time inteiro do Palmeiras de 1999. Obviamente, porém, manteve Marcos, que logo nos primeiros minutos fez outra defesa difícil em arremate de Rivaldo, indo buscar em seu canto direito rasteiro. Já a Seleção Brasileira passou a fazer como no futsal, recolocando jogadores que tinham saído, como Edilson. Só Ronaldo não voltou após o primeiro tempo.
A constante mudanças dos times provocaram lacunas no meio-campo e deram espaço para a Seleção de 2002 aproveitar o péssimo condicionamento físico da zaga composta por Agnaldo Liz e Rivarola. O primeiro lance de perigo saiu aos 11 minutos, quando Júnior cometeu falta na entrada da área e Rivaldo cobrou por baixo. Seguro, Marcos pulou na bola e não deu qualquer rebote.
A jogada seria a última do ex-goleiro debaixo da meta alviverde. Logo após ter feito a defesa, a arbitragem subiu a placa de substituição e o ídolo palestrino deu lugar ao seu velho amigo Sérgio. Abraçado por todos os atletas, Marcos foi aplaudido de pé pela torcida e forçou uma mudança no uniforme utilizado pelo Palmeiras de 1999. Todos os jogadores tiraram suas camisas e passaram a usar a verde-limão lançada em homenagem ao ex-arqueiro.
A troca de uniforme veio jutamente com os pedidos para Marcos retornar ao campo. Receptivo com a torcida, o ex-goleiro ignorou a invasão de um torcedor na beirada do gramado e substituiu Evair no ataque. A sua transformação em jogador de linha veio acompanhada de uma luz direcionada acima de sua cabeça. O holofote acompanhava todos os passos do Santo e embalou os intermináveis cantos dos alviverdes.
A festa das arquibancadas, contudo, cessou após os dois gols que decretaram o empate da Seleção de 2002. O ex-corintiano Edílson estava determinado em acabar com a alegria dos palmeirenses e, aos 16 minutos, cabeceou sem chances de defesa para o goleiro Sérgio. Já aos 24, o Capetinha chutou para boa defesa do arqueiro. Contudo, o rebote terminou nos pés de Luizão, que não teve problemas para igualar o amistoso.
Enquanto tentava driblas as dores no joelho para anotar mais um gol, Marcos presenciou um verdadeiro culto ao ídolo Ademir da Guia. A torcida do Palmeiras se levantou e entoou o nome do Divino após a sua entrada em campo. Quando os relógios apontaram meia noite e a quarta feira, 12 de dezembro de 2012, teve início, as luzes do Pacaembu se apagaram e uma linda festa foi organizada para o Santo dar o seu adeus definitivo ao torcedor palmeirense.
*Especial para GE.net

 Disponível em: http://www.gazetaesportiva.net/noticia/2012/12/palmeiras/no-adeus-marcos-faz-um-e-nao-leva-gol-no-2-a-2-com-brasil-de-2002.html


Att,

 

Wendell Luiz Linhares

terça-feira, 11 de dezembro de 2012

escola de skate


Para professores que tem medo de iniciar o trabalho no ambito escolar ta ai um projeto onde crianças podem vivenciar o skate.

De acordo com dados do Instituto Nacional do Câncer (INCA), cerca de 4 mil brasileiros morrem todos os anos vitimados pelo câncer de pele.
Segundo o dermatologista Marcus Maia, coordenador do Programa Nacional de Controle do Câncer da pele, da Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD), a proteção absoluta é a melhor prevenção contra esse tipo de doença.
“Exposição excessiva à radiação ultravioleta, falta ou mau uso de proteção solar, desrespeito ao horário de pico do sol e não se proteger através de roupas e sombras adequadas são os principais fatores que levam ao câncer da pele”, explica o dermatologista.   
                                                
As pessoas que têm a pele, o cabelo e os olhos claros, sardas e antecedentes familiares têm maior tendência a contrair a enfermidade, sendo consideradas um grupo de risco. Por isso, devem ter cuidado redobrado e ficarem atentas a qualquer modificação apresentada em sua pele.
Uma pinta que começa a ficar assimétrica, com borda irregular, cor diferente e com diâmetro maior que 0,6 cm (ABCD) são os sintomas do melanoma, um dos tipos da doença. Percebendo essas alterações, deve-se consultar o dermatologista imediatamente.
O carcinoma basocelular, tipo mais comum, é caracterizado pelo aparecimento de feridas, resultantes de exposições crônicas ao sol. Geralmente aparecem em pessoas idosas.
Felizmente, esse tipo de doença tem cura; radioterapia,cauterização e cirurgia podem ser feitas para resolver o problema “A cirurgia é a mais eficaz de todas, pois garante total retirada das células cancerígenas”, indica o médico. No entanto, lembre-se prevenção é a palavra-chave!
Fonte - MBPress

att.
Henrique Franke

sábado, 8 de dezembro de 2012

Diálogo Futebolístico em São Luis - Maranhão

Bom dia amigos e amigas!

Em especial para os amigos: Professor Dr. Miguel
Archanjo de Freitas Jr., Wendell Luiz Linhares e
Luís Miguel Makohin.

As férias já chegaram e/ou estão chegando para
algumas pessoas.

O Grupo de Estudos: Esporte, Lazer e Sociedade se
encontra em São Luis - Maranhão, por ocasião do
III Encontro Nacional das Licenciaturas e II Seminário
Nacional do PIBID.

Vários trabalhos científicos sob diversos prismas
 estão sendo apresentados, e não obstante, o futebol
é temática integrante.

O futebol vem se consolidando na acadêmia, situação
bastante importante, pois pessoas sérias estão tratando
este patrimônio nacional com a grandeza merecida.

Pois bem, em meio há vários deslocamentos: Van, ônibus,
Táxi emergiu um diálogo futebolístico. Neste sentido, aproveitando
a extensão das redes sociais gostaria de instigar a continuação deste.

O Corinthians será o Campeão Mundial de Clubes 2012? Deixem as suas opniões [...]




Att. Bruno José Gabriel

sexta-feira, 7 de dezembro de 2012

Os benefícios do Futebol de Praia

O PIBID Educação Física está em clima de férias e como todo bom desportista, seus integrantes não poderiam ficar sem praticar um esporte, neste caso o futebol de praia foi o escolhido. Sendo assim trago algumas características dessa prática.

FUTEBOL DE AREIA / FUTEBOL PRAIA / BEACH SOCCER
  
O Futebol de Areia começou a ser disputado em 1992, quando as regras do jogo foram criadas e um campeonato piloto foi organizado em Los Angeles. No ano seguinte, o primeiro campeonato profissional em Miami Beach, com as equipes de Brasil, EUA, Itália e Argentina.
Características do Jogo
Uma partida de futebol de areia é jogada entre dois times de cinco jogadores, sendo um deles um goleiro. Cinco jogadores adicionais são permitidos no banco de reservas. Como no futsal, um número ilimitado de substituições (incluindo os goleiros) pode ser realizado em qualquer momento do jogo. Aos jogadores de futebol de praia não é permitido jogar com qualquer tipo de calçado. Eles devem estar descalços.O goleiro pode agarrar a bola dentro de sua área e tem permissão de usar luvas e traje adequado.
Cada partida tem dois juízes, ambos com igual autoridade para aplicar as leis do jogo. Em adição, um terceiro juiz e um responsável pela marcação do tempo ficam sentados na mesa de tempo, que fica na linha de meio de campo, ao mesmo lado da área de substituição.
BENEFÍCIOS
O FUTEBOL DE AREIA / PRAIA / BEACH SOCCER aumenta a resistência muscular, principalmente dos membros inferiores, e ainda proporciona trabalho aeróbico pela corrida constante. "Quanto mais fofa a areia, mais força e explosão muscular são exigidas nas arrancadas". A areia também diminui o impacto nas articulações e ameniza os movimentos bruscos, o que torna a prática mais segura.
FUNDAMENTOS
O Passe
Na areia requer que a bola esteja em movimento ou acima do nível da superfície, nunca no buraco.
Controle de bola
  • Com os pés;
  • Com a coxa;
  • Com o abdômen;
  • Com o peito;
  • Com a cabeça.
  • Conduzir a bola
Quando houver espaço livre pela frente e na falta de opção pelo passe, o jogador se projeta rapidamente com a bola diante da exigência da jogada. É a progressão do jogador com a bola nos pés dando toques sucessivos, procurando mantê-la dominada, o máximo possível junto ao corpo, utilizando ambos os pés, de preferência.
O drible
É o ato de enganar o adversário, com ou sem bola.
O chute
Utiliza-se a parte interna, a externa e o dorso dos pés.
Fatores que contribuem para a precisão do chute são:
  • O equilíbrio do corpo
  • A entrada de bola
  • Força
  • Posição do pé de toque
  • Posição do pé de apoio
  • Tipos de chute: Reto, de Curva, de Bico, Voleio, Bate-pronto e Bicicleta


Referênciais: http://portaldoprofessor.mec.gov.br/fichaTecnicaAula.html?aula=20846

Att. Luís Miguel Makohin

quinta-feira, 6 de dezembro de 2012

Arquiteto Oscar Niemeyer morre aos 104 anos

         O arquiteto brasileiro de maior prestígio internacional faria 105 anos no próximo dia 15 de dezembro.

         Niemeyer, que não cansava de se dizer um apaixonado pela profissão que o levou ao estrelato, deixou um legado de obras nos quatro cantos do mundo. Considerado um "gênio" por muito de seus pares, ganhou o respeito, inclusive, de seus críticos mais atrozes.
          Talvez este apego ao mundo tenha sido o segredo da longevidade do arquiteto brasileiro e o que lhe permitiu trabalhar até o fim em sua paixão: os edifícios de concreto com curvas livres de suportes, que se sobressaem por seu dinamismo e leveza.
           Nascido em 15 de dezembro de 1907, no Rio, Niemeyer foi, ao lado do urbanista Lucio Costa, o criador de Brasília. De sua prancheta saíram os prédios do Congresso, dos palácios do Planalto, da Alvorada e do Itamaraty e da catedral.
           Seus primeiros trabalhos foram, no entanto, uma igreja e um antigo cassino às margens da Lagoa da Pampulha, em Belo Horizonte. As linhas inovadoras desse pequeno templo dedicado a São Francisco tornaram Niemeyer famoso em todo o país. O cassino foi transformado em um museu de arte contemporânea.
          "Este projeto teve muito êxito porque era diferente: uma arquitetura mais leve e solta, cujas formas tentavam surpreender. Este primeiro trabalho foi muito importante para mim", disse Niemeyer em entrevista em 2007 ao jornalista Max Seitz da BBC Mundo, o serviço em língua espanhola da BBC.
(http://www.bbc.co.uk/portuguese/noticias/2012/12/120504_niemeyer_obit_valeeste.shtml)

Com uma frase do jamais esquecido arquiteto, 
“Não é o ângulo reto que me atrai, nem a linha reta, dura, inflexível, criada pelo homem. O que me atrai é a curva livre e sensual, a curva que encontro nas montanhas do meu país, no curso sinuoso dos seus rios, nas ondas do mar, no corpo da mulher preferida. De curvas é feito todo o universo, o universo curvo de Einstein” 
Oscar Niemeyer



Ivna Caroline