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domingo, 29 de setembro de 2013


Alongar os músculos melhora a



flexibilidade e a consciência corporal.


Quem é sedentário ou passa muito tempo sentado precisa se esticar.
Exercício amplia os movimentos, diminui dores e até previne lesões.

Do G1, em São Paulo

Uma pessoa que passa muito tempo sentada durante o dia e faz pouca ou nenhuma atividade física precisa se alongar. Esticar os músculos ajuda a aumentar a flexibilidade e a consciência corporal. Segundo o médico do esporte Gustavo Maglioca e o preparador físico José Rubens D'Elia, o alongamento diminui dores, amplia os movimentos e previne lesões. Mas é preciso praticar sempre, pois, em um mês de sedentarismo, já ocorre uma diminuição da elasticidade e da capacidade muscular.
aLONGAMENTO (Foto: Arte/G1)
Um indivíduo que toca a palma da mão no chão, com as pernas esticadas, se ficar parado por quatro semanas pode passar a tocar apenas a pontinha dos dedos, caso não alongue a parte posterior da coxa. Os músculos são capazes de se alongar até a metade do tamanho, ou seja, ficar uma vez e meia mais compridos que o normal. Mas isso também depende de uma série de fatores, como genética, elasticidade natural e amplitude articular de cada região do corpo. É preciso erguer a perna paralelamente á parede, e o objetivo é deixar o membro em um ângulo de 90 graus em relação ao chão. Se não conseguir, é porque você está precisando muito alongar essa musculatura. O músculo posterior da coxa pode ser alongado com uma espécie de régua, mas também ao deitar no chão, encostado na parede e com o bumbum próximo ao batente da porta.















Se for uma pessoa sedentária, faça alongamentos mais suaves, sem forçar muito. Respeite sempre os seus limites e incremente seu treino aos poucos, para evitar sobrecargas e problemas mais sérios. D'Elia recomendou fazer um aquecimento antes do exercício físico e um alongamento de 30 ou 40 minutos depois de 3h a 4h da atividade.

Vestibular de Verão 2013 UEPG



As inscrições do vestibular da Universidade Estadual de Ponta Grossa (UEPG), irão até a próxima quarta-feira, dia 2 de Outubro . Os interessados deverão realizar sua inscrição no site www.uepg.br/vestibular 
As provas serão aplicadas nos dias 15 e 16 de Dezembro. Para este concurso, a UEPG oferta 734 vagas, sendo 702 para cursos no campus sede, em Ponta Grossa; 17, para o curso de Zootecnia, em Castro; e mais 15, para Administração (linha de formação em Comércio Exterior), em Telêmaco Borba.

Mais informações sobre o Vestibular de Verão na página www.cps.uepg.br.


Disponível em <  http://portal.uepg.br/noticias.php?id=4734 > acesso em 28/09/2013

Att.: José Edenilson

sexta-feira, 27 de setembro de 2013

Cantigas de Roda

    São um tipo de canção popular, que está diretamente relacionada com a brincadeira de roda. A prática é comum em todo o Brasil e faz parte do folclore brasileiro. Consiste em formar um grupo com várias crianças, dar as mãos e cantar uma música com características próprias, como melodia e ritmo equivalentes à cultura local, letras de fácil compreensão, temas referentes à realidade da criança ou ao seu universo imaginário e geralmente com coreografias.

Algumas cantigas de roda:


Marcha Soldado
Marcha Soldado
Cabeça de Papel
Se não marchar direito
Vai preso pro quartel

O quartel pegou fogo
A polícia deu sinal
Acuda acuda acuda
A bandeira nacional

Samba Lelê 



Samba Lelê está doente

Está com a cabeça quebrada
Samba Lelê precisava
De umas dezoito lambadas

Samba , samba, Samba ô Lelê
Pisa na barra da saia ô Lalá (BIS)

O Cravo e a Rosa

O Cravo brigou com a rosa
Debaixo de uma sacada
O Cravo ficou ferido
E a Rosa despedaçada

O Cravo ficou doente
A Rosa foi visitar
O Cravo teve um desmaio

A Rosa pos-se a chorar
Ciranda Cirandinha

Ciranda Cirandinha
Vamos todos cirandar
Vamos dar a meia volta
Volta e meia vamos dar

O Anel que tu me destes
Era vidro e se quebrou
O amor que tu me tinhas
Era pouco e se acabou
Atirei o Páu no Gato

Atirei o páu no gato tô tô
Mas o gato tô tô
Não morreu reu reu
Dona Chica cá
Admirou-se se
Do berro, do berro que o gato deu
Miau !!!!!!
Escravos de Jó

Escravos de Jó jogavam caxangá
Tira, bota deixa o Zé Pereira ficar
Guerreiros com guerreiros fazem zigue zigue za (bis)

att, 
     marcelo leniar

quinta-feira, 26 de setembro de 2013

Sugestão: Aula de Dança



"Perdido seja para nós aquele dia em que não se dançou nem uma vez!"
(Friedrich Nietzsche)

Devemos provocar essa sensação em nossos alunos, como diz o autor da frase, sentir o dia perdido sem a dança. Para iniciarmos uma aula de dança sugiro que comecemos com uma dinâmica de aproximação: consiste em colocar os alunos em duplas, com um elástico unidos os seus pés, ambos devem estar de costas um para o outro, escolhemos um que fará um movimento e outro para executa-lo, colocamos uma musica da atualidade (importante salientar que as letras escolhidas não sejam apelativas, pois ensinamos dança através da educação), e deixamos a interação acontecer colocando diversos hits.
Após essa dinâmica, colocamos o forró como parte integradora da aula, utilizando a musica Xote dos milagres, Falamansa. Um ritmo extremamente brasileiro e de fácil aprendizagem.
Passos:
1)Posição do homem: fique frente a frente com a sua parceira. Abrace-a colocando a sua mão direita na cintura dela. Com a sua mão esquerda, segure a mão direita dela na altura da sua cintura.

2)Posição da mulher: Abrace o seu par colocando o seu braço esquerdo na parte superior das costas dele. Com a outra mão, agarre a mão esquerda do homem. Recoste a sua cabeça na altura do pescoço dele;

3)O próximo passo deve ser realizado pelos dois dançarinos simultaneamente.

4)A dama deve dar 2 passos com o pé esquerdo para o seu lado esquerdo, em sintonia com o pé direito do cavalheiro, que faz esse mesmo movimento para o seu lado direito. Em seguida, ambos voltam com o mesmo pé para o lado oposto. Dois passos para a esquerda, dois para a direita.

5)Repitam essa mesma sequência até entrar no ritmo da música.

6) O cavalheiro pode inserir giro voltados para fora e para dentro, girando a dama.

7) Possui a abertura lateral, imitando uma dobradiça.  Após a inserção de passos é só montar uma sequência e soltar a música. 

8) Passos frente e trás. 

9) Após isso, é só unir os passo e criar sua propria coreografia.



 Links Vídeos: 
http://www.youtube.com/watch?v=2MqwtVcI4V4
http://www.youtube.com/watch?v=DPyjfH5-5nA
http://www.youtube.com/watch?v=weQbmIk7IAs
 

terça-feira, 24 de setembro de 2013

Aula de skate aplicada no CMEI José Santana.

          Em aula ministrada para cumprir a carga horaria de Estágio Curricular Supervisionado em Educação Física, pela Universidade Estadual de Ponta Grossa (UEPG), os acadêmicos Sergio Wynnek Junior e Felipe Alexandre, usaram como tema o Skate, para os anos iniciais do Centro Municipal de Educação Infantil  (CMEI) José Santana, a turma era o jardim 2 com crianças de 4 e 5 anos.
          Em aula anterior um dos acadêmicos foi de skate para o CMEI, é a empolgação das crianças foi tanta com o objeto, que foi decidido realizar um plano de aula para se trabalhar com as crianças sobre a temática. O objetivo era propiciar um primeiro contato com o esporte.
          O alongamento deu inicio as atividades, seguido de um reconhecimento, onde cada aluno pode ficar em cima e flexionar o skate. As crianças com essa faixa etária possuem uma coordenação motora baixa, sendo impossível deixa- las sozinhas com o skate. os Acadêmicos sentavam as crianças no skate e empurravam elas, sempre segurando por segurança, e pra finalizar seguramos elas em pé em cima do skate para andar alguns metros.
          Para fechar o dia pedimos que desenhassem aquela aula para os professores, e realizamos algumas falas em relação aos esportes radicais com destaque para o skate, segue alguns desenhos dos alunos. O skate foi uma grande ferramenta para se trabalhar com os anos iniciais, pois alem de se trabalhar o equilíbrio, foi propiciado uma pratica inédita com as crianças, sendo o nível de interesse pelo esporte o mais surpreendente, sempre que voltamos la somos questionado quando iremos aplicar outra aula de skate.

 









Att: Sergio Wynnek Junior

domingo, 22 de setembro de 2013

Especialistas explicam como joelhos funcionam e como evitar lesão e dor

Ao correr, engordar ou exagerar na carga ou no impacto sobre os joelhos, a maior articulação do corpo humano costuma sentir as consequências.
Para explicar como ela funciona e dar dicas na tentativa de evitar lesões ou dores, no programa Bem Estar o ortopedista Gilberto Camanho e o preparador físico e consultor José Ribas D'Elia, que ensinou exercícios para fortalecer essa região.
Quem trabalha no trânsito ou muito tempo sentado deve ter cuidados especiais. Camanho disse que as cartilagens são a estrutura mais perfeita de absorção de impacto que existe na natureza. Elas têm o poder de se revitalizar - o que não ocorre com os meniscos, por exemplo -, e isso é algo que diminui com a idade.

É importante treinar o equilíbrio para prevenir lesões, principalmente em idosos, que também são mais suscetíveis à artrite, doença que leva à destruição das articulações e tem influência genética. Entre jovens, os problemas mais comuns são tendinites, bursites e síndrome patelofemoral. Desvios, joelho para dentro (em y) e para fora (cowboy) também ocorrem com frequência.
Por isso, o tênis é o calçado mais indicado pelos especialistas. Saltos mais baixos ou do tipo anabela também são opções para o público feminino.Nas ruas, a repórter Marina Araújo fez um “raio X” do joelho das pessoas e viu que o salto alto demais pode ser ruim, pois altera o centro de gravidade do corpo, jogando-o para a frente, e obriga a mulher a colocar o joelho para dentro, o que pode comprometer a articulação. Mas, da mesma forma, chinelos e sapatos planos podem ser prejudiciais, porque recebem todo o impacto do solo e predispõem a cartilagem ao desgaste.
O diagnóstico de lesões é feito pelo histórico do paciente, por exames físicos e testes como agachar e levantar. Exercícios de reabilitação normalmente envolvem bolas, aparelhos de ginástica e outras atividades.
O programa mostrou, ainda, uma experiência inédita feita com ratos pela Universidade de São Paulo (USP). Os testes trazem evidências de que, nos animais, o exercício físico melhora a capacidade respiratória em 39%.
Att
Caroline Iatczaki da Rosa

sábado, 21 de setembro de 2013

Fórum das Licenciaturas da UEPG 2013

O Fórum das Licenciaturas na UEPG tem como temática para o ano de 2013 “Licenciatura e Mídias:desafios na prática docente”.  


        Este evento oportuniza  cada vez mais a consolidação da identidade das Licenciaturas compartilhando experiências educacionais entre os acadêmicos e professores dos Cursos de Licenciatura ofertados pela UEPG.
          É um evento aberto à comunidade em geral, e se destina, principalmente, a professores e alunos de todas as áreas de
           O Fórum será realizado no Cine Teatro Ópera, dias 01 e 02 de outubro, nos períodos tarde (13h45min) e noite (19h), com inscrições de 23 a 27 de setembro, gratuitamente, nos colegiados dos cursos de Licenciatura da Instituição.
             Numa promoção conjunta entre Prograd e a Comissão Permanente das Licenciaturas, o Fórum se caracteriza por reunir professores e alunos dos cursos de Artes Visuais, Ciências Biológicas, Educação Física, Física, Geografia, História, Letras, Matemática, Música, Pedagogia e Química para retomar e avançar nas discussões já realizadas sobre os cursos de licenciatura da instituição. Também foram convidadas para participar as Faculdades Santana, Sagrada e Secal, através de seus cursos de Licenciatura em Pedagogia.
           O Fórum contará com professores palestrantes oriundos da Educação Básica, como é o caso de Edna Brito Jansen e João Paulo Camargo, num momento de socialização de experiências através de relato. As palestrantes convidadas para discorrer sobre a problematização dos Estágios nas Licenciaturas são a profª Drª Márcia Cristina de Costa Trindade Cyrino da UEL e profª Drª Marquiana de Freitas Vilas Boas Gomes da Unicentro.Já a profª Drª Isabel Gravonski da UTFPR e o prof. Ezequiel Menta da SEED, discorrerão especificamente sobre o tema do Fórum, além do professor  Marcelo Ubiali Ferracioli, da UEPG abordando aspectos da Licenciatura e o ambiente midiático em seu impacto nas relações interpessoais.
          Farão parte ainda da programação uma sessão de pôsteres e o momento cultural intitulado “ gente nossa”, abrilhantado pelos alunos de Licenciatura em Música da UEPG.
conhecimento que trabalham com a educação.
Apoios: Pró-Reitoria de Administração da UEPG, PIBID-UEPG, Nícleo de Tecnologia e Educação Aberta e a Distancia- NUTEAD, Prefeitura Municipal de Ponta Grossa e Caixa Econômica Federal.

quinta-feira, 19 de setembro de 2013


Postura e descanso são importantes 


para evitar lesões por repetição.


O corpo humano não foi projetado para muitas das atividades que hoje pertencem à nossa rotina. Ficar sentado diante do computador durante horas, todos os dias, pode causar dores, dificuldades de movimentação e formigamento nos dedos.
Esses e outros sintomas estão ligados à LER (lesão por esforço repetitivo), tema do Bem Estar desta sexta-feira (6). A LER não é uma doença propriamente dita, mas engloba todos os problemas nos ossos e músculos que tenham origem em atividades repetitivas. Normalmente, o mal está ligado ao trabalho, mas isso não é regra.
Arte LER (Foto: Arte / G1)

As lesões são mais recorrentes em pessoas que digitam muito ou apertam mouse, atendem e transferem telefonemas ou fazem fotocópias. Em casa, os serviços domésticos também desencadeiam problemas, por isso é preciso segurar corretamente panelas e vassouras.
A lesão mais comum é a tendinite, uma inflamação nos tendões. Outras recorrentes são a síndrome do túnel do carpo, a tendinite de Quervain, o dedo em gatilho e o cotovelo de tenista (veja na arte acima).
Sobre os cuidados que se deve ter para evitar o surgimento de dores. Três aspectos são fundamentais para reduzir os riscos: é preciso fazer pausas durante qualquer atividade e saber respeitar os limites do corpo; a altura e a posição dos aparelhos precisa estar adaptada à pessoa; e é necessário ter atenção com a postura.
Em qualquer atividade que se faça, é importante usar todo o corpo. Pense no movimento que você realiza, por exemplo, quando se abaixa para pegar um objeto pesado no chão – o ideal é dobrar os joelhos e usar as duas mãos. Esse tipo de raciocínio serve para todos os trabalhos braçais.
No caso do computador, em que a LER é comum, o que se deve observar é a posição dos objetos. A cadeira e a mesa devem ficar na altura que proporcione maior naturalidade e conforto a quem estiver sentado.
A posição mais recomendada do monitor é à altura dos olhos, para evitar que a pessoa abaixe a cabeça e force o pescoço. Para usar o teclado e o mouse, o ideal é que o cotovelo forme um ângulo de 90 graus. Os dois pés devem ficar apoiados no chão e, se a máquina for compartilhada por indivíduos de alturas diferentes, o uso de almofadas pode resolver o problema.
Maria Cândida aproveitou para dar dicas sobre os laptops, computadores portáteis que muita gente usa em casa. Para utilizá-lo no colo, é preciso tomar alguns cuidados: recostar-se bem no assento, apoiar os pés no chão e colocar algum objeto para deixar o computador um pouco mais alto. Ainda assim, o ideal é colocá-lo sobre a mesa.
Quando o notebook ficar em cima da mesa, deve ser usado da mesma maneira que o desktop - computador convencional. Para isso, é recomendado colocar um suporte debaixo do computador, para que ele não fique muito baixo em relação aos olhos. Teclado e mouse também devem ficar na altura certa.
Att
Bruna Sansão

quarta-feira, 18 de setembro de 2013

Caminhada: Uma atividade simples e eficaz

A caminhada é um dos exercícios mais práticos, fáceis e eficazes para obter mais saúde, perder peso e melhorar o condicionamento físico. Não precisa de recursos caros, nem de tanta tecnologia para praticá-la. E com a prática regular é possível obter excelentes resultados! Além de ser uma ótima atividade para as pessoas que não se acostumam ao ambiente da academia.  As caminhadas simples, como uma ida à padaria, caminhadas longas no shopping ou mesmo durante o trabalho, contam muito para sua saúde. Essas caminhadas, se feitas com frequência, tiram qualquer um do sedentarismo. De acordo com o Colégio Americano de Medicina Esportiva e estudiosos do Programa Agita São Paulo, a recomendação para indivíduos adultos é de 10.000 passos por dia, o que traria muito benefícios para a saúde se realizados de forma regular. Aqueles que querem reduzir o peso corporal precisariam alcançar 13.000 passos por dia.

Para quem vai começar a caminhar

Alguns cuidados no início de um programa de caminhadas são fundamentais. Uma conversa com seu médico para saber se está tudo bem para a prática de exercício, um tênis próprio para caminhada (que irá deixa-lo mais confortável e as articulações seguras) e uma boa programação de treinos prescrita e acompanhada por um profissional de educação física farão toda a diferença.

Ao iniciar um programa de caminhadas, vá devagar. Progrida na velocidade com o tempo. O importante nesse começo é acostumar seu corpo, articulações e músculos ao esforço. A respiração deverá ser bem tranquila, quando sentir a respiração ofegante é sinal que é preciso diminuir um pouco o ritmo.

É importante também a regularidade em seus treinos para potencializar os resultados com a atividade física. Os efeitos acumulativos são os mais eficazes para a saúde.

A frequência cardíaca ideal para as caminhadas dependerá de cada pessoa. Depois, de conversar com seu médico e ele reforçar que está tudo certo para você iniciar seus exercícios não se preocupe com frequência cardíaca nesse momento. Como você estará iniciando suas caminhadas, então utilizará velocidades moderadas. Observar o corpo também é necessário, caso sinta seus batimentos cardíacos alterados, mais acelerados, pare a atividade imediatamente. Mas, estando tudo bem não há motivos para preocupação. Quando realizamos o exercício aeróbio moderado sentimos que nosso coração está batendo mais acelerado que em repouso, mas não sentimos o aceleramento excessivo.

A respiração é um termômetro para sabermos de estamos no caminho certo. A frequência respiratória aumentará, mas de forma sutil e ainda conseguimos conversar com outra pessoa normalmente, enquanto realizamos a atividade. Os resultados mais imediatos são a melhora da disposição e melhora da circulação sanguínea.

Na rua ou parque:

Para quem vai começar com atividades de caminhada ao ar livre, a dúvida inicial é em relação ao local: onde praticar? Segue então algumas dicas para a escolha certa.

- A resistência do vento e pequenas variações no terreno, como subidas, descidas e curvas, exigem mais do seu corpo e colaboram para aumentar em até 15% o gasto calórico;

- Panturrilhas, coxas e glúteos são mais solicitados quando você anda no asfalto, porque a tendência é inclinar o corpo para a frente e trabalhar mais essas regiões;

- O ambiente externo e o contato com o verde, se você caminha em um parque ou praça arborizada, são estímulos extras e tornam a atividade mais dinâmica e relaxante;

- É econômico. Um par de tênis adequado é o suficiente para você começar a malhar.
 
Na esteira:

Para pessoas que desejam iniciar suas atividades de caminhada, porém não dispõem de muito de tempo ou não gostam de caminhar na rua, uma boa opção é a esteira. Segue

A maioria dos modelos conta com sistema de amortecimento, o que minimiza o impacto nas articulações e o perigo de sofrer lesões
Impedimentos climáticos não existem. Faça chuva ou muito frio lá fora, não há pretexto para faltar no treino. Andar longe do vento e da poluição ainda evita irritação nos olhos e nas vias respiratórias e pode incrementar o seu desempenho
Como a máquina realiza parte do movimento ao impulsionar você para a frente, o cansaço demora mais para chegar - o que é útil sobretudo nos treinos longos
Permite controlar velocidade, distância, tempo e até a sua frequência cardíaca durante o exercício. Isso dispensa o uso de acessórios como relógio ou frequencímetro.
 
 A caminhada diária é um momento seu, aproveite para observar seu organismo, como ele reage e evolui. Perceba essa evolução e aproveite suas caminhadas, seja na rua, parque ou esteira.

Disponível em http://www.educacaofisica.com.br/index.php/voce-ef/98-saude-bem-estar/26233-caminhada-inicio-da-pratica-e-feito-com-velocidade-progressiva-na-rua-ou-na-esteira > acesso em 18/09/2013

Att.: José Edenilson

terça-feira, 17 de setembro de 2013

Atividades recreativas e a Educação Física Escolar

Nos últimos anos essa prática  vem ganhando mais enfoque sendo discutida em seminários, congressos e fazendo parte da lista de preferências em estudos e pesquisas acadêmicas.
Para Cavallari e Zacharias a atividade que a pessoa pratica e através da qual ela consegue atingir a sua recreação chamamos de atividade lúdica ou atividade recreativa.

Para Silva e Gonçalves (2010 Pág. 29) as atividades recreativas têm uma importância na  formação de todo ser humano, compreendendo seu desenvolvimento integral (motor,social e cognitivo).

Uma das motivações para esse crescimento é a percepção da importância  dessa prática em todos os momentos da educação básica, inclusive na educação infantil.
Para Freire, as crianças brincam, e com muita intensidade em sua fase pré-escolar e brincam, também, quando não estão em horário  de aula. As crianças são especialistas em brincadeira.

Com isso se faz necessário, quando pensamos em atividade física escolar,  principalmente  para a educação infantil, pensarmos em atividades recreativas. Não cabe ao nosso objetivo, nesse  texto, abordarmos a importância da educação física nesse período ou quem deve aplicar as aulas, e sim a relevância que a atividades recreativas devem ter nesse período escolar.

Falamos de um momento onde o movimento é de extrema importância para o futuro da criança. Desenvolver habilidades e capacidades nos primeiros anos de vida pode trazer benefícios no futuro. E, sem dúvida, a melhor forma de trabalhar como os “pequenos” é através de brincadeiras.

Bem melhor que trabalhar a velocidade e resistência com corridas pela quadra é fazer um pic pega temático com animais, por exemplo. E quando trabalhar a lateralidade fazer um pic linha onde os alunos só podem se deslocar andando em cima da linha.
Enfim, trabalhar as competências necessárias para essa idade de forma que as crianças sintam motivadas a participar das atividades e, às vezes, sem  mesmo  perceber o que está sendo trabalhado. Mas o professor deve saber, e muito bem, o que e para que está aplicando cada atividade.

Para os alunos do Ensino Fundamental é necessário pensar em qual período de sua maturidade está e assim desenvolver atividades que agrade e conquiste os objetivos previstos para aquela fase. Do 1° ao 9° ano muita coisa muda e as atividades também deve mudar.

Para a primeira fase, Fundamental I (do 1° ao 5° ano), podemos  ter como exemplo estabelecer atividades recreativas em dois momentos:
- nos três primeiros anos (1° ao 3° ano) atividades envolvendo grandes e pequenos jogos, gincanas e jogos competitivos, Exemplos:
Pic Hot Dog: 3 momentos.
Primeiro momento: explicação que a atividade consiste em um pic pega que funciona da seguinte maneira – o pegador estará correndo para pegar os fugitivos, ao pegar essa pessoa ficará sentada com as pernas estendidas, ela estará simbolizando uma salsicha. Para ela voltar ao jogo duas pessoas devem sentar ao seu lado, simbolizando as duas fatias do cachorro quente. Quando forma um cachorro quente elas voltam ao jogo.
Segundo momento: troque os pegadores a cada 2 minutos para dinamizar a atividade.

Terceiro momento: poderá ser colocados mais ingredientes do cachorro quente, como o molho. Assim três pessoas deverão sentar para que a pessoa que foi pega volte ao jogo.
Material: nenhum
Nunca Três: 3 momentos.

Primeiro momento: comece relatando a função do jogo e a importância do respeito as regra para o bom desenvolvimento do jogo. Divida o grupo em duplas e espalhe as duplas pelo espaço que você tem. Sentados um na frente e outro atrás. O jogo começa com dois em pé, sendo um pegador e um fugitivo.
Quando o fugitivo sentar atrás de alguém o da frente passa a ser o pegador e que estava pegando passa a ser o fugitivo.

Segundo momento: após as crianças começarem a entender o jogo comece a colocar dificuldades como dois pegadores ou fazer com que as duplas fiquem sentados em roda.

Terceiro momento: coloque as duplas sentadas uma ao lado da outra e fiquem com as pernas estendidas e unidas. Para o fugitivo colocar alguém no jogo, tem que pular as pernas da dupla e sentar. A pessoa que estiver sentado do lado contrario é que tem que sair.
Material: nenhum.
- nos dois últimos anos (4° e 5° ano) trabalhar os jogos pré-desportivos
e jogos recreativos, Exemplos:
Basquete Humano

Descrição: Dividir os participantes em duas equipes. Cada equipe deverá escolher uma pessoa para ficar em cima de uma cadeira, que ficará no campo de defesa do adversário. O objetivo é levar a bola até o companheiro da equipe que está em cima da cadeira. Regras: Não pode correr com a bola nas mãos, apenas passar a bola.Material: Cadeira e bola.
HandNet

Descrição: Dividir os participantes em duas equipes. Utilizando uma quadra  de esportes como base, colocaremos um balde com água no lugar do gol e usamos um sabonete no lugar de uma bola. Cada equipe terá que levar o sabonete até o balde adversário. Regras: Não pode correr com o sabonete na mão, tem que passar para um colega de time. Ganha quem colocar mais sabonetes dentro do balde adversário.
Material: Balde e sabonete sólido.


att, 
     Marcelo Leniar

segunda-feira, 16 de setembro de 2013

Diabetes



O assunto que abordaremos hoje é o diabetes, muito sabem da existência dessa patologia, mas não sabem realmente como ela acontece.
Doença provocada pela deficiência de produção e/ou de ação da insulina, que leva a sintomas agudos e a complicações crônicas características. O distúrbio envolve o metabolismo da glicose, das gorduras e das proteínas e tem graves consequências tanto quando surge rapidamente como quando se instala lentamente. Nos dias atuais se constitui em problema de saúde pública pelo número de pessoas que apresentam a doença, principalmente no Brasil.
Apresenta diversas formas clínicas, sendo classificado em:
Diabetes Mellitus tipo I:
Ocasionado pela destruição da célula beta do pâncreas, em geral por decorrência de doença auto-imune, levando a deficiência absoluta de insulina.
Diabetes Mellitus tipo II:
Provocado predominantemente por um estado de resistência à ação da insulina associado a uma relativa deficiência de sua secreção.
Outras formas de Diabetes Mellitus:
Quadro associado a desordens genéticas, infecções, doenças pancreáticas, uso de medicamentos, drogas ou outras doenças endócrinas.
Diabetes Gestacional:
Circunstância na qual a doença é diagnosticada durante a gestação, em paciente sem aumento prévio da glicose.
Como se desenvolve?
Conforme pode ser observado no item acima (formas clínicas), são várias as causas do DM.
No DM tipo I, a causa básica é uma doença auto-imune que lesa irreversivelmente as células pancreáticas produtoras de insulina (células beta). Assim sendo, nos primeiros meses após o início da doença, são detectados no sangue dos pacientes, diversos anticorpos sendo os mais importantes o anticorpo anti-ilhota pancreática, o anticorpo contra enzimas das células beta (anticorpos antidescarboxilase do ácido glutâmico - antiGAD, por exemplo) e anticorpos anti-insulina.
No DM tipo II, ocorrem diversos mecanismos de resistência a ação da insulina, sendo o principal deles a obesidade, que está presente na maioria dos pacientes.
Nos pacientes com outras formas de DM, o que ocorre em geral é uma lesão anatômica do pâncreas, decorrente de diversas agressões tóxicas seja por álcool, drogas, medicamentos ou infecções, entre outras.
O que se sente?
Os sintomas do DM são decorrentes do aumento da glicemia e das complicações crônicas que se desenvolvem a longo prazo. Os sintomas do aumento da glicemia são: sede excessiva, aumento do volume da urina, aumento das micções, surgimento do habito de urinar a noite, fadiga, fraqueza, tonturas, visão borrada, aumento do apetite e perda de peso. Estes sintomas tendem a se agravar progressivamente e podem levar a complicações severas que são a cetoacidose diabética (no DM tipo I) e o coma hiperosmolar (no DM tipo II).
A diabetes é uma doença que atinge cerca de 347 milhões de pessoas, segundo dados da Organização Mundial de Saúde. Se bem controlada, ela não prejudica a qualidade de vida do paciente; porém, se não houver o controle adequado, o diabético pode ter riscos de problemas na visão, nos pés e também nos rins, nervos e coração, como alertaram o endocrinologista Alfredo Halpern e o oftalmologista Emerson Castro.
Como o médico faz o diagnóstico?
O diagnóstico pode ser presumido em pacientes que apresentam os sintomas e sinais clássicos da doença, que são: sede excessiva, aumento do volume e do número de micções (incluindo o surgimento do hábito de acordar a noite para urinar), fome excessiva e emagrecimento. Na medida em que um grande número de pessoas não chega a apresentar esses sintomas, durante um longo período de tempo, e já apresentam a doença, recomenda-se um diagnóstico precoce.
O diagnóstico laboratorial do Diabetes Mellitus é estabelecido pela medida da glicemia no soro ou plasma, após um jejum de 8 a 12 horas. Em decorrência do fato de que uma grande percentagem de pacientes com DM tipo II descobre sua doença muito tardiamente, já com graves complicações crônicas, tem se recomendado o diagnóstico precoce e o rastreamento da doença em várias situações.
Se prevenir é o grande segredo...




 Atenciosamente: Tatiane Perucelli