A Importância da Dança na Educação Infantil

Desenvolver a musicalidade e a expressão corporal na educação infantil é muito importante não só para trabalhar atividades que envolvam música e dança, mas também para o reconhecimento de seu corpo, de suas possibilidades e limitações espaciais, temporais e laterais.

É necessário salientar que as atividades que envolvem música e dança é sem dúvida um importante meio de inserção de cultura e prazer, julgando que as crianças sabem relacionar música e dança, pois é algo materno e com certeza elas irão perceber essa atividade como uma possibilidade de brincar e não há nada mais grandioso do que aprender brincando.

É difícil imaginar uma criança que ao ouvir determinada música não acabe dançando, isso vem desde muito cedo devido ela vivenciar diferentes situações nas quais os adultos mesmo sem perceber acabam passando essa ideia de que música foi feita para dançar e expressar diferentes emoções. Mas não é só esse o papel da música na educação, ela vai muito além de uma gostosa diversão.

Nesse sentido, o trabalho com a música e com a dança pode favorecer o desenvolvimento corporal da criança tendo o objetivo de combinar movimento e ritmo adequado de acordo com a estrutura rítmica da música. Facilitar a socialização e contribuir para o relaxamento muscular e psicológico de cada aluno é um dos fatores que tornam essa prática muito importante.

A música tem que ser entendida como uma linguagem e não como uma forma de estratégia para banalizá-la. Tem que mostrar um amplo universo de sons para o aluno. Isso vai ajudá-lo a ampliar seus sentidos, como a visão, o tato e, principalmente, a audição.

A Dança e a Criança - Os Benefícios

Através da dança seu filho aprende as noções de espaço, seqüência, padronização e uma conscientização do próprio corpo.

Benefício emocional

A dança é uma forma de expressão que ajuda seu filho a explorar os seus sentimentos, além de adquirir maior autoconfiança.

Benefício social

A dança é uma experiência comum que promove a tolerância e apreço pelos outros.

Benefício cultural

Dançar fomenta o interesse em outras culturas. Ao estudar formas de dança que se originam em outros países seu filho adquire compreensão histórica de outros povos.

Qual é o melhor estilo?

Não importa o estilo, o importante é que seu filho tenha uma experiência agradável e bem movimentada que explore as suas habilidades individuais através de experiências de aprendizagem.

Geralmente as aulas de dança para crianças centram-se na criatividade e nas possibilidades de movimento. Assim elas podem desenvolver uma preferência pessoal por padrões de movimentos e estilos.

Os aspectos explorados em uma classe de dança para crianças são:

Elementos e energia.

Elementos que envolvem o corpo no tempo e no espaço, na qual as crianças aprendem a usar esses elementos para expressar-se artisticamente.

Anatomia e alinhamento.

O corpo é o instrumento da dança que deve ser mantido em perfeita sintonia. Portanto, aprende-se a organizar e alinhar o corpo afim de que possa mover-se de maneira eficiente e saudável.

Movimento criativo.

As crianças aprendem a fazer escolhas de movimento estético para coreografar com forma, estrutura e significado.

A dança desenvolve estímulos como:

Tátil – sentir os movimentos e seus benefícios para o corpo;

Visual – ver os movimentos e transformá-los em atos;

Auditivo – ouvir a música e dominar o seu ritmo;

Afetivo – emoções e sentimentos transpostos na coreografia;

Cognitivo – raciocínio, ritmo, coordenação;

Motor – esquema corporal, coordenação motora associada ao equilíbrio e flexibilidade.

Matriculando seu filho em aulas de dança

Observe as seguintes questões antes de matricular seu filho:

Você pode assistir à primeira aula?

A professora parece consciente dos limites físicos, emocionais e sociais dos alunos infantes?

A professora parece entusiasmada com a classe? O material que ela oferece desperta o interesse das crianças?

Os alunos são agrupados de acordo com a idade, habilidade e desenvolvimento social?

O espaço está limpo, arejado, bem iluminado e é livre de obstruções?

O piso é resistente e bem conservado?

Tem espaço suficiente para trocar de roupa? Tem fácil acesso à água potável e aos banheiros?

A dança trás inúmeros benefícios sociais, culturais, cognitivos, emocionais e motores de maneira conceitual e procedimental, que favorecem para a criança, a conscientização do seu corpo e do senso crítico, formando um cidadão autônomo, ciente de seus direitos e deveres, e ainda de maneira divertida e prazerosa, aprender brincando!

Fonte: http://portalcrescer.blogspot.com.br/2011/09/importancia-da-danca-na-educacao.html

Att.

Caroline Matias

Saiba quais os alimentos bons e ruins 

para a saúde do coração...

Peixes, fibras, probióticos e antioxidantes são opções amigas do coração.

Fazer atividade física regularmente é uma das maneiras de manter o coração saudável, já que exercita o músculo cardíaco, ajuda na perda de peso e melhora a pressão arterial. Porém, o exercício isolado ainda não é suficiente na prevenção de problemas e, por isso, é fundamental ainda ter uma alimentação balanceada, evitar excessos e fazer escolhas certas de alimentos, como explicaram os cardiologistas Roberto Kalil e Daniel Magnoni no Bem Estar.

Um dos principais alimentos amigos do coração é o peixe - entre opções, como costelinha de porco, bife e peito de frango, o peixe é a melhor opção já que tem pouca gordura saturada e ainda tem gorduras boas, como o ômega 3, que fazem bem à saúde cardíaca. Uma opção é a sardinha, bastante usada na culinária espanhola. Ao prepará-la, são utilizados ingredientes como tomate e azeite, que também são bons, como explicou o cardiologista Daniel Magnoni.

O tomate faz bem ao coração porque tem licopeno, antioxidante que ajuda a limpar as artérias e bloquear os radicais livres, além de fibras, que reduzem o colesterol e ainda ajudam a prevenir o câncer porque melhoram o funcionamento do intestino. Já o azeite é um óleo rico em gordura monoinsaturada, importante para diminuir o colesterol ruim e o total.

Outro alimento rico em gordura monoinsaturada é a castanha do Pará, que também tem selênio, outro antioxidante. Há ainda a uva, rica em flavonoides, substâncias antioxidantes que ajudam na redução do colesterol total e ruim – no entanto, esses benefícios estão na casca da uva e, por isso, é fundamental não retirá-la.

A casca da uva também tem fibras, mas vale ressaltar que existem dois tipos – as solúveis e insolúveis. As fibras solúveis são as que fazem bem ao coração porque diminuem a absorção de glicose e colesterol no intestino, reduzindo a glicemia e as gorduras no sangue. Já as insolúveis atuam na prevenção do câncer porque melhoram o trânsito intestinal. Entre os alimentos com mais fibras solúveis, estão a maçã, pera, cenoura e escarola.

Outras substâncias importantes para melhorar o intestino e diminuir a absorção do colesterol e da glicose são os probióticos, bactérias do bem que regeneram a mucosa intestinal. Já os fitoesterois também são nutrientes importantes porque diminuem a absorção da gordura no intestino.

Todos esses alimentos fazem bem ao coração, mas existem também aqueles que fazem mal, como os ricos em gordura saturada. Essa gordura aumenta o risco de aterosclerose porque aumenta o colesterol ruim no sangue e deposita gordura nas artérias. Por isso, alimentos como banhas, manteigas, carnes gordas e leites integrais, por exemplo, devem ser evitados.

O sal em excesso também é um vilão da saúde cardíaca porque eleva a pressão arterial, endurece as artérias e prejudica a função renal, aumentando as chances de infarto e derrame, como alertou o cardiologista Roberto Kalil.

Da mesma maneira, o açúcar em excesso também é ruim porque leva à obesidade, aumentando o risco de diabetes e lesão nas artérias.

Uma das maneiras de evitar o excesso de sal é optar pela mistura de ervas e temperos, como sugeriu a nutricionista Elaine Moreira. Ela alerta, no entanto, que é fundamental colocar só um pouco nas receitas para o sabor não ficar muito marcante (confira no vídeo acima).

Rampa ou escada?
Além da alimentação saudável, a atividade física também é importante para manter o coração saudável. Pequenas atividades do dia a dia, como subir uma rampa ou uma escada, por exemplo, já podem ajudar, como mostrou a reportagem da Daiana Garbin (confira no vídeo abaixo).

Com a ajuda de uma voluntária, a repórter mostrou as diferenças entre as duas modalidades – após subir e descer a escada, a Rose, de 43 anos, teve a frequência cardíaca em 162 batimentos, enquanto na rampa essa frequência chegou a 151 batimentos.

Fora isso, a escada exige muito mais dos músculos e trabalha muito mais o corpo, queimando mais calorias.

O cardiologista Roberto Kalil alerta, no entanto, que seja subindo uma rampa ou uma escada, o importante mesmo é fazer atividade física, como prevenção e tratamento de problemas do coração. Porém, quem tem alguma doença deve começar a se exercitar sempre com acompanhamento médico.

Fonte: http://g1.globo.com/bemestar/noticia/2014/02/saiba-quais-os-alimentos-bons-e-ruins-para-saude-do-coracao.html

Att

Bruna Sansão

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Falcão critica ‘ditadura’, deixa seleção e diz que companheiros vão segui-lo

A guerra está declarada. Após confirmar que não defenderá mais a seleção brasileira, Falcão, bicampeão mundial e quatro vezes melhor jogador do mundo no futsal, explicou no “Arena SporTV” os motivos de sua decisão. O jogador fez duras críticas à Confederação Brasileira de Futsal (CBFS) e disse haver uma ditadura na entidade. Triste, Falcão ainda destacou que outros jogadores de sua geração estão ao seu lado, e que se manifestarão em seguida à sua declaração.

- É uma decisão triste e vou deixar bem claro que não é uma decisão só minha. Eu e todos os últimos campeões do mundo, de 2008 e 2012, estamos juntos nessa. Eles pediram para eu ser o primeiro a falar e não tenho rabo preso com ninguém. Defendi a seleção brasileira da melhor maneira possível. Vemos a cada ano que passa o futsal andar 20 anos para trás. Temos débito desde o ano passado, nós e o futsal feminino também, não recebemos nossos direitos desde julho, e ainda há várias situações de ameaça em convocação em 2012, algumas que a gente engoliu ao longo do tempo. Tenho orgulho da minha geração, num momento em que ninguém mais pensa em seleção brasileira, muito pelo contrário. Estamos fazendo isso pelo bem do esporte, que não pode ficar nas mãos de pessoas erradas, e pensando nas próximas gerações.

O camisa 12 montou um dossiê a respeito da atual gestão da CBFS, e no “Arena” contou alguns problemas com os quais conviveu nos últimos tempos. Ele ainda promete que, se o dinheiro que diz não ter recebido da entidade chegar, ele será doado a instituições de caridade. Falcão não quer nenhum centavo da CBFS.

- A gente espera que o futsal vá para mãos certas, que tenham pessoas focadas no esporte, não em tornar uma ditadura, que é o que vem acontecendo. Chegou ao ponto de a gente concentrar no centro de treinamento em Fortaleza e não ter TV no quarto e nem internet, porque não tinham pago as contas. Ficamos praticamente como prisioneiros. Já deixei claro que não quero mais um centavo da CBFS. O que vier, se um dia vier, vou direcionar para uma entidade, não quero mais nada que venha de lá, é uma falta de respeito muito grande.

Apesar da decisão de não jogar mais pela seleção, Falcão não descarta um retorno, obviamente que apenas se outra diretoria estiver à frente. Ele ainda cita o episódio ocorrido no Mundial de 2012, quando jogou mesmo após ter sofrido um AVC.

- Daqui a pouco os outros jogadores vão postar algumas coisas em relação a isso, e a gente quer o bem para o esporte. Minha carreira na seleção talvez tenha acabado, embora outra diretoria, se precisar de mim, estou à disposição. Mas da forma que está hoje não faço questão de ir, não tenho mais prazer de ir, muitos não têm. Então, a nossa intenção é começar uma briga para que tenham pessoas competentes lá dentro. Cheguei a jogar um Mundial com AVC, com um lado (do rosto) paralisado, assumi a responsabilidade e nem um “muito obrigado” recebi. É muita frieza, muita coisa contrária aos atletas. É triste, estou tirando um prazer da minha vida que é vestir a camisa da seleção brasileira, mas preciso tomar uma atitude para as coisas mudem de alguma forma no futsal – afirmou.

Falcão também deixou claro que segue jogando em seu clube, o Sorocaba, time que defende desde o início deste ano. Indagado sobre o responsável por essa gestão, o jogador aponta o diretor de seleções Edson Nogueira, a quem faz duras acusações.

- Tem algumas coisas que não concordo e não aceito, porque depois disso virou uma ditadura. É o mesmo diretor que levou o Santa Cruz para a quarta divisão do Campeonato Brasileiro, é um diretoria autoritária. O nome dele é Edson Nogueira. Teve ocasiões em que fomos ameaçados sim de não vestir mais a camisa da seleção se não fosse da forma dele. Quando fui questionar a falta de TV e internet no CT, ele disse: “não tem e é assim”. A seleção deixou de ser brasileira, virou seleção Edson Nogueira. Teve uma homenagem ao goleiro Mateus – nada contra ele – que jogou uma semana na seleção em um torneio em 1997, e porque é amigo dele. Acho ótimo a homenagem, mas questionei: cadê a homenagem do Manoel Tobias, do Fininho, Choco, Douglas, Vander, Leninho, Schumacher, por que só com o cara que é amigo? O que o ajuda vale, o que não ajuda não vale. Sempre que a comissão técnica vai fazer uma convocação – nada contra ela, adoro o Ney Pereira – já se coloca na mesa seis ou sete nomes que não podem ser convocados. Assim como tem acontecido com a Vanessa no futebol feminino, que fez uma postagem no ano passado em que achava um absurdo a seleção feminina não ir para o Mundial, e ela foi afastada e até agora não recebeu o que é de seu direito. A coisa está afundando. Graças a Deus não dependo mais disso, agradeço muito ao meu esporte, mas estamos pensando na geração que está vindo e na sequência do futsal.

Através da produção do “Arena SporTV“, Edson Nogueira disse que vai esperar um posicionamento oficial da Confederação Brasileira de Futsal, que respeita a opinião de Falcão, mas não concorda com ela. O jogador ainda citou a ausência do goleiro Tiago na equipe brasileira como outro absurdo da atual gestão.

- O Tiago, melhor goleiro do mundo e bicampeão do mundo, simplesmente questionou um trabalho do preparador de goleiro, que era um amigo do Edson Nogueira, e disse que havia outras pessoas que podiam ajudar mais, numa boa. Depois disso, ele não foi mais (para a seleção). A seleção brasileira hoje começa pelo Tiago, e ele não está indo, e tem mais um Mundial pela frente. Eu não jogo mais o Mundial, já deixei claro que quero ficar com a história do último, mas não aceito o futsal perder porque o cara achou que ele não devia ter falado uma coisa com a maior educação do mundo, não aceito isso.

Maiores informações: http://www.falcao12.com/2014/03/falcao-critica-ditadura-deixa-selecao-e-diz-que-companheiros-vao-segui-lo/

Att. Ana Ellen Soares Kochinski

HANDBEACH

Conhecido como Handebol de Areia ou Handebol de Praia, é um esporte novo que foi criando em 1993 na Itália, sendo que também era muito praticado de modo semelhante na Holanda, logo esses países unificaram as regras que mais tarde foram aceitas na Federação Internacional de Handebol. Em 1995 estreou no Festival Olímpico de Verão no Rio de Janeiro com a participação de 4 paises: Brasil, Itália, Argentina e Portugal, onde o Brasil sagrou-se campeão. Desde então o esporte foi ganhando visibilidade. Em 2001 foi realizado em Akita no Japão o primeiro campeonato mundial da modalidade. O Brasil terminou em 3º lugar tanto com a equipe masculina quando feminina. O esporte tem como principal filosofia o fair play, apresentando menos contato físico e devido à quadra de areia não é possível driblar a bola, proporcionando um jogo muito mais dinâmico do que o esporte praticado em quadra, sendo um esporte agradável de assistir pela combinação do ambiente praia com belíssimos gols.

Regras Básicas

A quadra de jogo mede 27m x 12m, a área do goleiro mede a 6m sendo paralela a linha de fundo. Cada equipe joga com 4 jogadores em quadra, sendo 3 de linha e 1 goleiro, que também participa do ataque quando sua equipe está com a posse de bola, formando uma situação de 4 contra 3. As substituições são ilimitadas. O jogo dura dois tempos de 10 minutos, com um intervalo de 5 minutos, se qualquer um dos tempos terminar empatado, o desempate ocorre no sistema de “gol de ouro” onde a primeira equipe a marcar gol vence o tempo. Quando cada equipe vencer um tempo, o desempate ocorre com 5 tiros de “um contra o goleiro” ou “Shoot out” para cada equipe, onde o time que está defendendo fica apenas com o goleiro em quadra, já o que está com a bola fica com dois jogadores em quadra, um de linha e o goleiro. O jogador de linha passa a bola ao goleiro do seu time que deve ficar dentro da sua área e pode jogar direto para o gol ou devolver a bola ao seu companheiro de equipe que finaliza a gol. Cada tempo de jogo e/ou tempo de desempate inicia-se com o Tiro do Árbitro (bola ao alto). As faltas podem ser tiros livres, cobrada do local onde ocorreu ou tiro de 6 metros, que seria como o 7 metros do handebol de quadra.

Gols

Diferentemente do esporte de quadra, o Handbeach apresenta gols que valem um ponto, que são os gols simples e os que valem 2 pontos que são conhecidos como “gols espetaculares”, quando o gol é feito com uma pirueta (jogador faz um giro completo e arremessa a bola ao gol), ou em jogada aérea (jogador recebe o passe alto e finaliza em gol antes de tocar o solo). Gols do goleiro e de tiro de 6 metros também valem 2 pontos. 

Mais informações em: http://handsport.com.br/historia-beach-handebol

http://handsport.com.br/regras-beach-handebol

http://beachhandballbrasil.com.br/como-jogar-o-handebol-de-areia/

Att. Aline Melnyk

Entenda o Bom Senso F.C.

Saiba mais sobre o movimento que luta por melhoras no futebol brasileiro. O BSFC ou Bom Senso Futebol Clube é um movimento organizado principalmente por jogadores da elite do futebol brasileiro que reivindicam por: 

CALENDÁRIO

A maioria dos clubes do país joga em média apenas 17 partidas por ano. Cerca de 16 mil atletas ficam desempregados ao final dos estaduais por falta de um calendário mais democrático e inclusivo. Em contrapartida, os times da elite podem jogar até 85 jogos em uma mesma temporada.

Este desequilíbrio traz inúmeros malefícios ao futebol brasileiro, como por exemplo a dificuldade dos clubes de menor expressão se estruturarem, se desenvolverem e se tornarem economicamente auto suficientes. Na outra ponta, o calendário faz com que os grandes clubes do país sofram com o alto índice de lesões de seus atletas e com a ausência de seus principais jogadores durante as datas FIFA.

FAIR-PLAY FINANCEIR

Nos últimos 5 anos, apesar do crescimento das receitas dos principais clubes brasileiros, suas dívidas aumentaram em 74%. Além disso, o não pagamento do salário e do direito de imagem dos atletas cujo contrato está chegando ao fim se tornou prática comum em todo o país.

Este alto índice de inadimplência e de endividamento está levando os clubes não só a uma situação de risco e enormes dificuldades de gestão, como também afasta empresas e os patrocinadores do futebol.

O Fair Play Financeiro é um sistema de controle das finanças que obriga os clubes a gastarem apenas o que arrecadam. O objetivo é simples e visa garantir a sustentabilidade da instituição esportiva e o desenvolvimento saudável do mercado.

PARA OS TORCEDORES

Sabemos que o futebol brasileiro apresenta inúmeros problemas e dificuldades. Não há como resolver tudo do dia para a noite. Mas há uma questão fundamental, que precisa ser tratada com urgência para que o Brasil saia da incomoda 18º posição no ranking de média de público nos estádios.

Segurança, comodidade, preço de ingresso, horário dos jogos, etc, são tópicos fundamentais para dar credibilidade ao espetáculo e atrair o público de volta aos campos de futebol.

Assim como nas duas outras demandas, acreditamos que quem acompanha seu time durante toda a temporada e sofre na pele com as principais mazelas do "dia do jogo" tem muito a acrescentar e pode nos ajudar a construir esta terceira proposta do Bom Senso F.C., que beneficiará todos os fãs do futebol brasileiro.

Saiba mais em: http://www.bomsensofc.org/

Att. Edilson de Oliveira

Resultado Edital PIBID 2014

        Olá pessoal, parabenizo todos os selecionados para essa nova faze de nosso trabalho. O PIBID Educação Física desenvolveu um trabalho sólido no Colégio Estadual General Osório entre o segundo semestre de 2011 e fim de 2013. Trabalho este que rendeu muitos frutos e acima de tudo contribuiu imensamente para nossa formação acadêmica. Entre aulas, planejamentos, reuniões e eventos que participamos aprendemos muito. Nesta nova faze de projeto, teremos mais acadêmicos envolvidos, mais colégios e muito mais trabalho. 

        Sejam bem vindos ao grupo e aproveitem ao máximo a oportunidade que esta sendo oferecida a vocês, pois ela é riquíssima.

http://sites.uepg.br/prograd/?page_id=374

Att. Edilson de Oliveira

goleiro Bruno acerta com time mineiro

   O goleiro Bruno Fernandes assinou nesta sexta-feira contrato para defender o Montes Claros, time que disputa a segunda divisão de Minas Gerais. Bruno foi condenado  pela morte de Eliza Samudio que teve um filho com o atleta.

   Em entrevista o presidente do clube destacou "Todo ser humano tem direito a uma segunda chance. O pensamento do Montes Claros é dar oportunidade ao Bruno de se recuperar para o futebol e sociedade". "O Bruno terá um salário baixo. Ele vai ganhar o mesmo que os demais atletas, R$ 1.430, com multa de R$ 2,8 milhões", os demais jogares ganham entre R$ 1.000 e R$ 1.500, de acordo com o presidente do clube.
   Bruno dependerá de liberação da Justiça para poder jogar pelo clube, ele terá que ser transferido para o norte de minas para poder treinar enquanto cumpre a pena de 22 anos e três meses de prisão. Ele está preso desde julho de 2010 e já cumpriu 3 anos e 7 meses da condenação.
   A liberação da justiça é incerta, se acontecer será impostas restrições. De acordo com o clube "Não sabemos nem se o Bruno conseguirá jogar neste ano. Esperamos que sim. Esse assunto é com o advogado dele. O que nós queremos é oferecer trabalho social ao Bruno".

fonte: http://esporte.uol.com.br/futebol/ultimas-noticias/2014/02/28/
att, 
  Marcelo Leniar

Jogos Escolares do Paraná 2014

Os Jogos Escolares do Paraná (JEP´s), maior evento esportivo estudantil da América Latina, que em 2013 reuniu em todas suas fases aproximadamente 100 mil alunos/atletas, entra em 2014 com a expectativa de superar os números do ano anterior. Para isso toda a equipe dos JEP´s já está trabalhando muito para resolver os locais de competição e concluir o regulamento do ano de 2014.

O evento é realizado em uma parceria das Secretarias da Educação e do Esporte e Turismo do Paraná e conta com a colaboração dos núcleos regionais de educação e dos escritórios regionais do esporte, além, é claro, dos municípios que sediam os jogos.

Os Jogos Escolares são divididos inicialmente em 32 fases regionais que classificam para as fases macrorregionais que são disputadas em oito sedes diferentes, após as duas fases acontecem as finais, divididas em categorias A (12 a 14 anos) e B (15 a 17 anos). As datas das fases finais estão decididas e, em breve, as cidades que irão receber serão anunciadas. A categoria B acontecerá entre os dias 20 e 28 de junho, já a categoria A acontece de 25 de julho a dois de agosto.

Além de ser a maior competição estudantil da América Latina, os JEPs possuem uma importância enorme para os futuros atletas do nosso estado, pois os resultados obtidos nos jogos são utilizados pelo Programa Talento Olímpico do Paraná (TOP 2016) para definir os atletas contemplados com a bolsa esporte.

Em breve mais informações sobre os locais das competições em 2014.

Acesso em: http://www.alunos.diaadia.pr.gov.br/modules/noticias/article.php?storyid=1484&tit=Jogos-Escolares-2014 Dia:23/02/2014

Att.: José Edenilson

Alimentos bons e ruins para a saúde do coração

Fazer atividade física regularmente é uma das maneiras de manter o coração saudável, já que exercita o músculo cardíaco, ajuda na perda de peso e melhora a pressão arterial. Porém, o exercício isolado ainda não é suficiente na prevenção de problemas e, por isso, é fundamental ainda ter uma alimentação balanceada, evitar excessos e fazer escolhas certas de alimentos, como explicaram os cardiologistas Roberto Kalil e Daniel Magnoni no Bem Estar.

Um dos principais alimentos amigos do coração é o peixe - entre opções, como costelinha de porco, bife e peito de frango, o peixe é a melhor opção já que tem pouca gordura saturada e ainda tem gorduras boas, como o ômega 3, que fazem bem à saúde cardíaca. Uma opção é a sardinha, bastante usada na culinária espanhola. Ao prepará-la, são utilizados ingredientes como tomate e azeite, que também são bons, como explicou o cardiologista Daniel Magnoni.

O tomate faz bem ao coração porque tem licopeno, antioxidante que ajuda a limpar as artérias e bloquear os radicais livres, além de fibras, que reduzem o colesterol e ainda ajudam a prevenir o câncer porque melhoram o funcionamento do intestino. Já o azeite é um óleo rico em gordura monoinsaturada, importante para diminuir o colesterol ruim e o total.

Além da alimentação saudável, a atividade física também é importante para manter o coração saudável. Pequenas atividades do dia a dia, como subir uma rampa ou uma escada, por exemplo, já podem ajudar, como mostrou a reportagem da Daiana Garbin.

Outro alimento rico em gordura monoinsaturada é a castanha do Pará, que também tem selênio, outro antioxidante. Há ainda a uva, rica em flavonoides, substâncias antioxidantes que ajudam na redução do colesterol total e ruim – no entanto, esses benefícios estão na casca da uva e, por isso, é fundamental não retirá-la.

A casca da uva também tem fibras, mas vale ressaltar que existem dois tipos – as solúveis e insolúveis. As fibras solúveis são as que fazem bem ao coração porque diminuem a absorção de glicose e colesterol no intestino, reduzindo a glicemia e as gorduras no sangue. Já as insolúveis atuam na prevenção do câncer porque melhoram o trânsito intestinal. Entre os alimentos com mais fibras solúveis, estão a maçã, pera, cenoura e escarola.

Outras substâncias importantes para melhorar o intestino e diminuir a absorção do colesterol e da glicose são os probióticos, bactérias do bem que regeneram a mucosa intestinal. Já os fitoesterois também são nutrientes importantes porque diminuem a absorção da gordura no intestino.

Todos esses alimentos fazem bem ao coração, mas existem também aqueles que fazem mal, como os ricos em gordura saturada. Essa gordura aumenta o risco de aterosclerose porque aumenta o colesterol ruim no sangue e deposita gordura nas artérias. Por isso, alimentos como banhas, manteigas, carnes gordas e leites integrais, por exemplo, devem ser evitados.

O sal em excesso também é um vilão da saúde cardíaca porque eleva a pressão arterial, endurece as artérias e prejudica a função renal, aumentando as chances de infarto e derrame, como alertou o cardiologista Roberto Kalil.

Da mesma maneira, o açúcar em excesso também é ruim porque leva à obesidade, aumentando o risco de diabetes e lesão nas artérias.

Uma das maneiras de evitar o excesso de sal é optar pela mistura de ervas e temperos, como sugeriu a nutricionista Elaine Moreira. Ela alerta, no entanto, que é fundamental colocar só um pouco nas receitas para o sabor não ficar muito marcante 

Rampa ou escada?

Com a ajuda de uma voluntária, a repórter mostrou as diferenças entre as duas modalidades – após subir e descer a escada, a Rose, de 43 anos, teve a frequência cardíaca em 162 batimentos, enquanto na rampa essa frequência chegou a 151 batimentos.

Fora isso, a escada exige muito mais dos músculos e trabalha muito mais o corpo, queimando mais calorias.

O cardiologista Roberto Kalil alerta, no entanto, que seja subindo uma rampa ou uma escada, o importante mesmo é fazer atividade física, como prevenção e tratamento de problemas do coração. Porém, quem tem alguma doença deve começar a se exercitar sempre com acompanhamento médico.

Fonte: http://g1.globo.com/bemestar/noticia/2014/02/saiba-quais-os-alimentos-bons-e-ruins-para-saude-do-coracao.html

Att

Caroline Iatczaki da Rosa

Mudar hábitos e ir ao médico ao ter 

qualquer sintoma evita riscos à saúde.

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Mudar os hábitos de vida nunca é uma tarefa fácil, mas existem casos em que a mudança é necessária e pode trazer muitos benefícios e qualidade de vida.

No caso de pessoas que fumam, comem muita gordura ou são sedentárias, por exemplo, cada dia a mais levando esse estilo de vida pode significar prejuízos irreversíveis à saúde no futuro – por isso, o quanto antes a mudança for feita, melhor, como alertou o cardiologista Roberto Kalil no Bem Estar.

Segundo o cardiologista, além da mudança de hábitos, é essencial ainda procurar um médico ao primeiro sinal de algo errado – um problema tratado no início tem muito menos chances de se tornar algo mais grave do que se for tratado em um estágio avançado. No caso do coração, por exemplo, um resultado de exame que mostre as taxas de colesterol muito altas já é um fator que exige tratamento e, se for o caso, não chega nem a prejudicar a saúde cardíaca. Se os sintomas forem ignorados, no entanto, o paciente pode chegar a ter uma parada cardíaca ou um infarto, como alertou o médico.

No caso do vendedor Sandro Fabrício da Silva, de 39 anos, só a descoberta do colesterol alto não foi suficiente para mudar os hábitos de vida. A família fez um tratamento de choque para convencê-lo a largar o sedentarismo e adotar uma alimentação saudável, como mostrou a reportagem da Natália Ariede.

Para abrir a mente de Sandro, o patologista Paulo Saldiva mostrou a diferença entre um coração normal e um coração com problemas. De acordo com o especialista, o excesso de gordura pode levar a uma falta de espaço para o sangue passar, o que pode causar um infarto e até um quadro de morte súbita - informações que assustaram o vendedor, que prometeu que vai se preocupar mais com a saúde, como mostrou a reportagem (confira no vídeo acima).

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No caso da saúde do ouvido, como mostra o infográfico, o pior prejuízo é a surdez – segundo a otorrinolaringologista Tanit Sanchez, é importante buscar ajuda ao primeiro sinal de zumbido, como foi o caso da arquiteta Rachel Rodrigues que foi ao médico e conseguiu tratar o zumbido e se recuperar com facilidade (confira na reportagem do Rafael Castro no vídeo ao lado).

Uma das formas de tratar o zumbido é colocar chiados ou sons neutros no dia a dia do paciente, para que ele ouça o dia inteiro, principalmente no momento em que o zumbido mais incomoda. Podem ser usados ainda aparelhos auditivos, iguais aos de surdez, para treinar o cérebro a sons diferentes, como mostrou a otorrinolaringologista Tanit Sanchez.

Porém, a eficácia desses tratamentos é maior se o problema for detectado no início, como alertou a médica.

*Exclusivo na web
No vídeo ao lado, exclusivo para a internet, a otorrinolaringologista Tanit Sanchez responde perguntas dos internautas sobre perda auditiva e zumbido. Confira!

Outro problema que pode atingir o ouvido é a alucinose auditiva, quando o paciente escuta sons que nunca existiriam.

Segundo a otorrinolaringologista Tanit Sanchez, esse fenômeno acontece porque o cérebro cria uma informação que não ocorreu e emite uma espécie de som interno para ela. A alucinose pode estar relacionada a três condições - perda auditiva, quando o cérebro sente a necessidade de compensar o ouvido que não está funcionando; problemas de memória, como se a informação estivesse sendo descartada; ou depressão, que causa uma confusão cerebral.

No entanto, isoladamente, a alucinose auditiva não chega a representar um sinal de alerta de saúde, como alertou a médica. O problema é se ela vier acompanhada de outros sintomas, o que pode significar uma alucinação, quando o paciente de fato acredita que o que ouve e vê é real e interage com aquilo - nesse caso, é importante procurar imediatamente um médico.

Outro problema que os médicos comentaram no Bem Estar foi o vício pelo cigarro.

Segundo o pneumologista Rafael Stelmach, o fumo traz problemas de saúde para o pulmão, coração, fígado, rim e diversos outros órgãos. O perigo é que o paciente pode não sentir nada a princípio, mas no futuro, pode ter uma doença muito grave e até perder parte do pulmão.

No caso do aposentado Silas Alberto Teixeira, que fumou por quase 50 anos, a mudança veio após uma entrevista para a TV, quando ele se convenceu de que precisava mudar e largou o cigarro. Porém, alguns danos foram irreversíveis e ele ficou com algumas complicações no pulmão, como mostrou a reportagem da Natália Ariede. Mesmo com esses problemas, ele teve melhoras significativas em outras partes da vida, como na respiração e no sono, por exemplo. Além disso, ele começou a fazer mais exercício físico, um dos grandes aliados de quem quer viver mais e com mais saúde, como recomendou o cardiologista Roberto Kalil.

Fonte: http://g1.globo.com/bemestar/noticia/2013/11/mudar-habitos-e-ir-ao-medico-ao-ter-qualquer-sintoma-evita-riscos-saude.html

Bruna Sansão

COPA DO MUNDO 2014

          Olá pessoal, essa FanPage é para quem gosta de estar antenado nas novidades da copa. Espero que gostem.

 http://app.globoesporte.globo.com/copa-do-mundo/as-cutucadas-da-fifa/

Att. Edilson de Oliveira 

Isotonicos

O isotônico serve para repor sais minerais (como sódio e potássio) e carboidratos perdidos por atletas em exercícios intensos e/ou que duram mais de uma hora. Também evitam cãibras e a desidratação, esse suplemento é recomendado durante e depois da atividade, e deve ser evitado por indivíduos que não praticam exercícios, sofrem de insuficiência cardíaca, hipertensão arterial ou doenças renais.

Crianças só devem consumir isotônicos se forem atletas que participam de competições. O uso indiscriminado, para substituir a ingestão de água ou sucos naturais, deve ser abolido, destacaram os especialistas

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Antes dos exercícios, é indicado ingerir de 200 ml a 400 ml de líquidos. Pode ser suco, água ou isotônico – mas atenção: não beba isotônico antes se você já fez uma refeição com carboidratos, pois a bebida já contém esse nutriente.

Durante o exercício, é recomendado consumir entre 500 ml e 2 litros de água e isotônico. A quantidade vai depender de quanto de suor a pessoa perdeu. Se suou pouco, deve beber 1 litro de isotônico. Se suou muito, são necessários 1 litro de isotônico e mais 1 litro de água. Após as atividades, o consumo ideal é de 1,5 litro de líquido para cada quilo perdido. Nesse momento, também é importante consumir frutas e alimentos.

 

fonte: http://g1.globo.com/bemestar/noticia/2013/07/isotonicos-e-energeticos-devem-ser-ingeridos-sempre-com-moderacao.html

att,

  Marcelo Leniar