Quando falamos em equilíbrio estamos nos referindo aqui à capacidade física que nos permite sustentar o corpo em diferentes posições estáticas ou dinâmicas, contra a gravidade.
É um sistema complexo, que envolve a captação de informações externas e feedbacks internos do sistema nervoso e do sistema osteomuscular em constante adaptação para manter os movimentos coordenados e sincronizados.
Equilíbrio é uma capacidade física que, como qualquer outra, precisa ser treinada e, quase sempre, é negligenciada pelos atletas, que acreditam que ela estará naturalmente presente.
À medida que envelhecemos, todas as capacidades físicas sofrem um declínio, e aliada à diminuição da acuidade visual, força e audição, estabelece-se um quadro perfeito para diminuir o rendimento e principalmente provocar quedas e lesões.
É necessário incluir nos treinos, desde a juventude, exercícios específicos de equilíbrio que vão melhorar não só a propriocepção do atleta como irão fortalecer os pequenos músculos que estabilizam as articulações, garantindo assim maior controle e precisão nos movimentos.
O método Pilates tem como característica promover um equilíbrio físico e mental indispensável para mantermos a consciência de como nos movemos, buscando sempre a integração de todo o corpo na realização de qualquer movimento.
Esta busca do equilíbrio se mostra presente durante toda a prática, sempre respeitando as necessidades e possibilidades de cada pessoa. No método Pilates os exercícios são dinâmicos e reproduzem nossa movimentação cotidiana.
A evolução do método se dá com a diminuição progressiva das bases de apoio do corpo até a realização dos exercícios, em bases instáveis e móveis que desafiam não só o equilíbrio, mas o controle, a força, a flexibilidade e a precisão dos movimentos, buscando, ao mesmo tempo, fluência e naturalidade.
A respiração, aliada ao controle abdominal, não só facilita a execução dos movimentos como promove um senso de centramento tanto da mente como do corpo.
Cada vez fica mais claro para os atletas o quão importante é ir além do treinamento específico para se atingir um bom desempenho. Mais ainda, a atividade física tem como fator de maior importância a manutenção da saúde em qualquer fase da vida.
Incluir uma rotina de exercícios de equilíbrio em seus treinos trará não só benefícios físicos, tornará sua vida mais segura e fará de você uma pessoa muito mais confiante e preparada para agir de forma mais consciente e assertiva.
FONTE: http://cgpapilates.blogspot.com.br/2010/11/vamos-falar-de-equilibrio.html
Abraço
Ivna Caroline
legal mas falta informacão!
ResponderExcluirconcordo
Excluirfaltou desenvolver os 3 tipos de equilibrio.
ExcluirVERDADE
ResponderExcluirtá podre.
ResponderExcluirehehehehehehehehe. rs.
ResponderExcluirOI EU SOU UM ROBÔ E VIM DO FUTURO DIZER QUE HOJE É UM DIA DEPOIS DE ONTEM
ResponderExcluir...................Viajou..................
ExcluirKkkkkkkkkkkkkk
ExcluirPosso dizer qual é a galinha que quando cai fica louca ?
A galinha caipira. Kkk
Cai-pira ' tendeu ?
a pessoa não ter o que fazer é foda, aí utiliza o espaço pra adicionar informações pra falar bosta
ExcluirNao diga ...
Excluirlooooool <3
ResponderExcluirque merda.
ResponderExcluireu comcordo com o primeiro comentario ta faltanado um pouco mais de informaçao
ExcluirE está faltando estudo p vc o A-NÔ-NI-MO...
Excluirmerda
Excluirtop
Excluireu comu comu e comu e nao engordo
ResponderExcluirtenho 1,80 65 Kg
muito chato
que merda
Queria ser assim
ExcluirTu ta no lucro, eu tenho 1,78 e 46 kg
Excluirmuito bom o site me ajudou para um trabalho recomendo :)
ResponderExcluirmuito bom nao me ajudou em nada essa pora
ResponderExcluirta pessimo
ResponderExcluirEu gosteeeeeei,As informações são boooas ! tbm recomendo !
ResponderExcluirXvideos ��������️��️��️
ExcluirXvideo❤
Excluirnão me ajudou em nada esse site , faltou as divisões e os tipos de equilíbrio ..'
ResponderExcluir'nem li td,mas ta um selena gomez.melhora isso floor
ResponderExcluirlegallll >.<
ResponderExcluire legal me ajudou
ResponderExcluirGostei...
ResponderExcluirta uma bosta que merda eu perder meu tempo nesse blosta
ResponderExcluirblosta kkkkkkkk
ExcluirLegal, mas quais são os exercícios para se treinar o equilíbrio??? Eu gostaria muuuuito se saber, seria bem útil pra mim.
ResponderExcluirObg...
Melhor que nada !
ResponderExcluirGnt vdd ai não esta td completo , mas se vocês andarem pesquisando em outros sites encontraram !!
ResponderExcluirAi ele não explica quais são os tipos de equilibrio ele só cita o nome
-EQUILÍBRIO DINÂMICO : QUANDO O CORPO ESTÁ EM MOVIMENTO REGULAR
-EQUILÍBRIO ESTÁTICO : QUANDO SEU CORPO NÃO FAZ NEM UM MOVIMENTO OU SEJA , QUANDO O CORPO ESTÁ PARADO (REPOUSO)
-EQUILIBRIO RECUPERADO : RECUPERAÇÃO DO EQUILÍBRIO APÓS O CORPO TER ESTADO EM MOVIMENTO
Obg pela definição...
ExcluirObg pela definição...
Excluiresta otimo vcs que fez este texto esta de parabens mim ajudou muito obg...
ResponderExcluircocordo com o ultimo
ResponderExcluirAnônimo vai fazer alguma coisa do que ficar falando merda no chat
ResponderExcluirEste comentário foi removido pelo autor.
ResponderExcluirfalta conteúdo...
ResponderExcluirinformação...
Excelente explicação, me ajudou muito.
ResponderExcluirque bosta
ResponderExcluirEsses são os comentários mais ridículos e engraçados sobre um site q já vi em toda a minha vida KSKSKSKKSKSKS
ResponderExcluirparecem crianças
ResponderExcluirEu gostei bastante do conteúdo, porém o que eu acho que estraga é esses comentários, que não vão fazer diferença alguma na vida. Ficam fazendo piadinhas, outros falando palavrão. Isso prejudica o site, então por favor se for comentar alguma coisa comente algo útil. Que venha fazer edificação ao site e ajudar eles, e também comente coisas sobre o conteúdo. De sua opinião. Exemplo: gostei, não gostei, etc... Que nem o primeiro comentário, que gostou, porém acho que precisava de algo a mais. Muito obrigado, e parabéns pelo conteúdo.
ResponderExcluirE também outros comentários que elogiaram, e os que não gostaram não precisam falar palavras desagradáveis. Podem falar que não gostou etc... Só uma observação para demonstrar o quanto essas pessoas que ficam colocando esses comentários inúteis são desagradáveis, a pessoa que escreveu esses 2 textos foi uma criança de 11 anos, sim uma criança de 11 ano, no eu que estou escrevendo
ResponderExcluirE é isso.
uau incriveeeeel
ExcluirValeu me ajudou nada
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fica de 4 nos bota sem do
ResponderExcluirNOVO ZAP AQUI KKSKSK
ExcluirOs comentários KkKKKKKKKKKKKKK
ResponderExcluirAta🙏
Excluirbishop
ResponderExcluirVai tomar no seu cu
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