Expressão Corporal!

Olá Pessoal, como devem ter percebido já venho tratando sobre dança em várias postagens, hoje tratarei sobre a expressão corporal, que é diretamente ligada à dança...

Segundo Necho, a expressão corporal exerce um papel fundamental em nossas vidas, ele diz: “A expressão corporal desempenha um papel de suma importância no contexto da comunicação. Funciona ela, algumas vezes, como meio de reforçar uma idéia que está sendo transmitida.”

Então, percebemos que é através da expressão corporal que nos comunicamos, que expressamos sensações e sentimentos, é por meio dela que pessoas que estão ao nosso redor entendem/compreendem nossos desejos, ideias, pensamentos através de gestos.

Mas afinal o que é a expressão corporal?

A Expressão Corporal segundo Berge (1981) “é uma atitude, que engloba muitas ainda não definidas, estas procuram afirmar-se, ou seja, tornar estes gestos, movimentos em palavras, respostas, frases, que o corpo consegue transmitir e fazer-se entender por aqueles que estão ao seu redor. Poderá ser em dança, caminhar, gestos que levem a identificação de palavras.”

Segundo Bragança (2010), “é o processo de expressão onde cada indivíduo busca sua maneira de demonstrar e de manifestar suas tristezas, alegrias, conhecimentos, dúvidas, razões e emoções. Para tanto, o ser humano utiliza o seu corpo, como instrumento, para tais manifestações, vivenciando e interagindo.”

 Aqui encontramos inúmeras definições, que remetem a uma mesma conclusão: expressão corporal é quando utilizamos do nosso corpo para nos expressarmos, sem uso de palavras e nem objetos. Utilizando um termo popular “é a fala do corpo”.

É isso galera, até a próxima!

Postado por Jéssie Aline

Doe Sangue... Doe Vidas!

 

Como ser um doador de sangue (Cidadão)

Saibam quais são as condições necessárias para doar sangue.

Sempre que doar sangue, você passará por uma avaliação médica. Essa avaliação determinará sua condição como doador. Ou seja, se você pode ou não realizar sua doação.

Como ser um doador de sangue

Para ser um doador, é preciso:

• Estar em boas condições de saúde.

• Ter entre 18 e 65 anos.

• Pesar no mínimo 50Kg.

• Estar descansado e alimentado (evitar alimentação gordurosa nas 4 horas que antecedem a doação).

• Apresentar documento oficial de identidade com foto (Carteira de Identidade, Carteira do Conselho Profissional, Carteira de Trabalho ou Passaporte).

Impedimentos temporários:

• Gripe ou Resfriado: aguardar 07 dias após a cura.

• Diarréia: aguardar 07 dias após a cura.

• Gravidez.

• 90 dias após parto normal e 180 dias após cesariana.

• Amamentação (se o parto ocorreu há menos de 12 meses).

• Ingestão de bebida alcoólica nas 4 horas que antecedem a doação.

• Tatuagem nos últimos 12 meses.

• Tratamento dentário: período varia de 1 a 7 dias.

• Situações nas quais houve maior risco de adquirir doenças sexualmente transmissíveis (aguardar 12 meses).

Acre, Amapá, Amazonas, Rondônia, Roraima, Maranhão, Mato Grosso, Pará e Tocantins: São estados onde há alta prevalência de Malária. Quem esteve nesses estados deve aguardar 06 meses. Quem morou, deve aguardar 03 anos.

Impedimentos Definitivos:

• Hepatite viral após os 10 anos de idade.

• Diabetes.

• Epilepsia ou Convulsão.

• Hanseníase.

• Doença renal crônica.

• Antecedentes de Neoplasias (Câncer).

• Antecedentes de acidentes vasculares cerebral (Derrame).

• Evidência Clínica ou Laboratorial das seguintes doenças transmissíveis pelo sangue: Hepatites B e C, AIDS (Vírus HIV), Doenças associadas ao HTLV I/II e Doença de Chagas.

• Uso de drogas injetáveis ilícitas.

Intervalo entre as doações:

• Homens 60 dias: até 04 doações por ano.

• Mulheres 90 dias: até 03 doações por ano.

Honestidade também salva vidas.Ao doar sangue, seja sincero na entrevista.

Na triagem de doadores, o HEMEPAR obedece a normas nacionais e internacionais de segurança do sangue, do Ministério da Saúde, da Associação Americana de Bancos de Sangue. O alto rigor no cumprimento dessas normas visa oferecer proteção ao receptor e ao doador.

Para agendar sua doação, ligue para: (41) 3262-7676 ou (41) 3281-4000.

Informações retiradas de: http://www.saude.pr.gov.br/modules/conteudo/conteudo.php?conteudo=184


Abraço
Ivna
*.*

este texto da autora Vanessa Salvador Marietto fala muitas dicas sobre o que fazer neste "feriadão" prolongado, sem deixar de lado a atividade física que é muito importante!

Fim de semana, feriados prolongados e férias, que delícia! São dias em que queremos estar livres para fazer o que bem entendermos, nos divertir, passear, bater um bom papo, exercitar-se, reunir os amigos ou familiares a fim de proporcionar horas de lazer, bem-estar, alegria e motivação para recomeçar a dura semana de trabalho, renovar as energias entre outras coisas.

Estimular a prática da atividade física nestes momentos, preferencialmente em contato com a natureza é tudo de bom, pois buscamos assim a promoção da saúde e da qualidade de vida ajudando no desenvolvimento de características interessantes. Ter estes momentos de lazer nada mais é do que uma forma de dedicar seu tempo a uma atividade que você goste de fazer, o que não significa que seja sempre a mesma atividade.

Junte agora este lazer com um pouco de exercícios físicos e terá com certeza momentos prazerosos, divertidos, anti-estresse, desprovidos de qualquer compromisso. Mais do que proporcionar o condicionamento físico, a prática de atividades físicas permite o desenvolvimento da consciência corporal e da relação com o ambiente.

A atividade desportiva, seja ela individual ou em grupo contribui para o desenvolvimento das competências afetivas, éticas, estéticas, cognitivas, de relação interpessoal e de inserção social. A distribuição de papéis, o convívio com as regras, a manipulação de sentimentos como a vitória ou a derrota, a rivalidade e a cooperação cultivam valores e comportamentos que devemos ter perante a sociedade. 

Inúmeras são as formas de diversão. Pensando nisso, separamos para você algumas dicas:

Na praia: maravilhoso é um dia na praia, onde podemos ficar à vontade, curtir um solzinho, deixar as crianças brincarem na areia, empinar pipa, encontrar com os amigos, jogar bola no final da tarde, jogar frescobol, brincar de vôlei, fazer castelo de areia, praticar surf, kyte surf, wind surf e para os que gostam de aventura e adrenalina andar de banana boat, jet ski, fazer boas caminhadas curtindo um clima gostoso no começo da manhã e ou final de tarde ou dar aquela corridinha.

Na água: esportes mais tranqüilos como a pescaria, o mergulho, natação, banhos de cachoeira e brincadeiras no rio, velejar e esquiar são algumas opções ligadas ao lazer.

No campo: existem muitas coisas gostosas pra se fazer aproveitando o ar puro e um clima maravilhoso como passear e escalar montanhas, praticar trekking, andar a cavalo, mexer na horta, colher frutas no pomar, brincar com animais, etc.

Na cidade: encontramos a maior variedade de lazer e esportes, pois temos acesso a clubes onde podemos aproveitar as piscinas, quadras poliesportivas, playground, futebol, sala de jogos, sala de ginástica, encontro com amigos para uma partida de bocha. Nos parques temos espaço para as caminhadas em bosques e praças, que possuem locais apropriados para levar as crianças para patinar, andar de bicicleta e skate. 

No ar: esportes de adrenalina podem ser praticados por aqueles que curtem uma dose extra de ousadia como os vôos de asa delta, pára-glider e até o pára-quedismo.

Na terra: esportes de emoção como o bicicross, motocross, cross-country, mountain bike são para os que tem coragem e disposição, que não se importam com a sujeira após algumas voltas por seu percurso.

Rotas alternativas dentro de sítios e de parques ecológicos devem ser sempre bem monitoradas por pessoas capacitadas e com conhecimento dos locais de acesso. Os aventureiros não devem sair sem a devida precaução.

Enfim, temos uma variedade enorme de opções, apenas devemos lembrar que esporte acima de tudo é saúde e deve ser praticado por todos, independente da idade, como forma de lazer e prazer.


Att. Henrique Franke

Postagem sobre a Educação Física, só pra esclarecer.. - por Caroline Cordeiro

O QUE É EDUCAÇÃO FÍSICA?

Mas, afinal, o que é Educação Física?

Uma situação comum na escola: o sinal bate e os alunos ficam contentes porque estão indo para uma aula diferente das outras, divertda e legal: é hora de brincar na aula de Educação Física. Os professores de outras disciplinas ficam preocupados porque, quando voltar para a sala, a turma vai estar irrequieta. Como a matéria não envolve diretamente atividades intelectuais, às vezes até a desdenham, considerando-a secundária. Mas o que seria essa disciplina que agrada tanto os alunos e, algumas vezes, chega a irritar os professores das demais matérias?

Já faz algum tempo que estudiosos da área vem tentando defini-la. Pensou-se em "Educação do Físico". Mas será que ela educa somente a parte física e nada mais, negando valores importantes, como a moral, a cidadania, entre outros? Era uma definição incompleta. Uma linha pedagógica propôs então "Educação pelo Físico", conceito parcialmente correto, pois nessa disciplina realmente ocorre um desenvolvimento educacional do aluno. Mas a Educação Física apresenta particularidades que não se enquadram perfeitamente nas teorias pedagógicas, como, por exemplo, a forte competitividade existente nas práticas esportivas. Além disso, não seria somente o físico o responsável pela educação, e sim a reflexão intelectual que ocorre no momento da atividade física. Outras definições foram formuladas, mas nenhuma que mereça destaque.

Assim, a Educação Física atualmente tem como objeto de estudo "o homem em movimento" e pode ser entendida como uma área que interage com o ser humano em sua totalidade, englobando aspectos biológicos, psicológicos, sociológicos e culturais e a relação entre eles. Por exemplo: quando um professor de Educação Física vai ministrar uma aula, seus alunos não terão que, de uma forma ou de outra, acabar se movimentando? É claro que sim. No entanto, esse professor, competente que é, não vai observar apenas se os alunos estão realizando as atividades adequadamente, mas se eles estão motivados, se participam nas aulas, se as atividades propostas atendem a suas necessidades e, principalmente, se algum aluno aparenta estar com alguma dificuldade - seja esta na sua aula, em outra disciplina, na escola ou até mesmo em casa - que possa estar atrapalhando o processo ensino-aprendizagem. Você já deve ter notado que o bom professor pensa na totalidade que o aluno representa! Ainda nesse mesmo exemplo, vamos supor que o conteúdo da aula era ginástica. As metas traçadas pelo professor poderiam ser desenvolver o preparo físico dos alunos (aspecto biológico), aumentar sua auto-estima através da realização do movimento (aspecto psicológico), melhorar sua sociabilização (aspecto sociológico), realizar atividades conhecidas e aceitas naquela região (aspecto cultural) e, por último, relacionar esses aspectos, lembrando que todos serão trabalhados praticamente ao mesmo tempo.
Como se pode ver, aquela aula que a maioria considera apenas um momento de recreação não é tão simples quanto parece.

 

disponível em: http://www.educacaofisicaescolar.com/

Bom dia amigos e amigas

Hoje trago uma fórmula bastante interessante

para que você possa calcular seu índice de massa

corporal e também detectar possíveis patologias

cardíacas decorrentes do sobrepeso.

Alguém sabe o que é o IMC?

O Índice de Massa Corporal é uma fórmula que

indica se uma pessoa está acima do peso, se está

obeso ou abaixo do peso ideal considerávelsaudável.

Fómula: IMC = peso/(altura)²

Aprenda a calcular:

- Uma pessoa de 67 Kilos e 1,62 metros.

^- IMC = 67 / (1,62)²

- IMC = 67 / 2,6244

- IMC = 25, 52

Condição	IMC em Adultos
Abaixo do Peso	Abaixo de 18,5
Peso Normal	Entre 18,5 e 25
Acima do Peso	Entre 25 e 30
Obeso	Acima de 30

Atenção:

O IMC pode não ser muito preciso em alguns casos como:

- Pessoas Musculosas

- Crianças

- Indíviduos muito baixos (menos de 1, 50)

- Pessoas idosas

Att. Bruno José Gabriel

CÁLCULO DE IMC. Disponível em: http://como-emagrecer.com/calculo-de-imc.html. Acesso em: 09/11/2011 às 09h47min.

SOMATOTIPO

Bom dia!

Você sabe o que é somatotipo?

O somatotipo é uma técnica de classificação física do corpo que define o tipo corporal de um individuo.

SHELDOM: dividiu a estrutura física do ser humano em três condições diferenciadas.

* Endomorfia: Refere-se a adiposidade;

* Mesomorfia: Refere-se a musculosidade;

* Ectomorfia: Refere-se a magreza.

* OBJETIVO: Com a classificação correta, existe uma facilidade na prescrição de atividade física.

Endomorfo: são corpos "redondinhos", cuja forma foge aos padrões estéticos atuais. São pessoas de elevado peso corporal que têm tendencia em acumular gordura subcutânea, de formas arredondadas, abdômen saliente e braços e pernas proporcionalmente curtos.

Mesomorfo: é o corpo ideal para a musculação, o corpo perfeito para os padrões estéticos atuais. São pessoas de ossos largos, tórax grande, cintura fina, com musculatura predominante.

Ectomorfo: são os tipos que acumulam pouco gordura, magros e longilíneos. Tem ossos estreitos e salientes, músculos delgados e ombros caídos.

AYRTON ARUANA

Endorfina: aumenta o bem estar e diminui o stress.

Seg, 07/11/2011 

dependência causada pelo exercício é atribuída às concentrações elevadas de endorfina produzidas por determinados exercícios.

Muitas pessoas se sentem irritadas, ansiosas, depressivas e com péssimo humor quando deixam de fazer exercícios físicos.

ENDORFINA é uma substância natural produzida pelo cérebro durante e depois de uma atividade física que regula a emoção e a percepção da dor, ajudando a relaxar e gerando bem estar e prazer. A endorfinaé considerada um analgésico natural, reduzindo o estresse e a ansiedade, aliviando as tensões e sendo até recomendado no tratamento de depressões leves.

Há pessoas que não gostam tanto do exercício, mas da sensação de bem estar de tê-los feito. Assim sendo, a liberação de endorfina que gera a sensação de bem estar, provoca esse estado de plenitude que experimenta o praticante regular de atividade física.

Mas esta liberação de endorfina depende das características da atividade física que estamos praticando. Entretanto, como se trata de um mecanismo provocado pela adaptação do corpo ao exercício, ela vai sendo liberada gradualmente desde o início da atividade.

Em determinado momento, porém, atinge um limiar de produção que a torna perceptível e surge a sensação de bem-estar que persiste mesmo depois de terminado o exercício.

Algumas pesquisas afirmam que os efeitos da endorfina são sentidos até uma ou duas horas após a sua liberação. Outros estudos observaram aumento das dosagens desse hormônio até 72 horas após o exercício.

A endorfina é produzida na hipófise e liberada para o sangue juntamente com outros hormônios como o GH (hormônio do crescimento) e o ACTH (hormônio adrenocorticotrófico) que estimula a produção de adrenalina e cortisol.

A intensidade e a duração do exercício parecem ser responsáveis pela concentração de endorfina no sangue.

Após exercícios de intensidade leve a moderada (menor que 60% do VO2max) não foi verificado aumento da taxa de endorfina no sangue.

Um estudo comparativo entre um exercício aeróbio (com cargas crescentes de intensidade) e outro anaeróbio (com duração máxima de 1 minuto) encontrou concentrações plasmáticas aumentadas de endorfina de forma muito semelhante.

No exercício aeróbio esse nível alto de endorfina foi encontrado após ter sido alcançado o limiar anaeróbio (cerca de 75% do VO2 máx). Observou-se também relação direta entre as concentrações
de endorfina e outros hormônios relacionados à atividade física como o ACTH e adrenalina.

Não existe um tempo de exercício pré-determinado a partir do qual a endorfina começa a ser liberada mais intensamente. Estudos, já citados acima, demonstraram que tanto exercícios aeróbios quanto anaeróbios podem provocar um aumento de sua concentração.

Desta forma, se torna importante fazer uma avaliação física antes de iniciar os exercícios, para que você conheça o seu nível de condicionamento físico bem como limiares aeróbio e anaeróbio, e possa trabalhar de forma correta e segura.

Insista nos exercícios aeróbios de 5x a 6x por semana, na musculação de 3x a 5x por semana e nos alongamentos. Sinta este bem estar!

Por:
Andrigo D. de Campos

fonte : http://cyberdiet.terra.com.br/endorfina-3-1-2-427.html

JISO por Paloma Merlini

Durante essa semana, aconteceu no General Osório os jogos interseries, o JISO, como já acontece há alguns anos. 

Os integrantes do PIBID Educação Física, além de realizarem Oficinas de Jogos e Brincadeiras e de Qualidade de Vida, auxiliaram na organização e arbitragem do jogos, como podemos verificar em algumas fotos registradas por mim durante o evento. 

Afinal, vitamina C é bom para quê?

   
        As suposições sobre a vitamina C e os benefícios de seu consumo são muitas. Diante de tantas teorias, ora duvidosas ora verdadeiras, o melhor é saber para o que ela comprovadamente serve, de acordo com os especialistas. A primeira certeza é de que ela é indispensável para a manutenção do funcionamento do organismo. Se o corpo ficar sem esse nutriente ou recebê-lo em excesso, pode ter desde uma doença causada por sua falta, chamada escorbuto (muito comum na época das navegações da Idade Média), ou até mesmo desenvolver cálculo renal – as indesejáveis pedrinhas nos rins.

        Sua popularização se deve, sobretudo, ao trabalho de cientistas como Linus Pauling, um dos mais importantes defensores da ingestão de dosagens diárias de vitamina C como forma de previnir gripes e resfriados. No entanto, até hoje não há comprovação daquilo que muitos acreditam ser verdade.

       “Até hoje não há estudo clínico conclusivo sobre a real eficácia da vitamina C em prevenir estas doenças”, afirmam Virgínia da Matta e Jeane Rosa de Mello, pesquisadoras da Empresa Brasileira de Pesquisa Agropecuária (Embrapa).
        Se a prevenção dos resfriados apenas pelo consumo da vitamina C não foi comprovada, de acordo com a nutricionista Paloma Stappazoli, a importância de sua ingestão está ligada ao fortalecimento do sistema imunológico. Desse ponto de vista, ela explica que é válido dizer que a vitamina C, assim como outras, ajuda a previnir doenças. “Essa substância fortalece o sistema imunológico, o que garante boas defesas para o organismo. Isso evita não só a gripe ou o resfriado, mas outras doenças também.”, complementa Paloma.

        De acordo com a nutricionista, a vitamina C tem papel antioxidante - neutraliza os radicais livres -, participa do desenvolvimento e da regeneração dos músculos, dos ossos, da pele e até dos dentes. “Ela é importante para ajudar na cicatrização, em fraturas, em contusões, em sangramentos e tratamentos alérgicos. Além disso, ela facilita a absorção do ferro e participa da produção de alguns hormônios.”, acrescenta a nutricionista.

        Com tanta serventia, descobrir onde encontrar a vitamina C e a melhor maneira de consumi-la são duas questões importantes. “As melhores fontes de vitamina C são frutas, legumes e folhosos. Em média, devemos ingerir 80 mg de vitamina C por dia, o que equivale a comer uma fatia inteira do mamão tipo formosa”, orienta a nutricionista. Ela recomenda o consumo da fruta em sua forma natural como a melhor maneira para se obter a vitamina e todas as suas propriedades. “A luz, o oxigênio, o calor e água são fatores que incidem sobre a quantidade de vitamina disponível no alimento”.

Segundo as pesquisadoras da Embrapa, comer alimentos que possuam vitamina C junto com outros que contenham ferro é uma excelente maneira de promover a absorção desse mineral pelo organismo. “A vitamina C após atividades físicas também ajuda pelas suas propriedades antioxidantes”, salienta Virginia da Matta.

        Segundo Jeane Rosa de Mello, uma fruta encontrada no Amazonas, chamada camu-camu está entre as que mais contém concentrações de vitamina C em todo mundo. Desconsiderando certos fatores que influenciam a existência dessa substância em um vegetal (como qualidade do solo e o clima), ela diz que o camu-camu chega a ter quase 30 vezes mais vitamina C que a laranja. Igual a ela, só uma fruta aborígene da Austrália chamada Terminalia fernandiana. 

Curiosidades sobre a vitamina C

- Os pássaros e os cães são capazes de sintetizar sua própria vitamina C.
- Comer entre 2 e 3 laranjas por dia garante o estoque de vitamina exigida pelo corpo.
- O organismo absorve melhor se ela for consumida ao longo do dia.
- O Brasil tem um dos frutos com a maior concentração de vitamina C: o camu-camu. Cada 100 gramas dele tem quase 3.000 mg da vitamina.
- Acerola, caju, laranja, morango, abacaxi, limão, goiaba, espinafre, salsinha, brócolis, pimentão e batata são outros alimentos onde a vitamina é encontrada.
- Altas dosagens de vitamina C podem gerar diarreia, formação de cálculo renal e deficiência da absorção de ferro.

http://redeglobo.globo.com/globociencia/noticia/2011/05/afinal-vitamina-c-e-bom-para-que.html

Leana Gioia Siqueira

Dança X Deficiência

Olá galera =)

Hoje não escreverei sobre a importância da dança, nem como ela é praticada por esses indivíduos, mas mostrarei através de um vídeo quão imensa é a força de vontade e capacidade desses seres humanos. Movimentos perfeitos, sincronizados, belos, executados de maneira leve, como se fossem fáceis de se realizar...

Depois de assistir, cada um pode tirar sua própria conclusão.... Até a próxima!!


Postado por Jéssie Aline

Qualidade de Vida/Alimentação Saudável

SAIS MINERAIS

São nutrientes com função plástica e reguladora do organismo.

Os sais minerais são muitos, e cada um faz um trabalho diferente. Temos o cálcio, que mantém firmes nossos ossos; o ferro, importante para a respiração celular (ele é um componente fundamental do sangue, pois faz a troca de gás carbônico pelo oxigênio); o cobre, que influi na formação dos tecidos da pele; o zinco, que ajuda o sistema imunológico; o fósforo, importante para o funcionamento dos músculos; o sódio, que regula a quantidade de água no corpo; o potássio, que ajuda no metabolismo das proteínas e na contração dos músculos; o iodo, que regula o funcionamento da tireóide, uma glândula responsável pelo crescimento.

Onde encontramos?

Cálcio (Ca) - pode ser encontrado em leite e derivados, couve, espinafre e brócolis.
Fósforo (P) - é encontrado em carnes, ovos, cereais, etc.
Potássio (K) – mineral encontrado na banana, melão, batata, ervilha, tomate, frutas cítricas, etc.
Enxofre (S) – em carnes, peixes, ovos, feijão, repolho, brócolis, cebola, alho, germe de trigo, etc.
Sódio (Na) – é encontrado no sal de cozinha, algas marinhas, etc.
Magnésio (Mg) – encontrado em verduras, maçã, figo, nozes, etc.
Ferro (Fe) – encontrado em carnes em geral, fígado, gema de ovo, aveia, feijão, aspargos, etc.
Cobre (Cu) – encontrado em fígado, trigo integral, ervilhas, amendoim, nozes, etc.
Zinco (Zn) – carnes em geral, ovos, peixes, germe de trigo, castanha do Pará, ervilha, etc.
Selênio (Se) – tomate, milho e outros cereais.
Cromo (Cr) – carnes, mariscos, cereais, etc.

http://www.portaldascuriosidades.com/forum/index.php?topic=19558.0

http://www.todabiologia.com/saude/sais_minerais.htm

·         Dica: http://www.brasilescola.com/biologia/os-sais-minerais.htm

Ivna Caroline

Prevenção e Controle

Um vídeo muito legal sobre esta temática,sugerido para o conhecimento pois está doença está virando quase uma epidemia pelo mundo juntamente com o sedentarismo que iremos trabalhar mais a frente.

Henrique Franke