X games 2013 inovando com etapas mundiais.

Depois de 18 anos de sucesso, os X Games expandiram e terão seis etapas mundiais em 2013. O primeiro evento do ano será o Winter X Games de Aspen (EUA), entre os dias 24 e 27 de janeiro, que vai contar com as disputas de snowboard, ski e snowmobile. Notando- se um enfoque maior á  partir da mídia brasileira, esta no caso a rede TV, O que pode ter chamado a atenção da emissora foi que uma das etapas será realizada no Brasil, de 18 a 21 de abril as cataratas de Foz do Iguaçu no Parana, serão a cidade sede do evento, tendo competições de bmx, skate, motocross e rally.
Em março, os X Games vão para a França e logo depois chegam ao Brasil pela primeira vez, deposi vão à Espanha (maio), Alemanha (junho) e Estados Unidos (agosto) completam o circuito dos X Games 2013. As regras de cada modalidade são encontradas no site do evento da emissora responsável pela transmissão de todo o evento: http://www.redetv.com.br/esportes/xgames/. Tendo vários outros assuntos relacionados a competição.
Att. Sergio Wynnek Junior.

Tire seu filho do computador com nove brincadeiras Elas unem adultos e crianças e fazem momentos se tornarem inesquecíveis

Para complementar o discurso desta semana com os alunos do colégio...

Fonte: http://www.minhavida.com.br/familia/galerias/4147-tire-seu-filho-do-computador-com-nove-brincadeiras?utm_source=social&utm_medium=facebook&utm_campaign=feed_post_familia

Abraço

Ivna Caroline

Entreter as crianças durante o período de férias exige muita criatividade. Além das viagens e dos passeios de final de semana, a programação precisa incluir atividades para os momentos em casa. "Quando os pais têm disposição, há muita coisa a se fazer", afirma a gerente geral do acampamento Peraltas, Marília Rabelo. "Muitas crianças são mal acostumadas por causa do comodismo dos pais, que acham mais fácil deixá-las em frente ao computador".
Mas nem sempre o problema está na falta de vontade. Muitos adultos esquecem facilmente os tempos de pequenos e precisam de uma ajudinha para bolar recreações. Abaixo, você confere uma série de dicas da Marília para ocupar o tempo do seu filho de forma saudável e, claro, aproveitar a ocasião para também dar muitas risadas com ele.

1. Gincanas

Se você tiver espaço no quintal ou no jardim, esconda objetos e vá soltando pistas para crianças encontrá-los. É como uma caça ao tesouro e vale até pensar numa recompensa no final. Na falta de um quintal espaçoso, use os cômodos da casa para a brincadeira, tomando cuidado com a mobília e com objetos que se quebram facilmente.

2. Tiro ao alvo

Elejam um alvo e, com aquelas arminhas de água, montem um campeonato. Que tal pais contra filhos? Uma idéia é pôr anilina na água para diferenciar os jatos de um time e de outro. 

3. Pular elástico

A brincadeira é adorada pelas meninas que passam horas trançando as pernas nas tramas dos elásticos. A diversão é tanta que, na falta de um quintal, não custa experimentar na rua, mesmo. 

4. Bolinhas de gude 

Um campeonato com elas rende até horas de muito entretenimento. A idéia é trombar umas nas outras ou formar casas, encaçapando as bolinhas do adversário. 

5. Construir instrumentos 

Não precisa de muito. Com uma garrafa plástica e punhados de areia, você já consegue um chocalho. Uma tira de couro e um pedaço de madeira rendem um batuque. Depois, é só entrar no ritmo da festa. 

6. Faça pipas 

A diversão começa na escolha dos papéis e na confecção do brinquedo. Não bastasse, ainda tem a delícia que é empinar no quintal ou num parque.

7. Decore uma camiseta 

Pode separar uma peça e encher com tina para tecido e purpurina, retalhos e botões. Ela pode virar o uniforme da brincadeira nas férias ou até servir como presente para alguém especial. 

8. Modele argila 

A brincadeira faz sujeira, mas agrada crianças de todas as idades. Dá para fazer vasos, copinhos e porta-trecos. Além de modelar, as crianças adoram pintar as criações. 

9. Monte um balanço 

Dá para pendurar na árvore ou até mesmo num pedaço de telhado que fique à mostra. Você só precisa de um pneu velho e de um pedaço de corda reforçado para conseguir montar o brinquedo favorito das crianças nos parquinhos.

Os riscos das más posturas

                                                                  

   Hoje em dia, muitas pessoas passam a maior parte do tempo sentado ou em pé. De acordo com o professor de anatomia, Robert McCoy, da Escola Britânica de Osteopatia, os músculos da coluna e do abdomen começam a fadigar após 10 minutos em uma mesma posição. Além do desconforto e das tensões musculares, a má postura também pode levar ao aumento da pressão arterial, dores de cabeça, entre outros problemas de saúde.

Aumento da pressão arterial: Em um estudo publicado em 2007, os neurocientistas da Universidade de Leeds descobriram que quando as células dos músculos do pescoço se movem, automaticamente, eles enviam um sinal ao cérebro. Isso ajuda a garantir o fornecimento de sangue que é mandado aos músculos quando trocamos de posição. No entanto, essas células podem se danificar com a má postura provocando um aumento da pressão arterial

Incontinência urinária: Algumas mulheres sofrem de incontinência urinária — doença em que não há um possível controle sobre a urina que sai da uretra (canal que leva o líquido da bexiga para fora do corpo). Segundo o estudo, tal doença pode ser desencadeada também pela  má postura da pessoa. Estudos realizados pela fisioterapeuta Ruth Sapsford, da Universidade Queensland, mostraram que mulheres com problemas na bexiga já sofreram de prolapso (quando os órgãos pélvicos ficam fora de posição)

— Se você senta em uma posição errada e totalmente desconfortável, com o tempo, o assoalho pélvico irá enfraquecer, trazendo esses problemas no futuro’. 

Tristeza: Um estudo realizado em 110 alunos na Universidade de São Francisco, nos Estados Unidos, descobriu que aqueles com má postura sentiam-se mais tristes, deprimidos e com baixa energia. O professor de educação da saúde, Erik Peper, explica que ao se levantar e ao se sentar, a pessoa deve inclinar os ombros para trás. Tal movimento envia uma mensagem ao cérebro alertando que a atitude faz o indivíduo se sentir melhor. No entanto, isso varia de pessoa para pessoa.

Azia: Outra consequência que a má postura pode trazer é a azia — sensação dolorosa de queimação abaixo ou atrás do esterno (osso do peito). Às vezes, ela pode irradiar para o pescoço ou garganta. Isso acontece porque, quando o indivíduo encontra-se em má posição, o músculo do esfíncter, que geralmente evita que o ácido faça movimentos de vai e volta, para de funcionar de forma eficiente.

Problemas respiratórios: De acordo com o professor Stephen Spiro, da Fundação Britânica do Pulmão, muitas pessoas costumam se sentar para obter uma respiração mais profunda, pois esse movimento se torna melhor quando se está na vertical. Quando o indivíduo se curva exageradamente, os pulmões ficam compactados e não recebem a ventilação necessária. Isso pode causar problemas respiratórios específicos para qualquer pessoa com asma ou outra doença pulmonar.

Dores de cabeça: Um problema muito comum e que quase todas as pessoas sofrem é a dor de cabeça. O osteopata Robert McCoy explica que a tensão nos músculos na base do crânio, causada pela má postura, pode comprimir o nervo trigeminal, causando dor de cabeça cervicogênica. 

— Ela tende a ser caracterizada por uma dor que se inicia na parte de trás da cabeça e vai até acima da testa. Para tratar, analgésicos e massagem ajudam a aliviar a tensão no músculo.

Inchaço da barriga: Algumas pessoas sofrem da síndrome do intestino irritável, ou seja, elas se sentem inchadas após se alimentar. O gastroenterologista Michael Mendall do Hospital da Universidade Croydon explica que a má postura faz com que o abdome fique esmagado causando desconforto após uma refeição.

Fonte: http://noticias.r7.com/saude/fotos/ma-postura-pode-causar-diversos-problemas-de-saude-veja-quais-sao-eles-20032013?foto=7#fotos

Att. Luís Miguel Makohin

Teste para professores - Revista Nova Escola

Olá pessoal,

      Esta postagem é em especial para os professores que nos acompanham. Trata-se de um teste da Revista Nova Escola relacionada aos "Mitos e verdades sobre os cuidados com a voz".  A vós é nossa ferramenta de trabalho, mas será que estamos cuidando bem dela? Sabemos realmente como nos prevenir e evitar complicações?

    Confira a seguir o link onde você encontrará o teste. Segundo a Revista no fim do questionário, não há tabulação de erros e acertos. A intenção é convidar você a refletir sobre esse tema e a repensar práticas que podem colaborar com sua saúde e com o resultado do seu trabalho. 

Link do Teste: http://revistaescola.abril.com.br/testes/cuidados-voz.shtml?1t  

Att. Edilson de Oliveira

Fonte da Imagem: http://www.google.com/imgres?hl=pt-PT&biw=1366&bih=643&tbm=isch&tbnid=k9XxaLF4-V0rmM:&imgrefurl=http://amplafusao.wordpress.com/2012/09/01/aula-de-direito-conto-ou-fato/&docid=3yPzZ2EAWDAUdM&imgurl=http://amplafusao.files.wordpress.com/2012/09/professor-gritando2.jpg&w=2242&h=1541&ei=IJ1YUYz5CM3B4AOP34DQBw&zoom=1&ved=1t:3588,r:3,s:0,i:88 

BRINCAR É IMPORTANTE, PORQUE?

          Brincar é importante para os pequenos e disso você tem certeza. Mas por quê? Sem essa resposta, fica difícil desenvolver um bom trabalho com as turmas de creche e de pré-escola, não é mesmo? Se essa inquietação faz parte do seu dia a dia, sinta-se convidado a estudar o tema. Ele rende pano para manga desde muito, muito tempo atrás. "Os primeiros questionamentos sobre o brincar não estavam relacionados a jogos, brinquedos e brincadeiras, mas focavam a cultura", diz Clélia Cortez, formadora do Instituto Avisa Lá, em São Paulo. 

          No fim do século 19, o psicólogo e filósofo francês Henri Wallon (1879-1962), o biólogo suíço Jean Piaget (1896-1980) e o psicólogo bielo-russo Lev Vygotsky (1896-1934) buscavam compreender como os pequenos se relacionavam com o mundo e como produziam cultura. Até então, a concepção dominante era de que eles não faziam isso. "Investigando essa faceta do universo infantil, eles concluíram que boa parte da comunicação das crianças com o ambiente se dá por meio da brincadeira e que é dessa maneira que elas se expressam culturalmente", explica Clélia.
          Wallon foi o primeiro a quebrar os paradigmas da época ao dizer que a aprendizagem não depende apenas do ensino de conteúdos: para que ela ocorra, são necessários afeto e movimento também. Ele afirmava que é preciso ficar atento aos interesses dos pequenos e deixá-los se deslocar livremente para que façam descobertas. Levando em conta que as escolas davam muita importância à inteligência e ao desempenho, propôs que considerassem o ser humano de modo integral. Isso significa introduzir na rotina atividades diversificadas, como jogos. Preocupado com o caráter utilitarista do ensino, Wallon pontuou que a diversão deve ter fins em si mesma, possibilitando às crianças o despertar de capacidades, como a articulação com os colegas, sem preocupações didáticas. 

         Já Piaget, focado no que os pequenos pensam sobre tempo, espaço e movimento, estudou como diferem as características do brincar de acordo com as faixas etárias. Ele descobriu que, enquanto os menores fazem descobertas com experimentações e atividades repetitivas, os maiores lidam com o desafio de compreender o outro e traçar regras comuns para as brincadeiras. 

          As pesquisas de Vygotsky apontaram que a produção de cultura depende de processos interpessoais. Ou seja, não cabe apenas ao desenvolvimento de um indivíduo, mas às relações dentro de um grupo. Por isso, destacou a importância do professor como mediador e responsável por ampliar o repertório cultural das crianças. Consciente de que elas se comunicam pelo brincar, Vygotsky considerou uma intervenção positiva a apresentação de novas brincadeiras e de instrumentos para enriquecê-las. Ele afirmava que um importante papel da escola é desenvolver a autonomia da turma.             E, para ele, esse processo depende de intervenções que coloquem elementos desafiadores nas atividades, possibilitando aos pequenos desenvolver essa habilidade.

Disponível em: <http://revistaescola.abril.com.br/educacao-infantil/4-a-6-anos/brincar-importante-criancas-pequenas-612994.shtml> 20/03/2013 

Att. Marcela C. Pereira

Exercício Físico

    O exercício físico é qualquer tipo de movimento que nós realizamos no sentido de melhorar a nossa saúde, modular os nossos corpos e melhorarmos a nossa performance.

   A prática de atividade física e desportos saudáveis são essenciais para a nossa saúde e bem-estar. Constituem um dos pilares para um estilo de vida saudável, a par da alimentação saudável, vida sem tabaco e evitar outras substâncias perigosas para a saúde.

  A prática regular de atividade física beneficiam física, social e mentalmente, toda a população, homens ou mulheres de todas as idades.

Quais são os benefícios da atividade física?

  A atividade física tem benefícios na saúde, reduzindo o risco de doenças cardiovasculares, de alguns cancros e de diabetes tipo 2. Em geral consegue-se através da melhoria do metabolismo da glicose, da redução das gorduras e da diminuição da tensão arterial.

 A participação em atividades físicas pode melhorar o sistema musculoesquelético, o controle do peso corporal e reduzir os sintomas de depressão.

Vantagens da atividade física regular:

- Reduz o risco de morte prematura;

- Reduz o risco de morte por doenças cardíacas ou AVC, que são responsáveis por 1/3 de todas as causas de morte;

- Reduz o risco de vir a desenvolver doenças cardíacas, cancro do cólon e diabetes tipo 2;

- Ajuda a prevenir/reduzir a hipertensão, que afeta 1/5 da população adulta mundial;

- Ajuda a controlar o peso e diminui o risco de se tornar obeso;

- Ajuda a prevenir/reduzir a osteoporose, reduzindo o risco de fratura do colo do fémur nas mulheres;

- Ajuda na manutenção de ossos, músculos e articulações saudáveis;

- Promove o bem-estar psicológico, reduz o stress, ansiedade e depressão;

- Ajuda a prevenir e controlar comportamentos de risco (tabagismo, alcoolismo, alimentação não saudável), especialmente em crianças e adolescentes.

Qual a quantidade de exercício físico que é necessária para melhorar e manter a saúde?

Os benefícios para a saúde geralmente são obtidos através de pelo menos, 30 minutos de exercício físico moderado acumulado, todos os dias. Este nível de atividade pode ser atingido diariamente através de atividades físicas agradáveis e de movimentos do corpo no dia-a-dia, tais como caminhar para o local de trabalho, subir escadas, jardinagem, dançar e muitos outros desportos recreativos.

Benefícios adicionais podem ser obtidos através de atividade física diária moderada de longa duração:

- Crianças e adolescentes necessitam de 20 minutos adicionais de atividade física vigorosa, três vezes por semana;

- O controlo do peso requer pelo menos 60 minutos diários de atividade física vigorosa/moderada.

Motivação para o exercício físico

É importante conhecer as principais linhas orientadoras e princípios do exercício físico, especificados nas páginas seguintes, mas somos da opinião que a etapa principal a explorar é a relacionada com a motivação. Sem ela, todas as indicações do mundo não terão qualquer efeito.

É importante referir que a motivação não é algo que por si aconteça. É algo que fazemos acontecer em cada e todos os dias. Se tem múltiplas razões para praticar exercício, vai ter sempre algo para o fazer ir em frente, mesmo quando a sua motivação é baixa. A parte mais difícil é começar… se conseguiu chegar tão longe, já ganhou metade da batalha. Algumas dicas:

- Relembre a si próprio dos seus objetivos de perda de peso;

- Pense num evento futuro para o qual gostaria de alcançar esse objetivo (casamento, férias, etc.);

- Considere quanta energia vai ter para as suas restantes atividades;

- Imagine o quão relaxado fica após o seu treino;

- Pense no exercício como um dos únicos períodos de tempo que tem para si próprio ao longo do dia;

- Pense nos benefícios para a sua saúde

O volume e o tipo de exercício físico que vai fazer vão depender do seu nível de fitness, objetivos e restrições temporais, mas um programa completo de treino deverá incluir resistência (cardio), força e exercícios de flexibilidade.

Fonte: http://www.guia-fitness.com/exerciciofisico.html

att,

Marcelo Leniar

Games para o Kinect podem trazer benefícios cardiovasculares

Em pouco mais de meia hora brincando com o Ki­nect, dois personal trainers convidados pela Folha para testá-lo já estavam suando.

"É uma revolução, porque somos um pouco relutantes em relação aos games, já que eles limitam os movimentos. Nesse caso, é possível traba­lhar o corpo inteiro", afirma Ricardo Novo Lopes, perso­nal trainer e professor da Reebok Sports Club.

Lopes e Carlos Eduardo Bocetto Rosin, personal trai­ner e professor da academia Exito's, testaram o Kinect Ad­ventures, pacote que traz mi­nigames de aventuras e es­portes, e o Kinect Sports, que reúne modalidades como vô­lei de praia e atletismo.

Rosin avalia que algumas das atividades são de nível leve ou moderado, mas que alguns jogos podem exigir mais. Existem benefícios car­diovasculares e os exercícios não são ideais para a melho­ra do tônus muscular, segun­do o profissional.

Com relação à queima de calorias, não é possível esta­belecer um padrão, afirma Lopes. "Depende do tama­nho e do peso da pessoa e se entre um jogo e outro ela fica parada", diz.

Rosin afirma que, como em qualquer atividade física, é preciso tomar cuidados.

"Recomendo ter um acom­panhamento profissional da área de educação física. Se uma criança obesa de 15 anos ficar muito tempo jogando, fazendo os saltos ou a corrida do jogo de atletismo, isso po­de trazer complicações futu­ramente." É preciso preparar o corpo para a maratona de jogos, afirma o treinador.

Ainda segundo Lopes, de­ve-se afastar objetos próximos para que o jogador não se choque com eles.

att.

Henrique Franke

Emagrecendo radicalmente

     Hoje em dia a busca pelo corpo perfeito é quase que obsessão para algumas pessoas e existe varias formas de se emagrecer, dietas especiais surgem a cada estante, mas a melhor forma de se emagrecer é com certeza o exercício físico, e uma dica seria o skate.
     O skate é uma forma de atividade física com um gasto calórico alto. O gasto calórico varia de pessoa para pessoa, o valor calórico dos exercícios é calculado pela unidade de medida MET (Equivalente Metabólico da Tarefa) e segundo alguns estudos o valor do MET no skate é de 5, então se pegarmos um indivíduo que pesa 70kg ele vai gastar em média 350 calorias por hora andando de skate, mais isso vai variar de acordo com o peso do individuo e o tempo da atividade. 
      O skate é uma atividade que alterna entre aeróbico e anaeróbico sendo aeróbico quando o skatista esta remando para pegar impulso e anaeróbico enquanto manobra alternando picos na frequência cardíaca o que ajuda muito nesta difícil tarefa. Porem perder peso não esta relacionado diretamente a pratica de uma atividade física e sim a um conjunto de fatores que moldam um estilo de vida saudável, onde uma atividade física como o skate somada a uma alimentação balanceada e bons períodos de descanso ajudam a entrar no seu peso ideal.
        O melhor de tudo é que o skate apresenta todos estes benefícios e muita diversão. Ninguém começa a andar de skate pensando em todos estes benefícios ou em emagrecer especificamente, e sim começa a andar pensando única e exclusivamente em se divertir e evoluir, todos estes benefícios vêm de brinde.
Att. Sergio Wynnek Jr
Disponivel em: www.skatesaude.com.br

Tudo sobre: Comer compulsivo

Esse comportamento assemelha-se  à bulimia pelos episódios de ingestão exagerada e compulsiva de alimentos (binges), mas não há eliminação forçada da comida ingerida.
Os pacientes que comem compulsivamente perdem o controle, consumindo grandes quantidades de alimentos. Só param quando há um desconforto físico muito intenso. Cada episódio de binge é  seguido de sentimentos de vergonha, culpa e baixa auto-estima. Os doentes têm grande dificuldade de perder peso, sendo que a maioria é obesa ou tem histórico de variações de peso.
Quem come compulsivamente?
O comportamento ocorre em cerca de 2% da população e, como a anorexia e a bulimia, é mais frequente nas mulheres, podendo se manter por muitos anos.
Após avaliação médica, o tratamento costuma incluir reeducação nutricional e alimentar e acompanhamento psicoterápico.
Há fatores que perpetuam esses transtornos?
Conforme vimos, os transtornos alimentares podem evoluir por extensos períodos de tempo; as mudanças na dieta e nos exercícios que levam à perda de peso na anorexia são sustentadas por mecanismo biológico, psicológico e social.
Colaboram para a perpetuação da anorexia: a deterioração das relações com a família e os amigos; a valorização do controle sobre o peso e a forma corporal magra que acompanham a dieta restritiva e demais comportamentos anoréxicos; a crença supervalorizada em relação à importância de manter-se magra, percebendo-se desejável e atraente mesmo quando está “pele e ossos”; os fatores físicos decorrentes da privação prolongada de alimentos perpetuam a preocupação constante com a comida, as alterações hormonais e afetam o funcionamento gástrico (após passar fome por longos períodos, pequenas quantidades de alimento causam sensação de empachamento, o que leva o paciente a não comer).
A abordagem de cada uma das variáveis acima será planejada pelo médico, psicoterapeuta e nutricionista que tratam desses pacientes.
Essas e outras informações sobre comer compulsivo você pode encontrar no livro ‘Saúde – Entendendo as Doenças, a Enciclopédia Médica da Família’, de minha autoria em conjunto com o Dr. Paulo Kauffman.

Fonte:  http://jovempan.uol.com.br/blogs/?call=home&page=blogs&parameter=

Att,

Wendell

Melancia hidrata, sacia...

Verão e melancia são uma combinação perfeita, já que a fruta é composta por 90% de água, o que a torna um hidrante natural e delicioso. Ideal para ser consumida nos dias mais quentes, ela ainda tem a vantagem de ser pouco calórica. A fruta traz muitos benefícios à saúde – há até quem diga que ajuda a evitar a impotência. Mas quem sofre de diabetes deve tomar alguns cuidados ao consumi-la.

“Cada 100 gramas da fruta tem de 30 a 32 calorias”, conta Marcella Garcez, diretora da Abran (Associação Brasileira de Nutrologia). A nutróloga lembra que muitos incluem a melancia em sua dieta de emagrecimento, porém, é preciso ficar atento ao índice glicêmico.

Índice glicêmico é um indicador que possibilita a verificação de quanto um determinado alimento é capaz de elevar o nível de glicose no sangue e o da melancia é tido como alto. “A melancia é um alimento pouco calórico (24kcal/100g), porém o seu índice glicêmico é alto (72). Este fato contraindica a ingestão desta fruta, isolada, por pacientes portadores de resistência insulínica e de diabetes do tipo 2″, diz a nutróloga.

Ela ensina um artifício para que essas pessoas não precisem eliminar a melancia da alimentação: “É sempre bom ingeri-la com outras frutas, seja na sobremesa ou em forma de suco, ou com outros alimentos como fibras, sementes e oleaginosas”.

Fábio Bicalho, membro da Sociedade Brasileira de Nutrição Funcional, concorda: “Diabéticos com glicemia controlada podem consumir melancia, mas, de preferência, junto com um grão integral para diminuir a carga glicêmica. Já aqueles com glicemia muito alterada devem consultar nutricionista ou médico”.

Saciedade

Uma das qualidades da melancia é seu poder de saciedade. Para Bicalho, ela pode, sim, favorecer quem quer emagrecer: “Isso em casos de dietas balanceadas e, em especial, se for adicionada uma colher de sopa de grão integral saciador como quinoa, amaranto ou linhaça, por exemplo, a uma porção de 200 gramas/ml”.

Ele indica sua sugestão para lanches, seja da manhã ou da tarde, por exemplo. E, importante: nunca adicionar açúcar. Bicalho acrescenta: “O suco das sementes da melancia é considerado vermífugo e diurético leve”.

Efeito antioxidante

Marcella Garcez lembra que a melancia é uma fruta antioxidante. “Ela contém licopeno, um caretonoide com poder antioxidante que previne câncer, especialmente o da próstata, mostraram estudos”.

Porém, a nutróloga frisa que é importante comprar a melancia inteira. Se a família for pequena ou se for para uma pessoa só, vale a pena investir na versão mini ou baby. Se for comprar a fruta já cortada em pedaços e sem caroços, certifique-se de que foi cortada há poucas horas ou peça para cortarem na hora da compra, na sua frente.

“Falo isso porque todo antioxidante tem capacidade de se ligar com o oxigênio e se estragar, ou seja, oxida rapidamente. Assim, perde seus benefícios”, explica a médica.

Ela acrescenta: “O melhor é comprar e já consumir. Se guardar na geladeira, cortada, será fonte de água, mas perderá o efeito antioxidante. Se a escolhida for aquela metade coberta com papel filme, retire a primeira camada da fruta antes de comê-la”.

Viagra natural

Atualmente, objeto de estudos, a melancia teve origem na África e foi levada, no século 10, para a China que é hoje o maior produtor e consumidor da fruta. Uma pesquisa feita pela Universidade do Texas, por exemplo, mostrou que ela possui uma quantidade de citrulina muito alta, o que a tornaria um “Viagra natural”.

Edgard Romanato, urologista do Centro de Rim e Urologia do Hospital 9 de Julho explica que a citrulina faz parte da cadeia de produção de células musculares lisas presentes no pênis, além de ajudar no estímulo de secreção do fator de crescimento vascular endotelial, ou seja, pode melhorar a recuperação celular e vascular da região peniana.

Dessa forma, pode-se pensar que a melancia, que é rica em citrulina, tem alguma função benéfica na ereção. “Em minha opinião, o uso de substâncias naturais é sempre benéfico, mas deve ser acompanhado de práticas saudáveis. Não adianta fumar dois maços de cigarro por dia e achar que não terá impotência porque come melancia”, alerta o médico.

Ele diz que os hábitos saudáveis ajudam não apenas na prevenção do problema: “Depois que uma doença se instala, os tratamentos convencionais conhecidos serão de maior utilidade para quem se cuidou”.

Para a nutróloga Marcella Garcezo, a quantidade do aminoácido citrulina na melancia é muito pequena para ter algum efeito na disfunção erétil.

Idosos que jogam videogames relatam melhor bem-estar emocional

Resultados sugerem que o jogo pode servir como uma atividade positiva associada ao envelhecimento bem sucedido

Adultos mais velhos que jogam videogames relatam níveis mais elevados de bem-estar emocional. É o que revela estudo de pesquisadores da North Carolina State University, nos EUA.

O objetivo deste estudo foi examinar as diferenças no funcionamento psicológico, por exemplo, bem-estar, afeto, depressão e funcionamento social, entre adultos mais velhos que jogavam jogos digitais em comparação com aqueles idosos que não jogam videogame.

A equipe selecionou 140 pessoas com idades entre 63 anos e mais velhas e perguntou a eles quantas vezes jogavam videogame, se jogavam.

Os participantes foram divididos em três grupos (jogadores regulares, jogadores ocasionais e não jogadores). Cerca de 61% dos participantes do estudo era jogador regular ou ocasional.

Os participantes do estudo, em seguida, passaram por testes para avaliar o seu bem-estar emocional e social.

Diferenças entre os grupos foram encontradas no nível de bem-estar, afeto negativo, funcionamento social e depressão.

O estudo descobriu que os participantes que jogaram videogame, incluindo aqueles que só jogavam ocasionalmente, relataram níveis mais elevados de bem-estar. Aqueles que não jogavam relataram mais emoções negativas e uma tendência em direção a níveis mais elevados de sintomas depressivos.

Os resultados sugerem que o jogo pode servir como uma atividade positiva associada ao envelhecimento bem sucedido.

“A pesquisa sugere que há uma ligação entre os jogos de videogame e a melhoria do bem-estar e do funcionamento emocional de pessoas idosas. Estamos planejando estudos para determinar se os jogos digitais realmente melhoram a saúde mental de adultos mais velhos”, afirma Jason Allaire, principal autor de um artigo descrevendo o estudo.

Fonte: http://www.educacaofisicadadepressao.com/melancia-hidrata-sacia-e-pode-ate-ajudar-na-erecao-mostram-estudos/

Abraço 

Ivna Caroline

O uso indevido dos energéticos pelos praticantes de modalidades físicas

                                               
Muitos indivíduos que praticam alguma atividade física ou até atletas costumam consumir alguns energéticos antes ou após as práticas. O uso de qualquer substância que altere o funcionamento fisiológico do corpo deve ser consumido apenas por orientação médica e muitas pessoas esquecem disso.

Os energéticos não devem ser consumidos sem orientação nutricional.

Depois de ser vendida nas prateleiras dos supermercados, a bebida energética, que promete aumentar a resistência de atletas, substituiu cápsulas de cafeína e até mesmo a água que deveria ser consumida antes do treino ou da realização de uma prova. Mas será que as substâncias presentes fazem bem para a saúde?

De acordo com a nutricionista Joyce Nunes de Oliveira, a cafeína que está integrada nos famosos energéticos, aumenta a temperatura corporal e acelera a queima de gordura. Mas, o excesso de açúcares presentes neles é prejudicial à saúde.

“Essas bebidas contêm quantidades insuficientes de nutrientes para produzirem efeito no desempenho físico do praticante. Algumas podem resultar na absorção insuficiente de líquidos e nutrientes no intestino, com a possibilidade de causar desconforto gastrointestinal”, informa.

Por essa razão não é recomendável que energéticos sejam consumidos antes, durante ou logo depois de praticar alguma atividade física que necessite de recuperação e hidratação. “Estas bebidas também podem ser potencialmente perigosas se consumidas em excesso ou em combinação com outros estimulantes ou álcool”, restringe.

Além disso, algumas bebidas podem possuir substâncias derivadas de plantas sem regulamentação. “Não se comprovou a pureza ou a contaminação da maior parte das bebidas, o que poderia dar lugar a resultados positivos em provas de dopagem”, exclama.

Outra preocupação de alguns consumidores é se tomar energético em repouso faz mal à saúde. A profissional explica: “se o consumo do energético for apenas pensado na queima de gordura, é necessário avaliar o metabolismo do indivíduo durante o repouso. É necessário verificar se a quantidade de energia que a pessoa ingere é maior ou menor do que aquela queimada nos exercícios”.

O lado bom da cafeína- Porém, Oliveira também conta que, aliado à prática esportiva e com a orientação de um nutricionista, os energéticos podem fazer a diferença em um treino de longa duração. “A bebida também é procurada por aqueles que têm a intenção de obter mais energia, capacidade para trabalhar e produzir estímulos nervosos, além de maior contração muscular”, completa.

Ingerir doses normais de refrigerante de cola também não traz complicações para os esportistas. “Acredita-se que este tipo de consumo aumenta a resistência em competições de ciclismo, atletismo e triathlon, provocando um pico de concentração de cafeína. Nas doses usualmente consumidas pelos atletas, ela provoca apenas um ligeiro aumento da concentração de cafeína no plasma e na urina”, diz.

Outra opção é consumir chá verde, que tem aproximadamente 30 miligramas de cafeína por copo, ou chá preto, com 40 miligramas de cafeína por copo. “As substâncias presentes no chá assegura uma liberação mais suave e prolongada e se ingerido em quantidade moderada ajuda na digestão e é antidiarreico”, orienta.

Reações adversas- Quando a cafeína é consumida em doses superiores a 400 miligramas por dia, esse hábito pode levar ao chamado “cafeinismo”. “Quando se atinge esse estágio, os sintomas mais comuns são ansiedade, inquietação, irritabilidade, tremores, perda de apetite, tensão muscular e palpitações no coração”, conclui.

Matéria publicada em portal Webrun

Fonte: http://www.educacaofisica.com.br/index.php/ciencia-ef/canais-cienciaef/nutricao-hidratacao/25085-bebidas-energeticas-ajudam-ou-atrapalham-em-treinos-em-competicoes

Att. Luís Miguel Makohin

Atletismo - provas de velocidade

Olá galera trouxe a vocês hoje os slides da aula de atletismo, para reforçar os estudos para a prova.

Vídeo fases da prova de 100 metros rasos

Até a próxima.

Att. Edilson de Oliveira