Para uma criança crescer com o hábito de praticar atividade física, é
importante que ela tenha o incentivo dentro de casa desde pequena. No entanto,
hoje em dia, é mais comum que elas tenham acesso a jogos eletrônicos, o que
contribui muito para o crescimento do sedentarismo entre os pequenos.
Por isso, o estímulo dos pais pode ser crucial para tirá-los um pouco
desse mundo virtual e ajudá-los a criarem um hábito saudável que pode ser
levado para o resto da vida, como alertou o médico do esporte Gustavo Magliocca
no programa Bem Estar.
Existem tantas opções, como futebol, judô, basquete, vôlei, surfe e
balé, que podem ganhar a atenção das crianças. Por isso, os pais devem
incentivá-los a experimentar todos até que encontrem o ideal e o que lhes dê
maior prazer e vontade de continuar. Porém, no caso do esporte, a abordagem
deve ser um pouco mais cuidadosa – se os pais estimulam, por exemplo, a
competitividade e criam expectativas em relação ao desempenho dos filhos, isso
pode gerar diversos tipos de frustrações para toda a família e fazer com que a
criança desista da atividade.
Treinos muito intensos e de longa duração também não são recomendados
para os mais novos - estima-se que eles devam praticar cerca de 60 minutos de
atividade física moderada por dia, sem excessos.
Para evitar que eles abandonem qualquer ou esporte ou ajudar até mesmo
os adultos, a dica do ex-jogador Juliano Belletti é tornar o exercício uma
diversão, uma brincadeira, sem cobranças.
Outra maneira de ajudar crianças e adolescentes a despertarem o gosto
pelo exercício físico é levá-los aos parques ou locais abertos, onde podem
brincar com skate, patins e até mesmo participar de esportes, como recomendou o
ex-jogador.
Fora isso, é importante também valorizar e incentivar os acertos das
crianças, jamais apontar só os erros que cometem durante o esporte para que
elas não se sintam desestimuladas. Por isso, pais e treinadores devem sempre
dar um retorno em relação ao desempenho de filhos e alunos, mas sem cobranças,
apenas em uma conversa tranquila.
Porém, para esse desafio se tornar mais fácil, os pais precisam também
praticar atividade física e não apenas darem o exemplo, mas serem o exemplo. De
acordo com o médico do esporte Gustavo Magliocca, quando a pessoa envelhece,
ela vai perdendo o interesse pela atividade física.
Dados mostram, por exemplo, que um sedentário pode perder 25% de massa
muscular dos 30 aos 60 anos de idade - cerca de 0,8% ao ano. Essa perda aumenta
ainda mais depois dos 60 anos, quando ocorre ainda o aumento da gordura
corporal, tudo isso por causa da falta da atividade física no dia a dia.
Att
Caroline Iatczaki da Rosa
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