10 motivos para consumir mais água durante o dia...

                  

                              Quem consome água de forma regular durante o dia ajuda o corpo a funcionar melhor, previne problemas de saúde e até fica mais bonito. Para saber em média, a quantidade certa de água para consumir, basta multiplicar o seu peso corporal por 0,03. Assim, uma pessoa com 70 quilos, por exemplo, deve tomar aproximadamente 2,1 litros de líquido por dia. É importante lembrar que esse cálculo é feito de maneira geral, mas a necessidade de água varia de pessoa para pessoa. Uma atleta de alto rendimento, por exemplo, pode perder um litro de água por hora, e por isso precisa de uma maior ingestão. A seguir, conheça 10 motivos para deixar sempre um copo de água por perto. 

1. Controlar a pressão sanguínea: a água tem grande influencia no controle da pressão, já que sua presença determina a densidade do sangue;
2. Prevenir cãibras: elas aparecem quando há um desequilíbrio hidroelétrico nos nossos músculos, provocando uma contração involuntária, e a água, ajuda a manter o equilíbrio eletrolítico;
3. Protege o coração: com o sangue mais diluído, ele flui com mais facilidade pelos vasos sanguíneos, diminuído as chances de infartos e derrames;
4. Melhora o funcionamento do intestino: a água auxilia na lubrificação das paredes intestinais e na movimentação do bolo fecal, evitando constipação e a formação de gases.
5. Aumenta a resistência física: durante a atividade física, a perda de água pelo suor faz com que nosso desempenho piore, e a água, além de hidratar, ajuda a controlar a temperatura do corpo;
6. Limpa o organismo: quando não nos hidratamos corretamente, substancias tóxicas e prejudiciais, produzidas pelo nosso organismo, ou ingeridas, ficam retidas no organismo, e a água ajuda a eliminá-las;
7. Protege contra pedras nos rins: quanto mais água bebermos, mais nosso sangue circulará e ficará diluído, facilitando o trabalho dos rins na hora de excretar substancias que não são necessárias ao organismo;
8. Transporte de nutrientes: a água é fundamental para que ocorra um bom transporte de nutrientes em nosso organismo;
9. Ajuda a emagrecer: ela aumenta a atividade no sistema nervoso, e assim, eleva o nível de energia gasto e se ingerirmos bastante líquidos durante o dia, conseguiremos manter o estomago relativamente preenchido, promovendo maior saciedade e consequentemente, menor ingestão de comida;
10. Mantém a pele jovem: além de deixar a pele hidratada e firme, beber água favorece a excreção de toxinas (substâncias que prejudicam a pele).

Fonte: saude.gov.br

Paloma Merlini