Atividades Físicas nas Férias
Todos pensam que porque é verão e estão de férias vão conseguir colocar em forma tudo aquilo que deixaram para traz durante um ano exaustivo de trabalho.
Acham que tudo se resolverá, pois os dias são lindos e o tempo está menos escasso.
É lógico que tudo isso é verdade, mas temos que tomar alguns cuidados para não passar as férias tomando analgésicos para dores musculares.
Reunimos aqui algumas dicas importantes para você aproveitar da melhor forma possível este período e chegar ao fim realmente com o corpo e a mente renovados e acima de tudo com muita saúde p/ você e sua família.
1- Lembre-se que seu corpo tem limites e que ele pode não estar preparado para esforços além do habitual.
2 - Nesta época de verão é muito importante alimentar-se com comidas leves e ingerir muito líquido.
3 - É de suma importância prestar atenção nas roupas que devem ser bem leves.
4 - Procure exercitar-se em horários que proporcione uma temperatura mais baixa e evite a exposição por muito tempo ao sol.
5 - As atividades aquáticas nesta época são as mais agradáveis. Proporcionam além do lazer, um bom condicionamento físico e mental.
6 - A caminhada também é uma atividade que proporcionará benefícios para o seu condicionamento e você pode fazer com seus filhos, familiares e amigos.
7 - Porque não uma pedalada pela cidade, praias , campos, parques, etc? Será muito bom, tanto para a saúde como para o seu lazer.
8- É muito importante que antes e depois de sua atividade física você faça um trabalho de alongamento geral em seu corpo. Se não souber como, experimente espreguiçar-se longamente.
É isso aí, com essas dicas esperamos que você aproveite o máximo de suas férias com muita alegria e saúde.
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